5 υπερτροφές που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από μέσα προς τα έξω

Όχι μόνο βοηθούν στην αναπλήρωση απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, αλλά οι «σούπερ» τροφές που αναφέρονται παρακάτω βοηθούν επίσης στον καθαρισμό του σώματος, βοηθώντας σας να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Οι σπόροι chia είναι μία από τις πέντε υπερτροφές που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από μέσα προς τα έξω. (Πηγή: Shutter Stock)

Σπόροι Chia

Οι σπόροι chia είναι μια γνωστή τροφή χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο της πέψης και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Συγκεκριμένα, οι σπόροι chia βοηθούν στην αποβολή των τοξινών και των υπερβολικών ουσιών από το σώμα μέσω του πεπτικού συστήματος.

Επομένως, για να αυξήσετε τη φυσική διαδικασία καθαρισμού του σώματος και να διατηρήσετε τα έντερα υγιή, προσθέστε σπόρους chia στη διατροφή σας.

Μαϊντανός

Σύμφωνα με διατροφικές μελέτες, ο μαϊντανός περιέχει πολλά μέταλλα και βιταμίνες απαραίτητες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό το λαχανικό περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα χλωροφύλλη, η οποία όχι μόνο βοηθά στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων αλλά και άλλων ρύπων. Επιπλέον, ο μαϊντανός έχει επίσης διουρητικές ιδιότητες, βοηθώντας στην αποβολή τοξινών και περίσσειας υγρών μέσω των ούρων.

Κουρκούμη

Ο κουρκουμάς είναι μια οικεία τροφή στη ζωή. Σύμφωνα με την Εθνική Βάση Δεδομένων Θρεπτικών Συστατικών του USDA (ΗΠΑ), μια κουταλιά της σούπας σκόνη κουρκουμά περιέχει 29 θερμίδες, 0,9 g πρωτεΐνη, 0,3 g λίπος και 6,3 g υδατάνθρακες (συμπεριλαμβανομένων 2 g φυτικών ινών και 0,3 g ζάχαρης). Αυτή η μερίδα 1 κουταλιάς της σούπας σκόνης κουρκουμά παρέχει επίσης το 26% των ημερήσιων αναγκών σε μαγγάνιο, το 16% των αναγκών σε σίδηρο, το 5% κάλιο και το 3% της βιταμίνης C.

Ο κουρκουμάς περιέχει τρεις φυσικές φυτικές ενώσεις που ονομάζονται κουρκουμίνη, δεμεθοξυκουρκουμίνη και δισδεμοθοξυκουρκουμίνη, συλλογικά γνωστές ως κουρκουμινοειδή. Τα οφέλη του κουρκουμά για την υγεία προέρχονται από την κουρκουμίνη. Επομένως, η προσθήκη κουρκουμά στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης, στην καταπολέμηση της φλεγμονής, στην καταπολέμηση του καρκίνου, του διαβήτη και στην ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και της καρδιάς.

Μούρα

Μούρα όπως τα βατόμουρα, οι φράουλες, τα σμέουρα... παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα καθώς και φυτικές ίνες και εξαιρετικά αντιοξειδωτικά. Τα μούρα, ειδικά οι φράουλες, περιέχουν πολλή βιταμίνη C. Επιπλέον, περιέχουν και άλλες ουσίες όπως μαγγάνιο, βιταμίνη Κ1, χαλκό, φυλλικό οξύ,... Αυτά τα φρούτα βοηθούν στην υποστήριξη της υγιούς πέψης, βοηθούν στη μείωση του στρες.

Τα μούρα είναι μια υγιεινή τροφή επειδή έχουν χαμηλές θερμίδες αλλά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, επομένως μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Κίτρινο λεμόνι

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Τα λεμόνια περιέχουν πολλές βιταμίνες, ιδιαίτερα βιταμίνη C - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη πολλών άλλων επικίνδυνων ασθενειών. Επιπλέον, περιέχουν επίσης πολλά μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, ασβέστιο, μαγγάνιο και άλλες ειδικές ενώσεις που είναι καλές για το συκώτι και τα νεφρά. Ένα ποτήρι ζεστό νερό με μερικές φέτες λεμονιού νωρίς το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτοξινώσετε φυσικά τον οργανισμό.

[διαφήμιση_2]
Πηγή