Πρέπει να πίνουμε καφέ όσο νηστεύουμε;

«Πρέπει να πίνω καφέ όταν νηστικός;» είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Γενικά, μπορείτε να πίνετε μαύρο καφέ και άλλα ροφήματα χαμηλών θερμίδων κατά τη διάρκεια της νηστείας, αρκεί να μην προσθέτετε ζάχαρη ή γάλα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο καφές μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην ενίσχυση των οφελών της νηστείας, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα πιθανά μειονεκτήματα.

Εδώ είναι οι καλύτεροι τρόποι για να πίνετε καφέ ενώ νηστεύετε σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).

Όσοι νηστεύουν μπορούν να πίνουν καφέ, αλλά δεν πρέπει να προσθέτουν ζάχαρη ή γάλα.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τι μπορείτε να προσθέσετε

Ο μαύρος καφές δεν έχει σχεδόν καθόλου θερμίδες, επομένως θεωρείται γενικά «ασφαλής» για πολλές μορφές νηστείας. Εάν ακολουθείτε ένα πιο ευέλικτο πρόγραμμα νηστείας, σκεφτείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού κρέμα γάλακτος ή λάδι καρύδας. Αυτές οι μικρές ποσότητες έχουν ελάχιστη έως καθόλου επίδραση στις θερμίδες ή το σάκχαρο στο αίμα.

Τι δεν πρέπει να συμπληρώνετε

Με οποιαδήποτε μορφή αυστηρής νηστείας, είναι απολύτως απαραίτητο να αποφεύγετε την προσθήκη θερμίδων ή ζάχαρης στα ποτά σας. Πείτε λοιπόν όχι στο γάλα, τη ζάχαρη, τις κρέμες ή τα αρωματισμένα σιρόπια.

Πόσο είναι αρκετό;

Ένα φλιτζάνι καφέ, περίπου 240 ml, περιέχει σχεδόν 100 mg καφεΐνης. Η πρόσληψη καφεΐνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 mg/ημέρα (ισοδύναμο με 4 φλιτζάνια). Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει προσωρινή υψηλή αρτηριακή πίεση, ταχυκαρδία, άγχος, πεπτικές διαταραχές ή αϋπνία. Αυτές οι παρενέργειες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν με άδειο στομάχι κατά τη διάρκεια της νηστείας. Επομένως, είναι καλύτερο να περιοριστείτε σε 1-2 φλιτζάνια μαύρου καφέ/ημέρα.

Καφές και μορφές νηστείας

Στη διαλειμματική νηστεία, τρώτε μόνο σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα ή νηστεύετε περιοδικά (νηστεύοντας μέρα παρά μέρα ή μερικές φορές την εβδομάδα). Με τη διαλειμματική νηστεία, ο μαύρος καφές επιτρέπεται συνήθως επειδή δεν περιέχει σημαντικές θερμίδες.

Πριν από μια συνηθισμένη εξέταση αίματος, μπορεί μερικές φορές να σας επιτραπεί να πιείτε ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ (χωρίς ζάχαρη, χωρίς γάλα), αλλά σε καμία περίπτωση μην φάτε μέχρι να ολοκληρωθεί η εξέταση. Πριν από μια χειρουργική επέμβαση υπό αναισθησία, συνήθως θα σας ζητηθεί να απέχετε εντελώς από φαγητό και ποτό για να αποφύγετε επιπλοκές από την αναισθησία.

Η κατανάλωση μαύρου καφέ κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι απολύτως αποδεκτή, ακόμη και ωφέλιμη. Ωστόσο, μην προσθέτετε ζάχαρη ή γάλα και πίνετε με μέτρο. Το πιο σημαντικό, προσαρμόστε ανάλογα τον σκοπό ή τον τύπο της νηστείας.

Πηγή: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm