Δάσκαλος μακροζωίας αποκαλύπτει το μυστικό για να ζήσετε 14 χρόνια περισσότερο αν το κάνετε τακτικά

Ο Dan Buettner είναι Αμερικανός ερευνητής και ομιλητής για τη μακροζωία. Αποκάλυψε ότι ο διαλογισμός μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας περισσότερο από την υγιεινή διατροφή ή την άσκηση. Επομένως, η προσευχή και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μειώσουν το σωματικό και ψυχικό στρες, υποστηρίζοντας έτσι τη μακροζωία.

Απλές συνήθειες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παρατείνετε τη ζωή σας (Πηγή φωτογραφίας: Aboluowang)

«Μόνο περίπου το 20% της διάρκειας ζωής ενός ατόμου καθορίζεται από τη γενετική», δήλωσε ο Buettner στην εφημερίδα The Daily Signal . «Αν επιλέξετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να περιμένει να ζήσει άλλα 12 χρόνια».

Ο Μπούετνερ εξέτασε πού στον κόσμο το προσδόκιμο ζωής είναι υψηλότερο. Οι ερευνητές πήραν συνέντευξη από 263 Αμερικανούς εκατονταετείς και διαπίστωσαν ότι σχεδόν όλοι επέλεξαν έναν πνευματικό τρόπο ζωής. Ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να προσθέσει 7 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής του μέσου Αμερικανού και 14 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής των Αφροαμερικανών.

« Για έναν 20χρονο, η μετάβαση από μια τυπική αμερικανική διατροφή σε μια δίαιτα της Μπλε Ζώνης μπορεί να προσθέσει περίπου 10 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής του, ενώ για έναν 60χρονο είναι ακόμη πιο πολύτιμη», λέει ο Buettner.

Η δίαιτα των Μπλε Ζωνών χαρακτηρίζεται από υψηλή πρόσληψη λαχανικών, φρούτων, δημητριακών και οσπρίων. Επιπλέον, απλές μορφές άσκησης μπορούν επίσης να παρατείνουν τη ζωή. Συγκεκριμένα, εάν δεν έχετε κάνει καμία σωματική δραστηριότητα σε όλη σας τη ζωή, το περπάτημα μόνο 20 λεπτών την ημέρα μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σας κατά 3 χρόνια.

Ο Μπούετνερ λέει ότι οι ισχυροί οικογενειακοί δεσμοί συμβάλλουν επίσης στην παράταση της ζωής. Οι εκατονταετείς συμφωνούν ότι η οικογένεια έρχεται πρώτη, η διατήρηση της επαφής με τους ηλικιωμένους γονείς, η ευτυχία με τον/την σύζυγό τους και η επένδυση στα παιδιά τους. Τα άτομα με ισχυρούς οικογενειακούς δεσμούς ζουν δύο έως έξι χρόνια περισσότερο από εκείνα που δεν έχουν.

Ένας πνευματικός τρόπος ζωής μπορεί να προσθέσει επτά έως 14 χρόνια στη ζωή σας, πιθανώς επειδή μειώνει το άγχος. Ο Buettner λέει ότι το κλειδί για τη μακροζωία είναι η μείωση του σωματικού και ψυχικού άγχους. Δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός ή απλώς η έκφραση ευγνωμοσύνης για μικρά πράγματα μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μειώσουν το άγχος, το οποίο με τη σειρά του μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα.

Thu Hien (Πηγή: Aboluowang)

Πηγή: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html