4 βλαβερές συνέπειες της μείωσης της κατανάλωσης νερού όταν ο καιρός κρυώνει

Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη διατήρηση της καλής υγείας. Τις κρύες μέρες, πολλοί άνθρωποι πίνουν ακούσια λιγότερο νερό επειδή σπάνια αισθάνονται δίψα. Αυτό επηρεάζει τη συνολική τους υγεία.

Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού μπορεί εύκολα να προκαλέσει αφυδάτωση στο σώμα. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες φυσιολογικές αλλαγές και να επηρεάσει ένα ευρύ φάσμα σωματικών λειτουργιών, σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα υγείας Healthline .

Η κατανάλωση λιγότερου νερού τον χειμώνα θα προκαλέσει ξηρό δέρμα και μειωμένη ανοσία.

Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού όταν πέφτει η θερμοκρασία του αέρα, ειδικά τον χειμώνα, μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

Η κατανάλωση λιγότερου νερού επιδεινώνει το δέρμα και τα μαλλιά

Μία από τις πιο εμφανείς επιπτώσεις της αφυδάτωσης είναι το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα και τα εύθραυστα μαλλιά. Ο κρύος αέρας κάνει το δέρμα να χάνει εύκολα την υγρασία του, προκαλώντας έτσι ξηρότητα. Επομένως, η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα, βοηθώντας το να παραμείνει ελαστικό. Η μακροχρόνια έλλειψη νερού όχι μόνο θα ξηράνει το δέρμα, αλλά και θα το σκάσει, αυξάνοντας τα δυσάρεστα συμπτώματα του εκζέματος.

Μειωμένη ανοσία

Το νερό παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αποβολής των τοξινών και στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Επομένως, εάν το σώμα δεν πίνει αρκετό νερό, θα είναι δύσκολο να αποβάλει αποτελεσματικά τις τοξίνες και τα απόβλητα. Όχι μόνο αυτό, αλλά θα επηρεαστεί και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον βλεννογονικό φραγμό, την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού έναντι των παθογόνων. Αυτό μας καθιστά πιο ευάλωτους στα κρυολογήματα και τη γρίπη.

Έχοντας πεπτικά προβλήματα

Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από πεπτικά προβλήματα, ιδιαίτερα δυσκοιλιότητα. Το νερό είναι απαραίτητο για την πέψη και βοηθά στην απαλότητα των κοπράνων. Η αφυδάτωση επιβραδύνει τις κενώσεις του εντέρου, με αποτέλεσμα τα κόπρανα να γίνονται ξηρά και σκληρά.

Δύσκαμπτες αρθρώσεις

Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά το αρθρικό υγρό στις αρθρώσεις να λειτουργεί αποτελεσματικά. Επομένως, η έλλειψη νερού θα οδηγήσει σε δυσκαμψία στις αρθρώσεις, επιδεινώνοντας τα επώδυνα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών , Μηχανικής και Ιατρικής (NASEM) συνιστούν στους άνδρες να πίνουν περίπου 3,7 λίτρα νερό την ημέρα, ενώ οι γυναίκες 2,7 λίτρα την ημέρα. Αυτή η ποσότητα νερού δεν είναι μόνο φιλτραρισμένο νερό, αλλά περιλαμβάνει και όλα τα είδη ποτών και τροφών, όπως σούπες και φρούτα, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm