Ειδικός: Το να πίνετε τόσο νερό κάθε μέρα μπορεί να σας γλιτώσει από εγκεφαλικό επεισόδιο

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Το σώμα χρειάζεται αρκετό νερό για να λειτουργήσει σωστά και οι άνθρωποι δεν μπορούν να επιβιώσουν περισσότερο από 3 ημέρες χωρίς αρκετό νερό.

Ο εγκέφαλος βασίζεται επίσης σε μεγάλο βαθμό στο νερό. Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση, τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Τα καλά νέα είναι ότι η κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων. Εδώ, δύο ειδικοί υγείας εξηγούν το γιατί.

Η Carrie Myers, σύμβουλος υγείας που ειδικεύεται στην πρόληψη ασθενειών, την υγεία του εντέρου και την υγεία της καρδιάς, και η διατροφολόγος Emily Lachtrupp, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στις ΗΠΑ, συμφωνούν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης επαρκούς ποσότητας νερού και της ροής του αίματος.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού έχει πολλά οφέλη για την υγεία - Φωτογραφία: AI

Μελέτες το έχουν δείξει αυτό. Βασικά, όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, το αίμα γίνεται πιο πηχτό και δεν ρέει εύκολα μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό αυξάνει επίσης την πιθανότητα «πήξης» του αίματος. Και η πήξη του αίματος οδηγεί σε εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Οι ερευνητές έχουν επίσης βρει στοιχεία ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και παχυσαρκίας. Επιπλέον, η κατανάλωση αρκετού νερού μειώνει επίσης τη φλεγμονή, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Eating Well.

Τι διαπίστωσε η μελέτη;

Ερευνητές από την Κίνα ήθελαν να μάθουν αν η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και, αν ναι, σε ποιο βαθμό θα ήταν αποτελεσματική. Εξέτασαν δεδομένα από περισσότερους από 29.000 ανθρώπους, με μέσο όρο ηλικίας τα 49 έτη, από την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ (NHANES), μεταξύ 1999 και 2020 για να το διαπιστώσουν, και δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο περιοδικό Stroke and Cerebrovascular Disease.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν την ημερήσια πρόσληψη νερού. Αφού έλαβαν υπόψη και άλλους παράγοντες, η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν το περισσότερο νερό είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου από όσους έπιναν το λιγότερο.

Συγκεκριμένα, άτομα που πίνουν τουλάχιστον 6 ποτήρια νερό την ημέρα (240 ml/ποτήρι) - που ισοδυναμεί με 1.400 ml νερού, έχουν μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 25%, σύμφωνα με το Eating Well.

Η κατανάλωση τουλάχιστον 6 ποτηριών νερού την ημέρα θα μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 25% - Φωτογραφία: AI

Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης: Τα άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα πρέπει να εξετάσουν τις συνήθειες ενυδάτωσής τους. Όταν το αίμα είναι πιο παχύρρευστο και πιο ιξώδες, το σάκχαρο στο αίμα είναι πιο συμπυκνωμένο. Η άφθονη κατανάλωση νερού βοηθά στην αραίωση του σακχάρου στο αίμα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Ωστόσο, δύο ειδικοί σημείωσαν επίσης ότι δεν πρέπει να πίνουμε πολύ νερό, επειδή μπορεί να προκαλέσει υπονατριαιμία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.

Ο καλύτερος τρόπος για να μετρήσετε την πρόσληψη υγρών είναι από το χρώμα των ούρων σας. Ιδανικά, θα πρέπει να έχουν το χρώμα του αραιωμένου χυμού λεμονιού - υποδεικνύοντας επαρκή ενυδάτωση. Εάν τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα ή κεχριμπαρένια, είναι σημάδι ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.

Εκτός από την ενυδάτωση, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Η τήρηση ενός υγιεινού για την καρδιά διατροφικού προγράμματος ή μιας μεσογειακής διατροφής, η οποία περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη, μπορεί να βοηθήσει. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, η διαχείριση του στρες και ο επαρκής ύπνος παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με το Eating Well.

Πηγή: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm