Πιείτε αυτά τα 3 είδη τσαγιού το βράδυ για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, υποστηρίζοντας έμμεσα την απώλεια λίπους στην κοιλιά

Ο ειδικός Kanchan Koya συνιστά να πίνετε τσάι τζίντζερ, τσάι μέντας και τσάι χαμομηλιού το βράδυ για να βοηθήσετε στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού χαμομηλιού πριν τον ύπνο είναι σημαντική για τη μείωση του κοιλιακού λίπους. (Πηγή: Pixabay)

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το άγχος, οι πεπτικές διαταραχές και η έλλειψη ύπνου είναι τρεις παράγοντες που έμμεσα προάγουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

Με βάση αυτόν τον μηχανισμό, ο Kanchan Koya, Ph.D., διατροφολόγος στις ΗΠΑ, προτείνει μια πολύ απλή συνήθεια: Πίνετε τσάι τζίντζερ, τσάι μέντας και τσάι χαμομηλιού το βράδυ για να βοηθήσετε τον ύπνο, να καταπραΰνετε το πεπτικό σύστημα, να μειώσετε τη φλεγμονή, παράγοντες που βοηθούν το σώμα να διατηρήσει σταθερό μεταβολισμό όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή.

Τσάι τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες ότι μειώνει τη φλεγμονή, προάγει τη θερμογένεση και βελτιώνει τον έλεγχο του βάρους σε ήπιο βαθμό.

Πίνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι τζίντζερ μετά το δείπνο, μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό να χωνέψει εύκολα, να περιορίσετε την αίσθηση βάρους στο στομάχι και να μειώσετε την ανάγκη για φαγητό αργά το βράδυ.

Τσάι μέντας

Το τσάι μέντας χαλαρώνει τους λείους μύες του πεπτικού σωλήνα και μειώνει το φούσκωμα, μια πάθηση που μπορεί εύκολα να προκαλέσει φούσκωμα και δυσφορία. Όταν οι συσπάσεις μειώνονται, η πέψη είναι πιο ομαλή, βοηθώντας το σώμα να αποφύγει τις πεπτικές διαταραχές τη νύχτα, περιορίζοντας έτσι την κατανάλωση φαγητού λόγω δυσφορίας ή στρες.

Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού είναι γνωστό για τις ιδιότητες που βοηθούν στον ύπνο. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αυξημένη κορτιζόλη, μια ορμόνη που συνδέεται άμεσα με τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού πριν τον ύπνο βοηθά το σώμα να χαλαρώσει, μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου, υποστηρίζοντας έμμεσα τους στόχους απώλειας λίπους.

Αυτά τα τσάγια δεν είναι «καυστήρες λίπους», αλλά όταν γίνονται μια βραδινή συνήθεια, βοηθούν στη δημιουργία συνθηκών για να ξεκουραστεί καλά ο οργανισμός, να χωνέψει αποτελεσματικά και να ελέγξει την λιγούρα, 3 σημαντικά κλειδιά για τη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Ο Kanchan Koya, Ph.D., είναι διατροφολόγος με έδρα τις Ηνωμένες Πολιτείες και κατέχει διδακτορικό στη Μοριακή Βιολογία από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Είναι γνωστή για την εφαρμογή της επιστήμης της διατροφής σε μπαχαρικά και βότανα για τη βελτίωση της υγείας της οικογένειας. Η Kanchan είναι η συγγραφέας του Spice Spice Baby , σύμβουλος περιεχομένου για πολλά προγράμματα διατροφής και ένα οικείο πρόσωπο σε διεθνείς πλατφόρμες υγείας.

Με ισχυρό ερευνητικό υπόβαθρο, επικεντρώνεται στην αντιφλεγμονώδη διατροφή, την πέψη και τον υγιεινό τρόπο ζωής, διδάσκοντας συγκεκριμένα μικρές αλλά βιώσιμες συνήθειες που βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.

Πηγή: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html