Έκπληκτος από τα μαγικά αποτελέσματα του περπατήματος μετά τη δουλειά

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο σύγχρονος τρόπος ζωής αναγκάζει τους ανθρώπους να κάθονται πολλές ώρες στο γραφείο χωρίς σωματική δραστηριότητα. Αυτό οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας, σύμφωνα με τους Times Of India.

Ο καλύτερος τρόπος, λοιπόν, για να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα είναι να κάνετε μια γρήγορη βόλτα το βράδυ μετά τη δουλειά.

Μια 30λεπτη βραδινή βόλτα μπορεί να ενεργοποιήσει το σώμα σας και να καθαρίσει το μυαλό σας.

Ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, ένας 30λεπτος βραδινός περίπατος μπορεί να ενεργοποιήσει το σώμα σας και να καθαρίσει το μυαλό σας. Το περπάτημα μετά τη δουλειά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους οι βραδινές βόλτες είναι ωφέλιμες.

Ενισχύστε την υγεία της καρδιάς σας. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική μορφή αερόβιας άσκησης που βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Έλεγχος βάρους. Με την καύση θερμίδων, το περπάτημα βοηθά στη διατήρηση του βάρους - κάτι σημαντικό για την πρόληψη της παχυσαρκίας, καθώς και του διαβήτη και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Βοηθά στην πέψη. Το περπάτημα μετά το δείπνο μπορεί να διεγείρει το πεπτικό σύστημα, να προωθήσει την καλύτερη πέψη και να μειώσει την πιθανότητα φουσκώματος ή δυσκοιλιότητας. Βοηθά επίσης την τροφή να κινείται μέσω του πεπτικού σωλήνα πιο αποτελεσματικά, βελτιώνοντας την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και τη συνολική υγεία του εντέρου.

Είναι καλό για την ψυχική σας υγεία. Σας βοηθά να χαλαρώσετε μετά από μια αγχωτική μέρα. Η πράξη του περπατήματος απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της «ευτυχίας», οι οποίες βοηθούν στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Ο ρυθμός και η επανάληψη του περπατήματος μπορούν επίσης να έχουν διαλογιστικό αποτέλεσμα, καθαρίζοντας το μυαλό σας και προωθώντας μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου. Η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και η ελαφριά άσκηση όπως το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα και να παραμείνετε κοιμισμένοι όλη τη νύχτα.

Κοινωνική αλληλεπίδραση. Είτε με οικογένεια, φίλους είτε με κατοικίδια, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις και να δημιουργήσει ένα αίσθημα κοινότητας. Η συμμετοχή σε συζητήσεις και η αφιέρωση ποιοτικού χρόνου με αγαπημένα πρόσωπα ενώ περπατάτε μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική ευεξία και να μειώσει τα συναισθήματα μοναξιάς.

Νέα έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι το περπάτημα το βράδυ βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Αυξήστε την επαφή σας με τη φύση. Η ύπαιθρος σας βοηθά να βιώσετε τις ηρεμιστικές επιδράσεις της φύσης. Τα αξιοθέατα, οι ήχοι και ο καθαρός αέρας μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από το καθημερινό άγχος, φέρνοντας μια αίσθηση ευεξίας και γαλήνης.

Διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μελέτες έχουν δείξει ότι το τακτικό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική απόδοση, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της μνήμης και της δημιουργικότητας.

Συγκεκριμένα, οι βραδινές βόλτες μπορούν να αποτελέσουν μια περίοδο περισυλλογής και επίλυσης προβλημάτων, οδηγώντας συχνά σε πιο καθαρή σκέψη και καλύτερη λήψη αποφάσεων.

Βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Το να κάθεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή όλη μέρα στο γραφείο μπορεί να διαταράξει τη στάση του σώματός σας, οδηγώντας σε προβλήματα στην πλάτη. Οι ειδικοί λένε ότι πολλοί νέοι σήμερα υποφέρουν από χρόνιο πόνο στην πλάτη, επομένως μια βραδινή βόλτα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση και την ακαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

Πρόληψη του διαβήτη. Νέα έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι οι βραδινοί περίπατοι βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, το περπάτημα μόλις 20 λεπτά μετά το γεύμα βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα καλύτερα από το περπάτημα 45 λεπτών το πρωί, σύμφωνα με την Times Now News.

Οι βραδινές βόλτες είναι συχνά πιο εύκολες από τις πολυάσχολες πρωινές βόλτες, επομένως ο καθένας μπορεί να τις κάνει. Μπορείτε να τις κάνετε μετά το δείπνο ή αμέσως μετά τη δουλειά.

Επιπλέον, οι βραδινές βόλτες είναι συχνά πιο δροσερές και πιο άνετες, ειδικά σε ζεστά κλίματα. Αυτό κάνει το περπάτημα πιο ευχάριστο και πιο εύκολο να το αναπτύξετε σε συνήθεια.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm