Vietnam ist eines der attraktivsten Reiseziele in Asien.

"Stille Pandemie"

Nach einem Urlaub, für den viele Reisende viel Geld ausgegeben haben, ist Schlaf wahrscheinlich das Letzte, woran sie denken. Bei jeder Reise möchte man den Urlaub in vollen Zügen genießen – von Sightseeing über gutes Essen bis hin zu sportlichen Aktivitäten.

Reisende nutzen häufig den Schlaftourismus, um ihren zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen. © Getty Images

Für Menschen, die unter Schlafentzug leiden, ist der Besuch eines Ortes, an dem sich die Schlafgewohnheiten wieder normalisieren können, besonders reizvoll, da der Schlaf einer der Gründe ist, warum sie verreisen.

Laut einem Bericht der nützlichen Online-Flugbuchungsplattform Skyscanner vom Dezember 2023 gaben ein Drittel der Befragten einer Umfrage zum Thema „Reisemotivation“ an, dass sie im Urlaub als Erstes schlafen möchten.

Ein Bericht von HTF Market Intelligence, einem Marktforschungsunternehmen mit Sitz in Pune, Indien, hebt außerdem hervor, dass Übernachtungsangebote zu einem integralen Bestandteil des Gesundheits- und Wellnessreiseportfolios werden – ein Segment, das voraussichtlich jährlich um gesunde 8 % wachsen und bis 2028 einen Wert von 400 Milliarden US-Dollar erreichen wird.

„Viele Menschen weltweit leiden unter Schlafmangel, der als ernsthafte Auswirkung auf die öffentliche Gesundheit angesehen wird“, heißt es im Bericht von HTF Market Intelligence.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 von Vijay Kumar Chattu von der University of the West Indies und Kollegen der University of Pittsburgh und anderer Universitäten bezeichnete Schlafentzug als ein „Problem der öffentlichen Gesundheit“, eine Epidemie, die oft unterschätzt und untererfasst wird und hohe wirtschaftliche Kosten verursacht.

„Schlafmangel führt zu einer ineffizienten Funktion der Körpersysteme, was wiederum zu einer erhöhten Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, kognitiven Funktionsstörungen, Verkehrsunfällen und Arbeitsunfällen führt“, heißt es in der Studie.

Im selben Jahr stellte eine weitere globale Umfrage unter mehr als 11.000 Personen in 12 Ländern, die von Philips, einem niederländischen Unternehmen, gesponsert wurde, fest, dass „44 % der weltweit befragten Erwachsenen angaben, dass sich ihr Schlaf in den letzten fünf Jahren verschlechtert habe“ und dass „8 von 10 Erwachsenen weltweit ihre Schlafqualität verbessern wollen“.

Weltschlaftag

Schon mehr als ein Jahrzehnt vor der Veröffentlichung dieser Berichte hatte die in den USA ansässige World Sleep Society den Weltschlaftag ausgerufen – in der Regel den Freitag vor der Frühlingstagundnachtgleiche, dem Beginn des Frühlings auf der Nordhalbkugel und des Herbstes auf der Südhalbkugel.

In diesem Jahr wird der Weltschlaftag am 15. März begangen, um auf die Bedeutung von ausreichend Schlaf aufmerksam zu machen. Mit Blick auf den nächsten Weltschlaftag im März 2025 ruft die Weltgemeinschaft alle Akteure im Bereich der Schlafgesundheit, darunter Kliniken und Regierungen, dazu auf, weltweit das Bewusstsein für gesunden Schlaf zu stärken und Aufklärungsaktionen in den lokalen Gemeinschaften zu organisieren.

Schlafmangel hat neben gesundheitlichen Folgen auch schwerwiegende Konsequenzen. Eine Studie der US-amerikanischen Forschungsgruppe RAND aus dem Jahr 2019 ergab, dass Länder weltweit mit zunehmenden wirtschaftlichen Verlusten konfrontiert sind, da die Produktivität durch Schlafmangel beeinträchtigt wird.

Die Studie schätzte die wirtschaftlichen Kosten des Schlafentzugs auf 411 Milliarden US-Dollar pro Jahr in den USA, 138 Milliarden US-Dollar in Japan, 60 Milliarden US-Dollar in Deutschland und Großbritannien und 22 Milliarden US-Dollar in Kanada.

Das Problem scheint sich nach der COVID-19-Pandemie verschärft zu haben. Eine im April 2023 von der Cleveland Clinic in den USA veröffentlichte Studie stellte fest, dass 41 % der Patienten am „Long-Covid-Syndrom“ litten, das mittelschwere bis schwere Schlafstörungen verursacht. Zu diesen Symptomen gehören Tagesmüdigkeit, häufiges Aufwachen und ein Gefühl der Erschöpfung am Morgen.

Schlafreisen – Ansätze für wirksame Therapien

Eine Folge des Trends zu weniger erholsamem Schlaf ist, dass Menschen versuchen, ihre gewohnte Umgebung zu verlassen, um ihren zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen. Da sie in anspruchsvollen Berufen arbeiten, die sie an einen Aufenthalt in geschlossenen Räumen binden, suchen manche die Nähe zur Natur, beispielsweise in Wäldern, Bergen oder an Stränden.

Herr Sindhu Gangola, Eigentümer und Betreiber des Grand Oak Manor, eines Resorts im nordindischen Bundesstaat Uttarakhand, sagt, dass das Resort, das den Blick auf den Himalaya freigibt und von Eichen- und Rhododendronwäldern umgeben ist, zwar eine Wanderung erfordert, aber Wunder für den Schlaf bewirkt.

Laut lokalen Tourismusexperten hat auch der Pangong Tso – ein weitläufiger Alpensee mit strahlend blauem Wasser in der indischen Region Ladakh – eine bedeutende Auswirkung.

„Besucher berichten, dass der See sehr beruhigend wirkt. Obwohl sie manchmal aufbleiben, um den wunderschönen Nachthimmel und die Sterne zu bewundern, schlafen sie trotzdem gut und wachen morgens erfrischt auf“, sagt Bhawna Verma von Aspire Ladakh, einem Unternehmen für nachhaltiges Gastgewerbe.

Andere bevorzugen einen eher interventionistischen Ansatz beim Thema Schlaf, der von „Schlafmenüs“ wie Kissen, Matratzen und Ritualen bis hin zu aufwendigeren mehrtägigen Paketen reicht, die Schlafspezialisten, Diäten, Spa-Programme oder kokonartige Schaukelstühle beinhalten.

Sogar normale Hotels bieten Reisenden schlaffördernde Geräte an, von einfachen Schlafmasken, Verdunkelungsvorhängen und gedimmtem Licht bis hin zu druckregulierenden Matratzen mit künstlicher Intelligenz, Schlaflieder-Bibliotheken, Weißrauschgeneratoren und Schlafmeditation.

In vielen Fällen bieten Hotels auch sehr attraktive Schlafhilfen an und nutzen die Lage als Kulisse, um das Gästeerlebnis weiter zu verbessern.

Das Four Seasons Bali Resort in Sayan bietet beispielsweise ein „Sacred Nap“-Erlebnis an, bei dem Hängematten zum Klang der Natur in den Schlaf gewiegt werden.

Oder das Shangri-La Hotel in Singapur bietet ein „Better Sleep“-Programm an, das Spa-Behandlungen und Annehmlichkeiten im Zimmer kombiniert, wie zum Beispiel duftende Kissensprays, Wellnessbäder und eine Speisekarte mit Gerichten aus nahrhaften Zutaten.

In Phuket, Thailand, erregt das Anantara Mai Kao-Phuket Villas Resort ebenfalls Aufmerksamkeit mit seinem Schlaferholungsprogramm, das mit einem Schlaftest und der Behandlung durch einen Schlafmediziner beginnt und anschließend ein Programm umfasst, das Spa- und Wellnessangebote wie Bewegungsworkshops und Musiktherapie kombiniert.

Im nordindischen Bundesstaat Uttarakhand ist das Ananda Himalayan Resort das perfekte Beispiel dafür, wie Natur und erholsamer Schlaf für die Gäste miteinander verbunden werden können.

Laut Wellness-Center-Direktorin Geetika Sharma liegt das Resort inmitten dichter Wälder und bietet atemberaubende Ausblicke auf schneebedeckte Gipfel, die im Mittelpunkt des schlaffördernden Programms stehen.

„Der Ansatz ist sorgfältig auf den Einzelnen abgestimmt, da die Ursachen von Schlaflosigkeit von Person zu Person unterschiedlich sind. Die Ernährungstherapie umfasst pflanzliche Behandlungen, die auf Körper und Geist des Einzelnen abgestimmt sind, kombiniert mit pflanzlichen Schlafmitteln wie Kamille, Muskatnuss, Kardamom und Safran für einen erholsamen Schlaf“, fügt Sharma hinzu.

Im Rahmen des Programms bietet Ananda nun „emotionale Heilungstherapien an, die von führenden Experten entwickelt wurden und auf den Gebieten der klinischen Psychologie, der Energieheilung, der Hypnose und der Psychotherapie basieren“, so Herr Sharma.

Traditionelle Yoga-Techniken wie Antar Mouna und Yoga Nidra werden ebenfalls angewendet, zusammen mit Anpassungen des Lebensstils, der Ernährung und anderen Therapien.

Laut Nikkei Asia sind dies die besten Reiseziele für einen erholsamen Schlaf in Asien:

Koh Samui (Thailand) und Bali (Indonesien)

Stranddestinationen mit atemberaubenden Ausblicken und absoluter Ruhe bilden die Kulisse für zahlreiche Wellness-Resorts mit spezialisierten Programmen. Neben individuell abgestimmten Behandlungsplänen bieten diese Destinationen eine Vielfalt an Tees, Bädern, Aromatherapie und anderen Anwendungen, darunter auch regeneratives Yoga.

Hoi An, Vietnam

Hoi An, eine Stadt am Flussufer mit einer reichen Geschichte und einem Netz kleiner Gassen, gesäumt von wunderschönen Gebäuden und historischer Architektur, bietet eine ruhige Atmosphäre, die zum Entschleunigen anregt und Achtsamkeit fördert.

Lange Spaziergänge oder ausgedehnte Bootsfahrten auf dem Fluss wirken garantiert entspannend und belebend.

Uttarakhand und Ladakh (Indien)

Die Resorts hier bieten beruhigende Ausblicke auf die majestätischen Gipfel des Himalayas, je nach Jahreszeit auf schneebedeckte Gipfel oder Hänge, sowie frische Bergluft, reich an Terpenen (aromatischen Verbindungen, die Pflanzen ihren charakteristischen Duft verleihen). Diese natürliche Aromatherapie fördert den Schlaf.

Insel Milaidhoo, Malediven

Die atemberaubenden Strände der Malediven sind ideal für Ruhe und Erholung, doch ein Resort geht noch einen Schritt weiter. Im Milaidhoo Maldives ist das Schlafen unter dem Sternenhimmel, begleitet vom Rauschen der Wellen und in netter Gesellschaft, ein wahrer Genuss. Delfinbeobachtungen sowie spektakuläre Sonnenauf- und -untergänge runden das Erlebnis ab.

Quelle: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm