Vietnam ist eines der attraktivsten Reiseziele in Asien.

„Stille Pandemie“

Schlaf ist für viele Reisende im Urlaub wahrscheinlich das Letzte, woran sie denken, nachdem sie viel Geld für Transport und Unterkunft ausgegeben haben. Bei jeder Reise möchte man instinktiv das Beste aus dem Urlaub machen, von Besichtigungen über Essen bis hin zu körperlichen Aktivitäten.

Reisende nutzen häufig den Schlaftourismus, um ihren zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen. © Getty Image

Für Menschen mit Schlafmangel ist es jedoch besonders attraktiv, an einen Ort zu gehen, an dem sie ihre Schlafgewohnheiten ändern können, da Schlaf einer der Gründe ist, warum sie reisen.

Laut einem Bericht der nützlichen Online-Flugbuchungsplattform Skyscanner vom Dezember 2023 gaben ein Drittel der Teilnehmer einer Umfrage zum Thema „Reisemotivation“ an, dass sie im Urlaub als Erstes schlafen möchten.

Ein Bericht von HTF Market Intelligence, einem Marktforschungsunternehmen mit Sitz in Pune, Indien, hebt außerdem hervor, dass Übernachtungsangebote zu einem integralen Bestandteil des Gesundheits- und Wellnessreiseportfolios werden, einem Segment, das jährlich um gesunde 8 % wachsen und bis 2028 einen Wert von 400 Milliarden US-Dollar erreichen soll.

„Das Problem, mit dem viele Menschen weltweit konfrontiert sind, ist Schlafmangel, der als schwerwiegende Auswirkung auf die öffentliche Gesundheit gilt“, heißt es im Bericht von HTF Market Intelligence.

Eine Studie von Vijay Kumar Chattu von der University of the West Indies und Kollegen der University of Pittsburgh und anderer Universitäten aus dem Jahr 2019 bezeichnete Schlafentzug als „Problem der öffentlichen Gesundheit“, eine Epidemie, die oft nicht ausreichend erkannt und gemeldet wird und hohe wirtschaftliche Kosten verursacht.

„Unzureichender Schlaf führt zu einer ineffizienten Funktion der Körpersysteme, was zu einer erhöhten Rate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetesrisiko, Fettleibigkeit, kognitiven Störungen, Autounfällen und einer Zunahme von Arbeitsunfällen führt“, heißt es in der Studie.

Im selben Jahr ergab eine weitere globale Umfrage unter mehr als 11.000 Personen in 12 Ländern, die von dem niederländischen Unternehmen Philips gesponsert wurde, dass „44 % der weltweit befragten Erwachsenen angaben, dass ihr Schlaf in den letzten fünf Jahren schlechter geworden sei“ und dass „8 von 10 Erwachsenen weltweit ihre Schlafqualität verbessern möchten“.

Weltschlaftag

Mehr als ein Jahrzehnt vor der Veröffentlichung dieser Berichte hatte die in den USA ansässige World Sleep Society den Weltschlaftag ausgerufen – normalerweise den Freitag vor der Tagundnachtgleiche im Frühling, dem Beginn des Frühlings auf der Nordhalbkugel und des Herbstes auf der Südhalbkugel.

Der Weltschlaftag wird dieses Jahr am 15. März gefeiert, um das Bewusstsein für die Bedeutung von ausreichend Schlaf zu schärfen. Im Hinblick auf den nächsten Weltschlaftag im März 2025 ruft die Welt Schlafgesundheitsaktivisten, darunter Kliniken und Regierungen, dazu auf, das Bewusstsein für Schlafgesundheit weltweit zu schärfen und „Sensibilisierungsaktivitäten in lokalen Gemeinden zu organisieren“.

Schlafmangel hat auch schwerwiegende Folgen, die über die Gesundheit hinausgehen. Eine Studie der US-Forschungsgruppe RAND aus dem Jahr 2019 ergab, dass Länder weltweit mit zunehmenden wirtschaftlichen Verlusten konfrontiert sind, da die Produktivität durch Schlafmangel beeinträchtigt wird.

Die Studie schätzte außerdem die wirtschaftlichen Kosten des Schlafmangels auf 411 Milliarden Dollar pro Jahr in den USA, 138 Milliarden Dollar in Japan, 60 Milliarden Dollar in Deutschland und Großbritannien und 22 Milliarden Dollar in Kanada.

Das Problem scheint sich nach COVID-19 verschlimmert zu haben. Eine im April 2023 von der Cleveland Clinic in den USA veröffentlichte Studie stellte fest, dass 41 % der Patienten am „Long Covid-Syndrom“ litten, das mittelschwere bis schwere Schlafstörungen verursacht. Diese Symptome können in Form von Tagesmüdigkeit, häufigem Aufwachen während des Schlafs und einem Gefühl der Unerholtheit am Morgen auftreten.

Schlafreise-Ansätze für wirksame Therapien

Eine Folge des Trends zu weniger erholsamem Schlaf ist, dass die Menschen ihren Alltag verlassen möchten, um ihren zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen. Manche Menschen sind in stressigen Jobs gefangen, die es erfordern, drinnen zu bleiben, und suchen daher die Natur wie Wälder, Berge oder Strände auf.

Herr Sindhu Gangola, Eigentümer und Betreiber des Grand Oak Manor, eines Resorts im nordindischen Bundesstaat Uttarakhand, sagt, dass das Resort mit Blick auf den Himalaya und Eichen- und Rhododendronwäldern zwar eine Wanderung erfordert, aber Wunder für den Schlaf bewirkt.

Laut lokalen Tourismusexperten hat auch Pangong Tso – ein ausgedehnter Alpensee mit strahlend blauem Wasser in der indischen Region Ladakh – einen erheblichen Einfluss.

„Besucher berichten, dass der See eine sehr beruhigende Wirkung hat. Obwohl sie manchmal aufbleiben, um den wunderschönen Nachthimmel und die Sterne zu beobachten, schlafen sie trotzdem gut und wachen morgens erfrischt auf“, sagt Bhawna Verma von Aspire Ladakh, einem nachhaltigen Hotelunternehmen.

Andere bevorzugen einen interventionelleren Ansatz zum Thema Schlaf, der von „Schlafmenüs“ wie Kissen, Matratzen und Ritualen bis hin zu aufwändigeren mehrtägigen Paketen reicht, die Schlafspezialisten, Diäten, Spa-Programme oder kokonartige Schaukelstühle beinhalten.

Sogar normale Hotels bieten schlaffördernde Geräte für Reisende an, von einfachen Masken, Verdunkelungsvorhängen und gedimmtem Licht bis hin zu druckregulierenden Matratzen mit künstlicher Intelligenz, Schlaflied-Musikbibliotheken, Geräten mit weißem Rauschen und Schlafmeditation.

In vielen Fällen bieten Hotels auch sehr attraktive Schlafhilfen an und nutzen dabei den Standort als Hintergrund, um das Gästeerlebnis noch weiter zu verbessern.

Das Four Seasons Bali Resort at Sayan bietet beispielsweise ein „Sacred Nap“-Erlebnis mit Hängematten, die die Gäste zu den Geräuschen der Natur in den Schlaf wiegen.

Oder das Shangri-La Hotel in Singapur bietet ein „Better Sleep“-Programm an, das Spa-Behandlungen und Annehmlichkeiten im Zimmer wie duftende Kissensprays, Wellnessbäder und eine Speisekarte mit Gerichten aus nahrhaften Zutaten kombiniert.

In Phuket, Thailand, erregt das Resort Anantara Mai Kao-Phuket Villas ebenfalls mit seinem Schlaferholungsprogramm Aufmerksamkeit, das mit einem Schlaftest und schlafmedizinischen Leistungen beginnt, gefolgt von einem Programm, das Spa- und Wellnessleistungen wie Bewegungsworkshops und Musiktherapie kombiniert.

Im nordindischen Bundesstaat Uttarakhand ist das Ananda Himalayan Resort das perfekte Beispiel für die Kombination aus Natur und erholsamem Schlaf für die Gäste.

Der atemberaubende Ausblick auf die schneebedeckten Gipfel des Resorts inmitten dichter Wälder steht im Mittelpunkt des schlaffördernden Programms, so die Leiterin des Wellness-Centers, Geetika Sharma.

„Der Ansatz wird sorgfältig auf den einzelnen Patienten abgestimmt, da die Ursachen der Schlaflosigkeit von Person zu Person unterschiedlich sind. Die Diättherapie umfasst Kräuterbehandlungen, die auf den Körper und Geist des Einzelnen abgestimmt sind, kombiniert mit pflanzlichen Schlafmitteln wie Kamille, Muskatnuss, Kardamom und Safran für einen erholsamen Schlaf“, fügt Sharma hinzu.

Als Teil des Programms bietet Ananda jetzt „von führenden Experten entwickelte emotionale Heiltherapien aus den Bereichen klinische Psychologie, Energieheilung, Hypnose und Psychotherapie“ an, so Herr Sharma.

Traditionelle Yogatechniken wie Antar Mouna und Yoga Nidra werden ebenfalls zusammen mit Änderungen des Lebensstils, der Ernährung und anderen Therapien eingesetzt.

Hier sind laut Nikkei Asia die besten Schlafziele in Asien:

Koh Samui (Thailand) und Bali (Indonesien)

Strandziele mit atemberaubender Aussicht und Ruhe bilden die Kulisse für zahlreiche Resorts, die sich auf den Schlaf konzentrieren und spezielle Programme anbieten. Neben individuellen Behandlungsplänen bieten diese Resorts eine Vielzahl von Tees, Bädern, Aromatherapie und anderen Therapien, darunter auch erholsames Yoga.

Hoi An, Vietnam

Hoi An ist eine Stadt am Flussufer mit einer reichen Geschichte und einem Netz aus kleinen Straßen, die von wunderschönen Gebäuden und historischer Architektur gesäumt sind. Sie bietet eine ruhige Atmosphäre, die zur Entschleunigung beiträgt und Achtsamkeit fördert.

Lange Spaziergänge oder ausgedehnte Bootsfahrten auf dem Fluss wirken entspannend und erholsam.

Uttarakhand und Ladakh (Indien)

Die Resorts hier bieten einen beruhigenden Blick auf den hoch aufragenden Himalaya mit schneebedeckten Gipfeln oder schneebedeckten Hängen (je nach Jahreszeit) sowie frische Bergluft, reich an Terpenen (aromatische Verbindungen, die Pflanzen ihren unverwechselbaren Duft verleihen). Diese natürliche Aromatherapie ist ein hervorragendes Schlafmittel.

Insel Milaidhoo, Malediven

Die atemberaubenden Strände der Malediven laden zum Entspannen ein. Ein Resort geht jedoch noch einen Schritt weiter. Auf Milaidhoo Maldives ist es ein wahrer Genuss, unter freiem Himmel zu schlafen, die Wellen rauschen zu hören und Gesellschaft zu genießen. Delfinbeobachtungen und spektakuläre Sonnenauf- und -untergänge runden das Erlebnis ab.

Quelle: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm