Warum sollte man beim Schlafen keine Kopfhörer tragen?

Wer beim Schlafen regelmäßig Kopfhörer trägt, kann mit der Zeit sein Gehör schädigen, da die Gefahr einer Bakterienansammlung und Ohrenschmalzverklumpung besteht.

Viele Menschen nutzen Kopfhörer, um sich zu entspannen, Umgebungsgeräusche auszublenden und besser zu schlafen. Diese Angewohnheit schadet jedoch mehr als sie nützt. Trageweise und Art der Kopfhörer, Lautstärkeregelung und Reinigung der Ohren bestimmen die Auswirkungen auf dieses Organ.

Auswirkungen auf die Ohren : Laut der US-amerikanischen Hearing Health Foundation (HHF) ist ein Schallpegel von 70 Dezibel (dB) oder weniger unbedenklich für die Ohren. Wer mehr als diesen Pegel hört, kann sein Gehör schädigen. Symptome, die innerhalb von zwei Stunden auftreten, sind Tinnitus, Ohrensausen und Ohrgeräusche. Wer im Schlaf regelmäßig Kopfhörer mit einer Lautstärke von über 70 dB trägt, neigt zu vorübergehendem Hörverlust und Taubheit. Bei Tag- und Nachtnutzung kommen die Ohren nicht zur Ruhe, was Tinnitus begünstigt.

Das ständige Tragen von Kopfhörern birgt viele potenzielle Risiken, wie zum Beispiel Ohrstöpsel und Ohrenschmalzverklumpung. Harte In-Ear-Kopfhörer aus Kunststoff können Beschwerden und Infektionen verursachen. Bei Menschen mit feuchtem Ohrenschmalz fördert die nicht regelmäßige Reinigung der Kopfhörer das Bakterienwachstum.

Wenn Wasser im Gehörgang eingeschlossen wird, können Bakterien Infektionen und Ohrenentzündungen verursachen. Bei übermäßiger Nutzung verstopft das Gerät den Bereich außerhalb des Trommelfells, wodurch Feuchtigkeit im Ohr eingeschlossen wird. Kopfhörer können außerdem die Haut kratzen und Schmerzen und Infektionen im äußeren Ohrbereich verursachen. Wählen Sie Kopfhörer, die das Ohr bedecken, und beschränken Sie die Verwendung von In-Ear-Kopfhörern, um Schäden zu vermeiden.

Das Tragen von Kopfhörern beim Schlafen ist nicht gut für die Ohren. Foto: Freepik

Beeinträchtigt den Schlaf : Wer die ganze Nacht Musik hört, kann mitten in der Nacht aufwachen. Der schwankende Geräuschpegel erschwert das Wiedereinschlafen. Menschen mit dieser Angewohnheit leiden leicht unter Schlafstörungen und entwickeln schlechte Schlafgewohnheiten.

Auch die Art des Lärms beeinflusst den Geist. Meditations-Apps sind gut, um Körper und Geist zu entspannen. 5–10 Minuten sanfte Musik hilft zwar beim Einschlafen, doch das Gehirn gewöhnt sich ans Arbeiten, empfängt und verarbeitet Informationen und bringt so die biologische Uhr durcheinander. Für einen guten Schlaf sollten Sie Stress reduzieren und weißes Rauschen mit einem Musik-Player hören. Entspannungsübungen und tiefes Atmen vor dem Schlafengehen beruhigen den Geist ebenfalls.

Wer beim Schlafen Kopfhörer trägt, sollte die Lautstärke auf ein sicheres Niveau unter 70 dB einstellen. Stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon ein, um die Musik auszuschalten. Die maximale Zeit beträgt etwa 10–20 Minuten. Die Verwendung eines Musik-Players oder eines speziellen Audiogeräts anstelle von Kopfhörern ist beim Schlafen vorteilhafter.

Anh Chi (Laut WebMD )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/vi-sao-khong-nen-deo-tai-nghe-khi-ngu-4646592.html