6 τροφές που παρέχουν απαραίτητα μέταλλα, βελτιώνουν την υγεία του δέρματος

[διαφήμιση_1]
Τα πράσινα λαχανικά, οι ντομάτες, τα καρότα ή τα πορτοκάλια... είναι τροφές που παρέχουν μεγάλες ποσότητες απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, συμβάλλοντας στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και στην αναζωογόνηση του δέρματος.

Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο. (Πηγή: Shutterstock)

Πράσινα λαχανικά

Το σέλινο, το λάχανο, το μπρόκολο... παρέχουν πολλές βιταμίνες όπως A, B, C, K... και απαραίτητα μέταλλα όπως σίδηρο, ψευδάργυρο... για να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας του δέρματος, στη βελτίωση της χρώσης του δέρματος και στην πρόληψη σημαδιών πρόωρης γήρανσης.

Η προσθήκη πράσινων λαχανικών στο μενού σας βοηθά στην ενυδάτωση και διατηρεί το δέρμα σας απαλό και λείο.

Καρότο

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στα καρότα βοηθά στην αύξηση της ικανότητας του δέρματος να προστατεύει από τον ήλιο, αποτρέποντας τις ρυτίδες και τα σημάδια γήρανσης.

Η προσθήκη καρότων στο καθημερινό σας μενού βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας σας λαμπερή, υγιή και νεανική.

Ντομάτα

Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α - ενός συνηθισμένου συστατικού σε προϊόντα αντιγήρανσης, η οποία βοηθά στην προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου, διατηρώντας σφριγηλό και απαλό δέρμα.

Η καθημερινή χρήση ντομάτας είναι ένας φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος.

Πορτοκάλι

Τα πορτοκάλια παρέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση των βλαβερών επιπτώσεων των υπεριωδών ακτίνων στο δέρμα και αποτρέπει τη διάσπαση του κολλαγόνου.

Βούτυρο

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλά για τη συνολική υγεία. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε στα αβοκάντο βοηθά στην προώθηση της αναγέννησης νέων κυττάρων του δέρματος, αναζωογονώντας το δέρμα εκ των έσω.

Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιοτίνη, η οποία βοηθά στη θρέψη των μαλλιών και των νυχιών.

Καρύδια

Οι σπόροι κολοκύθας, οι ηλιόσποροι, τα κάσιους... περιέχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στην ενυδάτωση, στη μείωση των ρυτίδων και στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν το δέρμα.

Η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών βοηθά επίσης στην ενίσχυση της πρόσληψης πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, καθιστώντας το δέρμα πιο σφριγηλό και λείο.

[διαφήμιση_2]
Πηγή