Οι γιατροί θέλουν να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε μάνγκο

Τα μάνγκο, που συχνά αποκαλούνται ο βασιλιάς των φρούτων, είναι μια θρεπτική τροφή, καλή πηγή βιταμινών A, C, E, K, καλίου, μαγνησίου, χαλκού, φυτικών ινών και υδατανθράκων. Είναι επίσης ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος και σίγουρα ωφέλιμα για τη συνολική υγεία, λέει η Δρ Edwina Raj, επικεφαλής κλινικής διατροφής στο νοσοκομείο Aster CMI στη Μπανγκαλόρ της Ινδίας.

Τα μάνγκο βοηθούν στην εξισορρόπηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Τα μάνγκο είναι ένα από τα πιο γλυκά φρούτα. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά στα μάνγκο μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Συγκεκριμένα, τα μάνγκο περιέχουν μαγγιφερίνη, η οποία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στην καρδιά. Αυτή η ουσία έχει επίσης ιδιότητες που προστατεύουν το ήπαρ.

Τι πρέπει να σημειωθεί;

Ακολουθούν μερικές συμβουλές από ειδικούς σχετικά με την κατανάλωση μάνγκο.

Όσον αφορά τα πράσινα μάνγκο, ο Δρ. Ranga Santosh Kumar, γενικός ιατρός και διαβητολόγος στο Νοσοκομείο Yashoda, στο Χαϊντεραμπάντ (Ινδία), δήλωσε: Τα πράσινα μάνγκο περιέχουν ουρουσιόλη, η οποία μπορεί να ερεθίσει το στόμα, το λαιμό και το πεπτικό σύστημα, ειδικά εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα.

Αυτή η ουσία βρίσκεται συνήθως στις φλούδες του μάνγκο. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί ακόμη και να είναι αλλεργικοί στην κατανάλωση αποφλοιωμένων μάνγκο.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τσούξιμο, αίσθημα καύσου ή και τα δύο στα χείλη, τη γλώσσα ή τον λαιμό, καθώς και πρήξιμο μέσα σε λίγα λεπτά από την κατανάλωση ενός μάνγκο, σύμφωνα με την Indian Express.

Τα πράσινα μάνγκο περιέχουν ουρουσιόλη, η οποία μπορεί να ερεθίσει το στόμα, το λαιμό και το πεπτικό σύστημα, ειδικά εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα.

Είπε: Πολλοί άνθρωποι θα πρέπει επίσης να περιορίσουν την πρόσληψη πράσινων μάνγκο, καθώς μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικό οξύ στα πράσινα μάνγκο μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του στομάχου και σε στομαχικά προβλήματα εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα.

Για τα ώριμα μάνγκο. Ο Δρ. Ρατζ σημειώνει: Τα ώριμα μάνγκο περιέχουν πολλή ζάχαρη και έχουν πολλές θερμίδες. Επομένως, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, επειδή η υπερβολική κατανάλωση τους μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα λιπιδίων και σακχάρου στο αίμα, φούσκωμα, κοιλιακό άλγος, δυσπεψία και διάρροια.

Ο Δρ. Ρατζ συμβουλεύει να μην τρώτε περισσότερο από μισό μάνγκο κάθε φορά. Η κατανάλωση πολλών μάνγκο ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία.

Ένα μάνγκο μεσαίου μεγέθους έχει περίπου 150 θερμίδες. Επομένως, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να το τρώνε με μέτρο.

Τα μάνγκο πρέπει να καταναλώνονται ως σνακ ανάμεσα στα γεύματα και να αποφεύγονται στο δείπνο.

Αποφύγετε να πίνετε νερό αμέσως μετά την κατανάλωση μάνγκο, καθώς μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, οξύτητα και πόνο στο στομάχι, σύμφωνα με τους Hindustan Times.

Εάν αισθάνεστε συχνά δυσφορία μετά την κατανάλωση μάνγκο, θα πρέπει να το αποφύγετε και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bac-si-muon-ban-luu-y-dieu-nay-khi-an-xoai-185240406145147773.htm