Αυξάνει το φαγητό αργά το βράδυ τον κίνδυνο εγκεφαλικού;

Τρώω συχνά το βράδυ, αν δεν φάω τίποτα πριν πάω για ύπνο νιώθω πολύ άβολα. Μήπως αυτή η συνήθεια αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου; (Vu Thi Hong, Χο Τσι Μινχ)

Απάντηση:

Το φαγητό αργά το βράδυ ή κοντά στην ώρα του ύπνου δεν αυξάνει άμεσα τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, το φαγητό αργά το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων υποκείμενων ασθενειών ή προβλημάτων υγείας που μπορούν να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Για παράδειγμα, το φαγητό το βράδυ μπορεί να προκαλέσει ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους, υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία. Τρώγοντας το βράδυ, το σώμα προσλαμβάνει ενέργεια αλλά δεν την καταναλώνει, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται σε υπερβολικό λίπος. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία, αυξάνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, μειώνουν την αντοχή των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και δημιουργούν πλάκα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Όταν τρώτε αργά το βράδυ, το σώμα σας πρέπει να παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα, επηρεάζοντας τη λειτουργία του μεταβολισμού του σακχάρου. Ως αποτέλεσμα, συσσωρεύεται περίσσεια ενέργειας με τη μορφή λίπους, επηρεάζοντας την καρδιαγγειακή υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Αυτή η συνήθεια προκαλεί την έκκριση γαστρικού υγρού από το στομάχι για την πέψη της τροφής, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καούρα, πόνο στο στομάχι και υπνική άπνοια. Όλοι αυτοί είναι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση τη νύχτα. Το φαγητό αργά το βράδυ μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και δυσκολία στον ύπνο. Η κακή ποιότητα ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο νευρικής κατάρρευσης και απώλειας μνήμης, προκαλώντας κόπωση και άγχος. Αυτοί οι παράγοντες αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Οι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίζουν το φαγητό αργά το βράδυ, να αποφεύγουν την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και άμυλο για δείπνο. Το τελευταίο γεύμα της ημέρας θα πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. Θα πρέπει να επιλέγετε σνακ μετά το δείπνο, όπως άπαχο γάλα, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γιαούρτι, φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, δημητριακά ολικής αλέσεως και να πίνουν χαλαρωτικά αφεψήματα βοτάνων...

Ορισμένα φυσικά ενεργά συστατικά από μύρτιλο και ginkgo biloba μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, στην αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, στην υποστήριξη του καλού ύπνου, στη μείωση των πονοκεφάλων και είναι καλά για την υγεία του εγκεφάλου.

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να λάβετε συμβουλές σχετικά με μια επιστημονική διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης φαγητού το βράδυ. Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Ο καλύτερος τρόπος για να το αποτρέψετε είναι να κάνετε τακτικούς ελέγχους υγείας και προληπτικούς ελέγχους για εγκεφαλικό επεισόδιο στο νευρολογικό τμήμα.

Δόκτωρ Τραν Θι Τρα Φουόνγκ
Σύστημα Κλινικής Διατροφής Nutrihome

Οι αναγνώστες μπορούν να υποβάλουν ερωτήσεις σχετικά με νευρολογικές παθήσεις εδώ για να λάβουν απαντήσεις από γιατρούς.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/an-khuya-co-lam-tang-nguy-co-dot-quy-4633530.html