4 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για καλή λειτουργία των νεφρών

Η διατήρηση υγιών νεφρών είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία. Οι τροφές που τρώμε έχουν σημαντικό αντίκτυπο στα νεφρά μας. Αποφεύγοντας ορισμένες τροφές, μπορούμε να βοηθήσουμε τα νεφρά μας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

Τα νεφρά είναι εξαιρετικά σημαντικά όργανα. Η κύρια λειτουργία των νεφρών είναι το φιλτράρισμα του αίματος. Κάθε μέρα, τα δύο νεφρά φιλτράρουν περίπου 150 - 200 λίτρα αίματος, φιλτράροντας τα απόβλητα όπως η ουρία, η κρεατινίνη και οι τοξίνες μέσω των ούρων. Επιπλέον, τα νεφρά βοηθούν επίσης στην εξισορρόπηση του νερού, των ηλεκτρολυτών, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, των ορμονών και σε πολλές άλλες λειτουργίες, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος μπορεί να είναι επιβλαβής για τα νεφρά σας.

Για να διατηρήσουν τα νεφρά υγιή, οι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση των ακόλουθων τροφών:

Επεξεργασμένο κρέας

Τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον, το λουκάνικο και τα αλλαντικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και συντηρητικά. Αυτά τα πρόσθετα μπορούν να προκαλέσουν την υπερβολική απορρόφηση νατρίου από το σώμα σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και να επιβαρύνει τα νεφρά σας.

Επιπλέον, αυτά τα επεξεργασμένα κρέατα έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λιπαρά, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και νεφρικών προβλημάτων. Η μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων κρεάτων μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση καλύτερης υγείας των νεφρών.

Κονσερβοποιημένα τρόφιμα

Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, όπως οι σούπες και τα κονσερβοποιημένα λαχανικά, συχνά περιέχουν αλάτι και μπαχαρικά για να ενισχύσουν τη γεύση και να τα διατηρήσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το αλάτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Τα υψηλά επίπεδα νατρίου μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών και να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, ασκώντας επιπλέον πίεση στα νεφρά.

Για να διατηρήσετε την σωστή λειτουργία των νεφρών σας, οι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη αυτών των τροφών και να δώσουν προτεραιότητα στην κατανάλωση φρέσκων τροφών. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης.

Σκούρο αναψυκτικό

Πολλά σκούρα αναψυκτικά περιέχουν υψηλά επίπεδα φωσφόρου, ενός πρόσθετου που είναι επιβλαβές για τη λειτουργία των νεφρών. Η μακροχρόνια υπερβολική ποσότητα φωσφόρου μπορεί να προκαλέσει νεφρική βλάβη και αδύναμα οστά.

Επιπλέον, αυτά τα ποτά περιέχουν πολλή ζάχαρη, με αποτέλεσμα η υπερβολική κατανάλωση να μπορεί συχνά να οδηγήσει σε διαβήτη. Ο διαβήτης είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για νεφρική νόσο. Για την προστασία των νεφρών, οι ειδικοί συνιστούν να στραφούν οι άνθρωποι σε φιλτραρισμένο νερό ή φυσικό χυμό φρούτων.

Αποξηραμένα φρούτα

Πολλά αποξηραμένα φρούτα, όπως οι σταφίδες, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και συμπυκνωμένα σάκχαρα. Αυτά τα επίπεδα μπορεί να είναι επιβλαβή για άτομα με νεφρικά προβλήματα. Τα υψηλά επίπεδα καλίου μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αυτές οι τροφές πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και να προτιμώνται τα φρέσκα φρούτα, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-can-tranh-de-than-hoat-dong-tot-185250122154436605.htm