Οι γιατροί προειδοποιούν για τις συνήθειες που προκαλούν πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους, κάτι που έχουν πολλοί άνθρωποι.

Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να λαμβάνουν αψήφιστα τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη ή του αυχένα. Ωστόσο, πολλές περιπτώσεις δεν είναι απλώς προσωρινός πόνος, αλλά μπορεί να είναι σημάδι σοβαρών ασθενειών.

Ο Ειδικευμένος Ιατρός 1 Le Thi Thuy Hang, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Τμήμα 3, δήλωσε ότι η σπονδυλική στήλη είναι μια δομή που αποτελείται από οστά και συνδετικό ιστό, η οποία είναι ισχυρή και εύκαμπτη, βοηθώντας τους ανθρώπους να κάμπτονται, να διπλώνουν, να γέρνουν και να περιστρέφονται. Αυτή η δομή όχι μόνο βοηθά στην προστασία του νωτιαίου μυελού, αλλά στηρίζει επίσης το κεφάλι και αποτελεί υπομόχλιο για τα πλευρά, τη λεκάνη και τους μύες της πλάτης και των άνω άκρων. Τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης περιλαμβάνουν: την αυχενική, τη θωρακική, την οσφυϊκή και την ιερή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

«Στην καθημερινή ζωή, η σπονδυλική στήλη, ειδικά ο αυχένας και η οσφυϊκή περιοχή, δέχεται μεγάλη πίεση από δραστηριότητες όπως η παρατεταμένη καθιστική ζωή, η άρση βαρέων αντικειμένων ή οι λανθασμένες στάσεις του σώματος στην εργασία και στην καθημερινή ζωή. Αυτό προκαλεί συχνή εμφάνιση ασθενειών όπως η εκφύλιση και οι κήλες μεσοσπονδύλιων δίσκων σε αυτά τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης», δήλωσε ο Δρ. Thuy Hang.

Πολλοί τοπικοί πόνοι είναι σημάδια επικίνδυνων παθήσεων της σπονδυλικής στήλης που πρέπει να εντοπιστούν έγκαιρα.

Αιτίες πόνου στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους

Συγκεκριμένα, ο τοπικός πόνος στην περιοχή της πλάτης και του αυχένα εξηγείται από τους γιατρούς με τις ακόλουθες συχνές αιτίες:

Κήλη δίσκου : Εμφανίζεται όταν ο δίσκος μετατοπίζεται από την αρχική του θέση, προκαλώντας συμπίεση στο νεύρο.

Εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης : Μια πάθηση της σπονδυλικής στήλης που προκαλεί δυσκαμψία και απώλεια ευελιξίας στις αρθρώσεις.

Μυϊκή καταπόνηση και τραυματισμός : Μπορεί να προκληθεί από υπερκόπωση ή ατυχήματα και συγκρούσεις.

Λανθασμένη στάση σώματος : Το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να σκύβετε ή να σηκώνετε βαριά αντικείμενα με λανθασμένο τρόπο ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη, οδηγώντας σε πόνο σε ορισμένες περιοχές.

Η ένταση του πόνου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η σωματική διάπλαση του ασθενούς, η μηχανική πίεση από τις καθημερινές δραστηριότητες και ιδιαίτερα οι συνοδές ιατρικές παθήσεις. Σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, ο πόνος επηρεάζει και ακόμη και διακόπτει τις καθημερινές δραστηριότητες.

«Για τον οξύ πόνο, οι ασθενείς συχνά αισθάνονται εμφανή πόνο, ενώ ο χρόνιος πόνος μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα όπως μούδιασμα στα άκρα εάν οι νευρικές ρίζες είναι συμπιεσμένες», δήλωσε ο Δρ. Thuy Hang.

Το καθημερινό περπάτημα θα βοηθήσει τη σπονδυλική στήλη να γίνει πιο ευέλικτη.

Μην ξαπλώνετε σε αιώρα όταν έχετε πόνο στην πλάτη.

Για την πρόληψη και την ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου στη σπονδυλική στήλη, σύμφωνα με τον Δρ. Le Thi Thuy Hang, οι ασθενείς πρέπει να δώσουν προσοχή στον τρόπο ζωής και στις καθημερινές τους συνήθειες.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στο βάρος σας και να χάσετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Αυτό βοηθά στη μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη, ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή. Η άσκηση με ήπιες ασκήσεις όπως γιόγκα, κολύμπι και περπάτημα κάθε μέρα βοηθά επίσης τη σπονδυλική στήλη να είναι πιο ευέλικτη, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο εκφύλισης.

Κατά τη διάρκεια των κανονικών δραστηριοτήτων, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν να σκύβουν την πλάτη τους, να σκύβουν υπερβολικά τον αυχένα τους ή να μεταφέρουν βαριά αντικείμενα, επειδή αυτό αυξάνει την πίεση στη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας μυϊκή ένταση, η οποία μακροπρόθεσμα θα επηρεάσει σοβαρά τους σπονδύλους του σώματος.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αποφεύγεται η πολύωρη καθιστή ή ορθοστασία. Οι γιατροί ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να αλλάζουν θέσεις κάθε 45-60 λεπτά για να μειώσουν την πίεση στη σπονδυλική στήλη. Αποφύγετε τη χρήση πολύ μαλακών στρωμάτων ή την τοποθέτηση αιώρων, επειδή τα χαλαρά στρώματα και οι αιώρες δεν στηρίζουν καλά τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας εύκολα πόνο στην πλάτη, ειδικά στους ηλικιωμένους.

Ο Δρ. Thuy Hang προειδοποίησε περαιτέρω ότι τα άτομα με συμπτώματα πόνου στην πλάτη ή τον αυχένα θα πρέπει ιδιαίτερα να αποφεύγουν τη λήψη φαρμάκων άγνωστης προέλευσης, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες παρενέργειες. Οι ασθενείς θα πρέπει να επισκεφθούν αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσουν σημάδια παρατεταμένου πόνου. Το πιο σημαντικό, ο γιατρός είπε ότι η φροντίδα και η πρόληψη του πόνου στη σπονδυλική στήλη απαιτούν θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και στις συνήθειες διαβίωσης. Επομένως, όλοι θα πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή στην τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, συμβάλλοντας στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και στην προστασία της μακροπρόθεσμης υγείας.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm