10 βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία από τη ζωή σε ένα ακατάστατο περιβάλλον

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ένα ακατάστατο περιβάλλον διαβίωσης — από ένα ακατάστατο σαλόνι μέχρι μια ακατάστατη κουζίνα — μπορεί να είναι ένας «σιωπηλός ένοχος» που επηρεάζει τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Ζείτε σε έναν χώρο γεμάτο με πάρα πολλά πράγματα και ακαταστασία; Οι περισσότεροι από εμάς βλέπουμε την ακαταστασία απλώς ως ένα αισθητικό ζήτημα ή μια μικρή ενόχληση.

Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα σε αυτόν τον τομέα έχει δείξει μια ανησυχητική τάση: η ακαταστασία στο σπίτι μπορεί να έχει πιο βαθιές και πολύπλευρες αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική μας υγεία, την ψυχική μας υγεία και την ευτυχία από ό,τι αντιλαμβανόμαστε.

1. Αυξημένα επίπεδα στρες

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA, ΗΠΑ) ανακάλυψαν μια σαφή σύνδεση μεταξύ της πυκνότητας των επίπλων στο σπίτι και των υψηλότερων επιπέδων της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.

Σύμφωνα με το Psychology Today, η ακαταστασία υπερφορτώνει τον εγκέφαλο με υπερβολική διέγερση, δημιουργεί την αίσθηση ότι η δουλειά είναι ημιτελής και προκαλεί άγχος και απογοήτευση όταν δεν μπορείτε να βρείτε τα απαραίτητα αντικείμενα. Όλοι αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν το άγχος, κουράζοντας το σώμα από την αρχή της ημέρας.

2. Ενεργοποιεί σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες

Το άγχος που προκαλείται από την ακαταστασία δεν είναι μόνο στο μυαλό, αλλά έχει άμεσο αντίκτυπο και στο σώμα. Από την ταχεία αναπνοή, την αυξημένη αρτηριακή πίεση, την επιδείνωση του άσθματος και του εμφυσήματος, μέχρι την καούρα, την παλινδρόμηση οξέος, τους μυϊκούς πόνους και τους πονοκεφάλους... όλα μπορούν να προκληθούν από ένα ακατάστατο περιβάλλον διαβίωσης.

(Φωτογραφία: Getty)

Με το μέσο αμερικανικό σπίτι να περιέχει πλέον έως και 300.000 αντικείμενα, δεν είναι περίεργο που οι New York Times αποκάλεσαν τους σύγχρονους Αμερικανούς την πιο αγχωμένη γενιά όλων των εποχών.

3. Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης

Έρευνα στο Πρίνστον δείχνει ότι ένα οπτικά γεμάτο περιβάλλον έχει τις ίδιες νευρολογικές επιπτώσεις με το να κατακλύζεσαι από θόρυβο. Αυτό μειώνει την ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι, καθιστώντας πιο δύσκολο να κάνεις την εργασία σου αποτελεσματικά.

4. Ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού

Μια ακατάστατη κουζίνα μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής. Μια μελέτη του 2016 από τον Brian Wansink στο Πανεπιστήμιο Cornell διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που ζουν σε ακατάστατες κουζίνες κατανάλωναν διπλάσιες θερμίδες από μπισκότα σε σχέση με εκείνες που ζουν σε τακτοποιημένες κουζίνες. Το περιβάλλον μας έχει ισχυρή επιρροή στην καθημερινή μας διατροφική συμπεριφορά, την οποία συχνά δεν παρατηρούμε.

5. Δημιουργία ανθυγιεινών συνηθειών

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychological Science του Πανεπιστημίου της Μινεσότα επιβεβαίωσε ότι ένα οργανωμένο περιβάλλον οδηγεί σε πιο επιθυμητές και θετικές συμπεριφορές, όπως η γενναιοδωρία. Αντίθετα, όταν το φυσικό μας περιβάλλον είναι ακατάστατο, επηρεάζει αρνητικά τις συνήθειες και τις συμπεριφορές μας.

Η ακαταστασία μπορεί να μας κάνει να αναβάλλουμε την άσκηση, να τρώμε λιγότερο υγιεινά και να δυσκολεύσουμε τη διατήρηση άλλων θετικών συνηθειών.

6. Μειωμένη ποιότητα αέρα

Η ακαταστασία δυσκολεύει τον καθαρισμό του σπιτιού σας, δημιουργώντας ένα έδαφος αναπαραγωγής σκόνης, μούχλας και άλλων αλλεργιογόνων. Το WebMD προειδοποιεί ότι αυτό αυξάνει τον κίνδυνο άσθματος και αλλεργιών, ειδικά σε μικρά παιδιά και άτομα με ιστορικό αναπνευστικών προβλημάτων.

7. Μειωμένη μάθηση και παραγωγικότητα

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon διαπίστωσε ότι τα παιδιά σε τάξεις με τάξη είχαν 13% υψηλότερες βαθμολογίες στα τεστ από τα παιδιά σε ακατάστατες τάξεις. Ένα τακτοποιημένο περιβάλλον βοηθά τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες στο σπίτι να συγκεντρωθούν και να μάθουν πιο αποτελεσματικά.

(Φωτογραφία: iStock)

8. Κακή ποιότητα ύπνου

Ένα ακατάστατο υπνοδωμάτιο μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο, διαταραχές στον ύπνο και μείωση της συνολικής ποιότητας του ύπνου. Όταν το υπνοδωμάτιο είναι ένας ακατάστατος χώρος, ο εγκέφαλος τείνει να ενεργοποιεί μια κατάσταση εγρήγορσης, καθιστώντας πιο δύσκολο τον ύπνο και πιο πιθανό να έχετε διαταραχές ύπνου τη νύχτα. Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

9. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η ακαταστασία συχνά πυροδοτεί αρνητικές σκέψεις, συναισθήματα κατάθλιψης και αυτοκριτική. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Νέου Μεξικού έχει δείξει ότι αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και στα υποκειμενικά συναισθήματα για τον εαυτό.

Το αίσθημα αδυναμίας να ελέγξει κανείς το περιβάλλον του μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και αισθήματα αποτυχίας.

10. Ολοκληρωμένη επίδραση στην υγεία και την ευτυχία

Η ακαταστασία είναι κάτι περισσότερο από μια προσωρινή ενόχληση. Δημιουργεί έναν αρνητικό κύκλο: η ακαταστασία οδηγεί σε άγχος, το οποίο οδηγεί σε ανθυγιεινές συνήθειες (υπερφαγία, κακός ύπνος) που οδηγούν σε κακή σωματική υγεία. Το να διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό και τακτοποιημένο δεν έχει να κάνει μόνο με την εντύπωση, αλλά με τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος όπου όλα τα μέλη της οικογένειας έχουν τις καλύτερες πιθανότητες να πετύχουν και να είναι υγιή.

(Βιετνάμ+)

Πηγή: https://www.vietnamplus.vn/10-tac-dong-gay-hai-suc-khoe-khi-song-trong-moi-truong-bua-bon-post1080604.vnp