Το μυστικό της μακροζωίας 4 αδελφών που είναι όλοι σχεδόν 100 ετών

Ο κ. Nguyen Ngoc Quynh, 100 ετών, ζει σήμερα με τα παιδιά και τα εγγόνια του στο χωριό Hoang Trach, στην κοινότητα Me So, στην περιφέρεια Van Giang, στην επαρχία Hung Yen . Παρά την προχωρημένη ηλικία του, εξακολουθεί να είναι πολύ σε εγρήγορση, μπορεί να κάνει πολλά πράγματα μόνος του, έχει καθαρή ακοή και οξεία όραση.

Ο κ. Quynh έχει τρία μικρότερα αδέρφια: τον κ. Nguyen Ngoc Giao - 98 ετών, τον κ. Nguyen Ngoc Hoan - 95 ετών και τον κ. Nguyen Ngoc Can - 91 ετών. Οι τρεις τους ζουν σήμερα με τα παιδιά και τα εγγόνια τους στο χωριό Hoang Trach. Όσο για τον κ. Can, μετά την απόλυσή του από τον στρατό, έγινε λέκτορας στην Ακαδημία Γεωργίας του Βιετνάμ και τώρα ζει στην πόλη Trau Quy, στην περιοχή Gia Lam, στο Ανόι.

Από αριστερά προς τα δεξιά: Nguyen Ngoc Can - 91 ετών. Nguyen Ngoc Hoan - 95 ετών; Nguyen Ngoc Giao - 98 ετών και Nguyen Ngoc Quynh - 100 ετών. (Φωτογραφία: NVCC)

Ο κ. Quynh μοιράστηκε ότι το μυστικό της μακροζωίας και των τεσσάρων αδελφών είναι να διατηρούν πάντα μια θετική στάση, να τρώνε υγιεινή τροφή, να ασκούνται τακτικά και να μην καπνίζουν. Διαβάζουν πάντα βιβλία κάθε μέρα για να συσσωρεύουν περισσότερες γνώσεις, καθώς και να εξασκούν τη μνήμη τους.

Στα 100 του χρόνια, ο κ. Quynh διαβάζει βιβλία χωρίς γυαλιά κάθε μέρα, μεταφράζει κινέζικους χαρακτήρες και συνθέτει ποιήματα. Συχνά συναντά τα αδέρφια του για να τα ρωτήσει για την υγεία τους και μαζί σχολιάζουν πρόσφατα γραμμένα ποιήματα. Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτός είναι ένας τρόπος για να εξασκήσει τη μνήμη του και να διατηρήσει το μυαλό του κοφτερό.

Διατηρώντας την ίδια συνήθεια με τον αδελφό του, ο Nguyen Ngoc Giao προσπαθεί να διαβάζει μερικές σελίδες βιβλίων κάθε μέρα, επειδή το θεωρεί πολύτιμη πηγή ζωής. Επιπλέον, είναι παθιασμένος με την έρευνα της ιστορίας, της λαογραφίας και του Βουδισμού.

Ως ανάπηρος στρατιώτης 1/4 τάξης κατά τη διάρκεια του πολέμου εναντίον των Γάλλων, με τέσσερα τραύματα στο σώμα του, ο κ. Giao ενδιαφέρεται πολύ για τη σωματική άσκηση, όπως η διατήρηση της συνήθειας να περπατάει 1.000 βήματα στην αυλή κάθε πρωί και απόγευμα. Τρώει τρία γεύματα σε καθορισμένες ώρες, όπως το πρωί πριν από τις 8 π.μ., το μεσημέρι πριν από τις 11 π.μ. και το βράδυ πριν από τις 7 μ.μ.

Τα τελευταία 20 χρόνια, έχει αρχίσει να τρώει λιγότερο, μόνο ένα μπολ με λαχανικά ανά γεύμα και μετά ρύζι. Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτός ο τρόπος διατροφής τον βοηθά να απορροφά καλά τις φυτικές ίνες, να ελέγχει το βάρος, να διατηρεί τη σωματική του δύναμη και να αυξάνει τη μακροζωία.

Όποτε είναι άρρωστος, ο ηλικιωμένος σπάνια χρησιμοποιεί δυτική ιατρική χωρίς συνταγή γιατρού, αλλά συχνά πηγαίνει στον κήπο για να μαζέψει φαρμακευτικά φυτά που καλλιεργεί ο ίδιος, όπως τριχωτά φύλλα ονείρου, γκουάβα, λεμονόχορτο και τζίντζερ.

Επιπλέον, ο κ. Τζιάο διατηρεί πάντα μια θετική και χαρούμενη στάση, δεν αγανακτεί ούτε θυμώνει με κανέναν, «ένα χαλαρό μυαλό είναι το πιο φυσικό φάρμακο».

Ο κ. Nguyen Ngoc Quynh στον εορτασμό των 100ών γενεθλίων, 15 Φεβρουαρίου 2024. (Φωτογραφία: NVCC)

Όσο για τον κ. Nguyen Ngoc Hoan, τον τρίτο μικρότερο αδελφό του κ. Quynh, το μυστικό της μακροζωίας του είναι να παραμένει πάντα αισιόδοξος, να μην είναι άπληστος, να μην ζηλεύει. Κάθε μέρα, τρώει και πίνει με μέτρο, δεν παραλείπει γεύματα, δεν κοιμάται πολύ αργά και ασκείται πάντα δύο φορές την ημέρα, ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για βόλτα στο σπίτι. Πριν πάει για ύπνο και αφού ξυπνήσει, τρίβει το πρόσωπό του και κάνει μασάζ στα άκρα του για 15 λεπτά.

Στην ηλικία των 91 ετών, ο κ. Nguyen Ngoc Can εξακολουθεί να συμμετέχει σε πολλές δραστηριότητες τοπικών οργανώσεων. Στον ελεύθερο χρόνο του, σκάβει επίσης τη γη, καλλιεργεί λαχανικά και παρέχει καθαρή τροφή στην οικογένειά του.

Μοιραζόμενος το μυστικό της μακροζωίας, ο κ. Can είπε ότι σε οποιαδήποτε ηλικία, κάποιος πρέπει να εργάζεται τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, να σκέφτεται και να συμμετέχει σε κοινωνικές δραστηριότητες για να περιορίσει τον κίνδυνο άνοιας και ταυτόχρονα να βελτιώσει τη σωματική του υγεία.

Αν και αυτός και τα τρία αδέρφια του είναι ηλικιωμένοι, χάρη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και στην εκπαίδευση της μνήμης, και οι τέσσερις τους δεν ξεχνούν το όνομα, την οικογένεια ή τη γενιά κανενός.

Η σύγχρονη οικογένεια τεσσάρων ηλικιωμένων ανδρών έχει περισσότερα από 300 παιδιά, εγγόνια και δισέγγονα, που ζουν και εργάζονται σε πολλές επαρχίες και πόλεις. Κάθε χρόνο, με την ευκαιρία του Τετ, η ευρύτερη οικογένεια συγκεντρώνεται στον οικογενειακό ναό στο χωριό Χοάνγκ Τρατς για να λατρέψει τους προγόνους της, βοηθώντας τα μέλη της οικογένειας να δεθούν και να αγαπήσουν περισσότερο ο ένας τον άλλον.

Μιν Τουνγκ

Πηγή: https://vtcnews.vn/bi-quyet-song-tho-cua-4-anh-em-ruot-deu-gan-tram-tuoi-ar867329.html