3 είδη φρούτων βοηθούν στη μείωση του ουρικού οξέος με φυσικό τρόπο για άτομα με ουρική αρθρίτιδα

Το ουρικό οξύ είναι ένα φυσικό απόβλητο στο σώμα, το οποίο δημιουργείται όταν οι πουρίνες διασπώνται. Πρόκειται για ενώσεις που βρίσκονται στα κύτταρα και σε πολλά τρόφιμα. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορούν να οδηγήσουν σε ουρική αρθρίτιδα, η οποία προκαλεί σοβαρή, επώδυνη φλεγμονή των αρθρώσεων.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες χορτοφαγικές τροφές έχουν την ικανότητα να μειώνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα υποστηρίζοντας τη λειτουργία των νεφρών, καταπολεμώντας τη φλεγμονή ή αποτρέποντας τον σχηματισμό ουρικού οξέος από πουρίνες, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (USA).

Τα κεράσια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Παρακάτω είναι 3 είδη φρούτων που μπορούν να υποστηρίξουν αποτελεσματικά τον έλεγχο του ουρικού οξέος με φυσικό τρόπο.

Τα κεράσια μειώνουν το ουρικό οξύ

Τα κεράσια, ειδικά τα ξινά κεράσια, είναι γνωστά για την ικανότητά τους να μειώνουν τη φλεγμονή και το ουρικό οξύ. Οι ανθοκυανίνες στα κεράσια έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, μειώνοντας τόσο τη συχνότητα όσο και τη σοβαρότητα των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Arthritis & Rheumatism διαπίστωσε ότι τα άτομα που έτρωγαν κεράσια για δύο συνεχόμενες ημέρες είχαν 35% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας από εκείνα που δεν το έκαναν. Επιπλέον, όταν συνδυάστηκε με το φάρμακο αλλοπουρινόλη, ο κίνδυνος εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας μειώθηκε έως και 75%.

Για να επιτευχθεί αυτό το όφελος, οι ειδικοί συνιστούν σε όσους πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα να πίνουν ένα ποτήρι άγλυκο χυμό ξινού κερασιού ή να τρώνε περίπου 10-20 κεράσια την ημέρα.

Λεμόνι

Το λεμόνι βοηθά στην αλκαλοποίηση των ούρων και υποστηρίζει το συκώτι και τα νεφρά στη διαδικασία απέκκρισης του ουρικού οξέος. Αν και έχει ξινή γεύση και είναι ελαφρώς όξινο, όταν εισέρχεται στον οργανισμό, το λεμόνι δημιουργεί μια αλκαλοποιητική αντίδραση, αυξάνοντας το pH των ούρων, εμποδίζοντας έτσι την κρυστάλλωση του ουρικού οξέος.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Annals of the Rheumatic Diseases διαπίστωσε ότι ο χυμός λεμονιού μείωσε σημαντικά τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα όταν χρησιμοποιείται τακτικά για 6 εβδομάδες. Αυτό το αποτέλεσμα πιστεύεται ότι οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αποβολή του ουρικού οξέος.

Αγγούρι

Τα αγγούρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, περίπου 96%, η οποία βοηθά στην ούρηση και αυξάνει την απέκκριση ουρικού οξέος μέσω των νεφρών. Επιπλέον, τα αγγούρια περιέχουν μικρές ποσότητες καλίου και μαγνησίου, τα οποία έχουν ήπια αλκαλοποιητική δράση.

Οι ειδικοί λένε ότι η άφθονη κατανάλωση νερού και η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό θα αραιώσει το ουρικό οξύ και θα μειώσει τον κίνδυνο κρυστάλλωσης. Επιπλέον, τα αγγούρια περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά όπως κουκουρβιτασίνες και φλαβονοειδή, τα οποία έχουν πολύ καλές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/3-loai-trai-giup-giam-a-xit-uric-tu-nhien-cho-nguoi-bi-gout-185250612230552927.htm