Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Was sollten Vegetarier essen, um gesundes Haar zu haben?; Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, dass Sie jede Nacht 8 Stunden schlafen müssen ...
4 Anzeichen für einen gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel am Morgen
Nach der Verdauung werden Nahrung und Getränke vom Darm ins Blut aufgenommen. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel an. Das von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttete Hormon Insulin transportiert Glukose aus dem Blut in die Zellen und stellt so Energie für die Zellen bereit. Der Blutzuckerspiegel wird dadurch auf einem gesunden Niveau gehalten.
Dumpfe Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom einer Hypoglykämie am Morgen.
Menschen mit Diabetes erleben plötzliche Blutzuckerschwankungen. Ein Abfall des Blutzuckerspiegels unter 70 mg/dl wird als Hypoglykämie bezeichnet. Sinkt der Blutzuckerspiegel weiterhin unter 54 mg/dl, ist sofortige ärztliche Hilfe erforderlich.
Menschen mit Diabetes neigen zu morgendlicher Hypoglykämie. Dies geschieht oft, weil sie zu früh zu Abend essen oder vor dem Schlafengehen das falsche Essen wählen. Häufige Anzeichen einer morgendlichen Hypoglykämie sind:
Schneller Herzschlag . Ein schneller Herzschlag ist eines der Hauptsymptome einer Hypoglykämie. Das Gehirn benötigt eine konstante Glukosezufuhr, um zu funktionieren. Sinkt der Blutzuckerspiegel, schlägt das Herz schneller, um mehr Blut zu pumpen. Dies ist eine Reaktion, um den Glukosemangel im Blut auszugleichen.
Zittern. Zittern ist auch ein auffälliges Symptom einer Hypoglykämie. Der Körper fühlt sich schwach an, die Gliedmaßen sind schlaff und schwitzen. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 27. November .
Was sollten Vegetarier für gesundes Haar essen?
Ohne essentielle Nährstoffe wie Protein kann das Haar nicht gesund sein. Für Vegetarier, die kein Fleisch essen, ist die Wahl der richtigen Lebensmittel beim Essen wichtig, um einen Mangel an wichtigen Nährstoffen für das Haar zu vermeiden.
Der Lebenszyklus eines Haares dauert etwa 3,5 Jahre. Danach fällt es aus und wird durch ein neues Haar ersetzt. Jedes Haar wächst durchschnittlich 2-3 cm pro Monat.
Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin, das die Drüsen der Kopfhaut stimuliert und trockenem Haar vorbeugt.
Um gesundes Haar zu haben, sollten Vegetarier vorrangig die folgenden Lebensmittel essen:
Nüsse. Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Pistazien und Kastanien sind köstlich und nahrhaft. Sie sind reich an Vitamin E, B, Zink und essentiellen Fettsäuren, die alle für das Haarwachstum wichtig sind. Ein Mangel an einem dieser Nährstoffe kann zu Haarausfall führen.
Spinat. Dieses Blattgemüse ist reich an Folsäure und Eisen. Folsäure ist ein B-Vitamin, das zur Bildung roter Blutkörperchen beiträgt. Eisen wiederum unterstützt die roten Blutkörperchen beim Sauerstofftransport im Körper. Ausreichend sauerstoff- und nährstoffreiches Blut ist der Schlüssel zu gesundem Haar.
Darüber hinaus enthält Spinat auch Vitamin A, Beta-Carotin und Vitamin C. Diese Nährstoffe sorgen für eine gesunde Kopfhaut, spenden Feuchtigkeit und Elastizität und verhindern Haarbruch durch trockenes Haar. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 27. November auf der Gesundheitsseite .
Experte: Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen
Experten raten dazu, sich keine Gedanken mehr darüber zu machen, ob man unbedingt acht Stunden Schlaf bekommt. Sie warnen, dass der Stress, nicht genug Schlaf zu bekommen, die Qualität und Dauer des Schlafs sogar beeinträchtigen kann.
Dr. Reena Mehra, Leiterin der Schlafstörungsforschung an der Cleveland Clinic (USA), erklärt, dass eine zu starke Konzentration auf den Schlaf den Schlafprozess beeinträchtigen kann. Es wird kontraproduktiv sein .
Mehr als 30 % der US-Bevölkerung schlafen nicht die empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht.
Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schlafen mehr als 30 % der Bevölkerung nicht ausreichend (7 bis 9 Stunden pro Nacht).
Untersuchungen zeigen, dass die ideale Schlafmenge, die pro Nacht benötigt wird, aufgrund genetischer und anderer Gründe von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Daher ist es wichtig, die Empfehlungen zur Schlafdauer auf jeden Einzelfall abzustimmen.
Die National Institutes of Health (NIH) und die American Heart Association (AHA) warnen, dass Schlafmangel das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Krankheiten erhöhen kann. Forscher, Wissenschaftler, Psychologen und Schlafexperten raten dazu, entspannt und ohne Stress ins Bett zu gehen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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Quellenlink
![[Foto] Unterzeichnung einer Kooperation zwischen Ministerien, Zweigstellen und Ortschaften Vietnams und Senegals](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/24/6147c654b0ae4f2793188e982e272651)
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