Γιατρός αποκαλύπτει τα απροσδόκητα αποτελέσματα της κατανάλωσης 1 μπανάνας την ημέρα

Σύμφωνα με τη Δρ. Priyanka Sehrawat, νευρολόγο στο υπερ-ειδικό νοσοκομείο Aarvy healthcare (Ινδία), η κατανάλωση 1 μπανάνας την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή απευθυνόμενου γιατρού.

Η Δρ. Priyanka Sehrawat λέει ότι ο λόγος είναι επειδή οι μπανάνες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:

Τρέφει τα βακτήρια του εντέρου. Οι μπανάνες είναι ένα εξαιρετικό πρεβιοτικό, το οποίο βοηθά στην προώθηση της ανάπτυξης και της δραστηριότητας των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου.

Η κατανάλωση μιας μπανάνας την ημέρα μπορεί να κρατήσει τον γιατρό μακριά

Μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Β6. Μία μέτρια μπανάνα παρέχει το 1/4 των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά τον οργανισμό να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια, να μεταβολίζει υδατάνθρακες και λίπη, να απομακρύνει τοξικές χημικές ουσίες από το ήπαρ και τα νεφρά και να διατηρεί ένα υγιές νευρικό σύστημα.

Μια σημαντική πηγή βιταμίνης C. Μία μεσαίου μεγέθους μπανάνα παρέχει περίπου το 10% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην προστασία του σώματος από βλάβες στα κύτταρα και τους ιστούς, στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου, στην παραγωγή κολλαγόνου και στην υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου παράγοντας σεροτονίνη, την ορμόνη της χαράς, η οποία βοηθά στον καλό ύπνο και βελτιώνει τη διάθεση.

Το κάλιο στις μπανάνες είναι καλό για την υγεία της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση. Μία μέτρια μπανάνα παρέχει περίπου το 10% των ημερήσιων αναγκών σας σε κάλιο.

Το κάλιο βοηθά στη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης. Οι μπανάνες έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Ο συνδυασμός χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο βοηθά στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Οι μπανάνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η πρόληψη της δυσκοιλιότητας και η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Μια καλή πηγή φυτικών ινών. Μία μέτρια μπανάνα παρέχει περίπου το 10-12% των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες. Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα σας να ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και να απομακρύνει τα λίπη όπως η χοληστερόλη. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο και απαλότητα στα κόπρανά σας, διευκολύνοντας την τακτική κένωση του εντέρου. Αυτό διατηρεί τα έντερά σας υγιή και απαλλαγμένα από επιβλαβή βακτήρια.

Καμία αύξηση βάρους. Οι μπανάνες, ειδικά οι ώριμες μπανάνες, περιέχουν ανθεκτικό άμυλο που δεν χωνεύεται στο λεπτό έντερο και μπορεί να περάσει στο παχύ έντερο, βοηθώντας στον καλύτερο έλεγχο του βάρους επειδή σας κρατά χορτάτους για περισσότερο χρόνο.

Επίλυση πεπτικών προβλημάτων. Οι μπανάνες μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας, του έλκους στομάχου και της καούρας.

Οι μπανάνες είναι κατάλληλες τόσο για παιδιά όσο και για ηλικιωμένους.

Συμφωνώντας με τη Δρ. Sehrawat, η διατροφολόγος Fauziya Ansari, εκπαιδευτής διαβήτη στα νοσοκομεία Apollo Spectra στη Βομβάη (Ινδία), τονίζει ότι η εύπεπτη υφή των μπανανών τις καθιστά κατάλληλες τόσο για παιδιά όσο και για ηλικιωμένους.

Η διατροφολόγος Fauziya Ansari λέει: Οι μπανάνες προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως η πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η βελτίωση της διάθεσης, η υποβοήθηση στη διαχείριση του βάρους, η ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και η προστασία του δέρματος από βλάβες, σύμφωνα με την Indian Express.

Αλλά ο ειδικός Ansari σημειώνει: Οι διαβητικοί θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση μπανανών. Ο λόγος είναι επειδή οι μπανάνες περιέχουν φυσικά σάκχαρα. Συγκεκριμένα, τα άτομα με νεφρική νόσο θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μπανανών.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm