5 τροφές και ποτά που θρέφουν τους πνεύμονες

Το γιαούρτι, το πράσινο τσάι, ο κουρκουμάς και τα μήλα έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι πλούσια σε βιταμίνες που βοηθούν στη βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας και στη μείωση των συμπτωμάτων άσθματος.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο και σελήνιο, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία των πνευμόνων και να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ). Αυτή η τροφή συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της πεπτικής υγείας, βοηθώντας στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τα έντερα. Σε σύγκριση με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, το γιαούρτι αυξάνει την αίσθηση πληρότητας, μειώνοντας έτσι την όρεξη και την πρόσληψη θερμίδων.

Ελαιόλαδο

Η κατανάλωση ελαιολάδου μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αναπνευστικών παθήσεων όπως το άσθμα. Το ελαιόλαδο παρέχει αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά, όπως πολυφαινόλες και βιταμίνη Ε, τα οποία προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Η βιταμίνη Ε, με τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, καταπολεμά τη φλεγμονή του πνευμονικού ιστού, βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων και ορισμένα συμπτώματα του άσθματος και της ΧΑΠ.

Πράσινο τσάι

Η επιγαλλοκατεχίνη γαλλική (EGCG) στο πράσινο τσάι έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην αναστολή της ίνωσης ή της ουλοποίησης των ιστών. Η πνευμονική ίνωση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από προοδευτική ουλοποίηση του πνευμονικού ιστού, η οποία προκαλεί απώλεια της πνευμονικής λειτουργίας. Η EGCG βοηθά στη θεραπεία αυτής της ασθένειας.

Το πράσινο τσάι βοηθά στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης, στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, στην απώλεια βάρους και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο διαβήτης τύπου 2 σχετίζεται με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία εμφανίζονται όταν ο οργανισμός δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή δεν τη χρησιμοποιεί σωστά. Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του διαβήτη τύπου 2 ρυθμίζοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Τα μήλα είναι καλά για την υγεία των πνευμόνων. Φωτογραφία: Ha Phuong

Μήλο

Η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία των πνευμόνων. Η κατανάλωση μήλων έχει συνδεθεί με βραδύτερη επιδείνωση της πνευμονικής λειτουργίας σε πρώην καπνιστές. Τα μήλα μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο άσθματος και καρκίνου του πνεύμονα λόγω των υψηλών επιπέδων αντιοξειδωτικών που περιέχουν, όπως τα φλαβονοειδή και η βιταμίνη C.

Κουρκούμη

Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται συχνά για την προαγωγή της συνολικής υγείας λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Η ένωση κουρκουμίνη που βρίσκεται στον κουρκουμά βοηθά στην αραίωση της βλέννας και στην εξάλειψη των βακτηρίων που φράζουν την αναπνευστική οδό.

Οι αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες του κουρκουμά βοηθούν επίσης το σώμα να καταπολεμά τις λοιμώξεις, μειώνοντας έτσι τα συμπτώματα του βήχα και του κρυολογήματος, αυξάνοντας την ανοσία και αποτοξινώνοντας τον οργανισμό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​κουρκουμά ή να προσθέσετε τη σκόνη σε γάλα, σαλάτες ή smoothies.

Le Nguyen (Σύμφωνα με το Healthline )

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με αναπνευστικές παθήσεις για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/5-mon-an-uong-bo-phoi-4723202.html