Ποιος είναι ο καλύτερος δείκτης αρτηριακής πίεσης για U50; Όταν υπάρχει αυτό το σημάδι, πρέπει να διορθωθεί αμέσως!

GĐXH - Η εκμάθηση του φυσιολογικού δείκτη αρτηριακής πίεσης θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε έγκαιρα τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή αρτηριακή πίεση και να λάβετε έγκαιρες θεραπείες.

Ποια είναι η φυσιολογική αρτηριακή πίεση για ένα U50;

Η μέση μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι το εύρος της αρτηριακής πίεσης που έχει ένα υγιές άτομο. Οι δύο αριθμοί της αρτηριακής πίεσης είναι η διαστολική αρτηριακή πίεση (ο κατώτερος αριθμός) και η συστολική αρτηριακή πίεση (ο ανώτερος αριθμός).

Κανονικά, η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου κυμαίνεται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, συνήθως στο χαμηλότερο σημείο μεταξύ 1-3 π.μ. και στο υψηλότερο μεταξύ 8-10 π.μ. Όταν καταβάλλετε προσπάθεια, είστε ψυχικά αγχωμένοι ή βιώνετε έντονα συναισθήματα, μπορεί να προκληθεί αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Η αρτηριακή πίεση μειώνεται όταν το σώμα ξεκουράζεται και χαλαρώνει.

Εικονογράφηση φωτογραφίας

Σύμφωνα με τους ιατρικούς ειδικούς, τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου και σε διαφορετικές ηλικίες. Καθώς μεγαλώνετε, τα τοιχώματα των αρτηριών σας συσσωρεύουν περισσότερη αθηροσκληρωτική πλάκα και γίνονται λιγότερο ελαστικά, γεγονός που αναγκάζει την καρδιά σας να συστέλλεται πιο δυνατά για να ωθήσει το αίμα προς τα έξω. Αυτή η κατάσταση, εάν παραταθεί, θα οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση. Επομένως, εκτός από το βέλτιστο επίπεδο αρτηριακής πίεσης των 120/80 mmHg, κάθε ηλικιακή ομάδα θα έχει διαφορετικό ασφαλές επίπεδο αρτηριακής πίεσης.

Σύμφωνα με τις συστάσεις, στη μέση ηλικία ή σε άτομα ηλικίας 50 ετών, η φυσιολογική αρτηριακή πίεση κυμαίνεται μεταξύ 116/81 - 142/89 mmHg (δείκτης συστολικής αρτηριακής πίεσης από 116 - 142 mmHg και δείκτης διαστολικής αρτηριακής πίεσης από 81 - 89 mmHg), όπου το βέλτιστο επίπεδο αρτηριακής πίεσης είναι 129/85 mmHg.

Γιατί τα άτομα άνω των 50 ετών πρέπει να μετρούν την αρτηριακή τους πίεση τακτικά για την πρόληψη ασθενειών;

Τα άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω ή η μέση ηλικία γενικότερα διανύουν μια περίοδο πολλών αλλαγών στον βιολογικό τους κύκλο, η πιο σημαντική από τις οποίες είναι οι ορμονικές αλλαγές, οι οποίες τα καθιστούν ευάλωτα σε μη μεταδοτικά νοσήματα. Επομένως, εάν η αρτηριακή πίεση δεν αντιμετωπίζεται και δεν ελέγχεται τακτικά, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Υπέρταση : Ορίζεται όταν η αρτηριακή πίεση είναι μεγαλύτερη από 140/90 mmHg. Επειδή το όριο μεταξύ φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης και υπέρτασης είναι πολύ μικρό και τα συμπτώματα της υπέρτασης είναι πολύ λίγα, περισσότερο από το 50% των ασθενών δεν ανιχνεύουν αυτήν την ασθένεια. Εν τω μεταξύ, η υπέρταση είναι η κύρια αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, η καρδιακή ανεπάρκεια, η νεφρική ανεπάρκεια, η απώλεια όρασης, η απώλεια μνήμης...

Χαμηλή αρτηριακή πίεση : Ορίζεται όταν ο δείκτης αρτηριακής πίεσης είναι μικρότερος από 90/60 mmHg. Ωστόσο, η χαμηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνει δύο μορφές: φυσιολογική χαμηλή αρτηριακή πίεση χωρίς συμπτώματα και παθολογική χαμηλή αρτηριακή πίεση με τυπικά συμπτώματα όπως κόπωση, ζάλη, πονοκέφαλο, ζάλη... που χρειάζονται θεραπεία.

3 τρόποι για να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης στην ηλικία των U50

Εικονογράφηση φωτογραφίας

Διατηρήστε μια επιστημονική και λογική διατροφή

Η διατροφή έχει μεγάλο αντίκτυπο στη σταθερότητα της αρτηριακής πίεσης. Μια επιστημονική και λογική διατροφή θα βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει το βάρος του, να περιορίσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υπερλιπιδαιμίας... Συγκεκριμένα: Εξασφαλίστε ισορροπία πρωτεϊνών, αμύλου, φυτικών ινών, λίπους, βιταμινών και μετάλλων· περιορίστε την πρόσληψη αλατιού ή αλμυρών τροφών, ποτών όπως το αλκοόλ, η μπύρα, ο καφές, τα αναψυκτικά και πείτε όχι στα τσιγάρα.

Ασκηθείτε τακτικά

Εκτός από μια επιστημονική και λογική διατροφή, η καθιέρωση υγιεινών συνηθειών διαβίωσης και άσκησης είναι εξαιρετικά απαραίτητη για τη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων αρτηριακής πίεσης. Επομένως, θα πρέπει να ασκείστε καθημερινά για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και να διατηρείτε πάντα το πνεύμα σας χαρούμενο και άνετο.

Τακτικοί έλεγχοι υγείας

Οι τακτικοί έλεγχοι υγείας κάθε 6 μήνες είναι εξαιρετικά απαραίτητοι. Οι τακτικοί έλεγχοι υγείας όχι μόνο βοηθούν στην έγκαιρη ανίχνευση κινδύνων ασθενειών στο σώμα, αλλά και στην πρόληψή τους, ενώ η έγκαιρη θεραπεία, όταν εντοπιστεί, θα βοηθήσει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας. Συγκεκριμένα, οι τακτικοί έλεγχοι της αρτηριακής σας πίεσης θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης, αναπτύσσοντας έτσι κατάλληλες μεθόδους προπόνησης και δραστηριότητας για την επίτευξη του βέλτιστου δείκτη αρτηριακής πίεσης.

Πώς να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση για τα πιο ακριβή αποτελέσματα

- Καθίστε και ξεκουραστείτε για 15 λεπτά πριν από τη μέτρηση.

- Μην καπνίζετε ή πίνετε καφέ 2 ώρες πριν από τη μέτρηση.

- Θέση μέτρησης: ξαπλώστε στο κρεβάτι ή καθίστε με την πλάτη σας ακουμπισμένη σε μια καρέκλα, τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα, τα πόδια σας μη σταυρωμένα, τα χέρια τεντωμένα, τοποθετημένα στο ύψος της καρδιάς, μείνετε σιωπηλοί κατά τη διάρκεια της μέτρησης.

- Την πρώτη φορά που μετριέται η αρτηριακή πίεση και στα δύο χέρια, επιλέγεται το χέρι με την υψηλότερη αρτηριακή πίεση για τη μέτρηση και την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης τις επόμενες φορές.

- Μετρήστε δύο φορές κάθε φορά, στο ίδιο χέρι, με διαφορά 2 λεπτών. Εάν η συστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ των δύο μετρήσεων είναι > 10 mmHg διαφορετική, μετρήστε για τρίτη φορά μετά από άλλα 2 λεπτά. Λάβετε τη μέση αρτηριακή πίεση των δύο πιο πρόσφατων μετρήσεων.

- Οι ασθενείς μπορούν να μετρούν την αρτηριακή πίεση το πρωί ή το απόγευμα ή όταν υπάρχουν συμπτώματα υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm