Γελάστε περισσότερο, τα αποτελέσματα στη μελέτη και την εργασία θα είναι καλύτερα.

Αυτή είναι η συμβουλή ενός πανεπιστημιακού λέκτορα με σχεδόν 30 χρόνια διδακτικής εμπειρίας, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 20 ετών στο Βιετνάμ και 8 ετών στην Αυστραλία, του Αναπληρωτή Καθηγητή Δρ. Νγκο Τουγιέτ Μάι.

Χαμογέλα "10 τονωτικά", γιατί;

Σύμφωνα με τους ιατρικούς ειδικούς, το χαμόγελο είναι μια από τις πιο σημαντικές και απαραίτητες εκφράσεις του προσώπου ενός ατόμου. Σχετίζεται άμεσα με την έκφραση συναισθημάτων, ακόμη και με τη μετάδοση πληροφοριών, και αποτελεί μια μοναδική μορφή μη λεκτικής επικοινωνίας μεταξύ των ανθρώπων.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το γέλιο δεν είναι μόνο ένα μέσο επικοινωνίας, αλλά προσφέρει επίσης πολλά οφέλη για την προσωπική υγεία, καθώς και κοινωνικά οφέλη.

Σύμφωνα με τις οδηγίες του 108ου Κεντρικού Στρατιωτικού Νοσοκομείου, το χαμόγελο έχει πολλά καλά αποτελέσματα:

Το πολύ γέλιο κάνει καλό στην υγεία σας.

Το γέλιο χαλαρώνει ολόκληρο το σώμα: Ένα καλό, εγκάρδιο γέλιο θα μειώσει το άγχος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους μύες σας να χαλαρώσουν έως και 45 λεπτά μετά.

Πρόληψη καρδιακών παθήσεων

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, το γέλιο έχει θετική επίδραση στην καρδιά και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 40%.

Όταν γελάμε, οι εσωτερικοί μύες της μεμβράνης των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων διαστέλλονται, βοηθώντας στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και περιορίζοντας τις καρδιαγγειακές επιπλοκές.

Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο όχι μόνο βελτιώνει την ψυχική υγεία, αλλά μειώνει και τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ακολουθούν μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία για το πώς μας επηρεάζει:

Επίπεδα σακχάρου στο αίμα: Διεξήχθη μελέτη σε 19 άτομα με διαβήτη για να διαπιστωθούν οι επιπτώσεις του γέλιου στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η μελέτη διεξήχθη ως εξής:

- Ημέρα 1: Μετά το φαγητό, η ομάδα παρακολούθησε μια βαρετή παρουσίαση. Όλα τα μέλη της ομάδας μέτρησαν ξανά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους αφού παρακολούθησαν την παρουσίαση.

- Ημέρα 2: Η ομάδα έφαγε το ίδιο γεύμα και στη συνέχεια παρακολούθησε μια κωμωδία. Όλα τα μέλη της ομάδας μετρήθηκαν ξανά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους μετά την παρακολούθηση της κωμωδίας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα είχε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από ό,τι μετά την ομιλία.

Το γέλιο βοηθά στη μείωση του στρες

Το γέλιο είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για να ξεπεράσετε την κρίση, το άγχος, το στρες. Όταν νιώθετε ότι εξαντλείστε και κουράζεστε, σταματήστε τα πάντα για λίγο και βρείτε ξανά τη χαρά για τον εαυτό σας.

Θα μπορούσε να είναι γέλιο από τη φροντίδα ενός κατοικίδιου ζώου, από την παρακολούθηση ενός αστείου βίντεο , από τις συζητήσεις με φίλους...

Ένα έγκαιρο διάλειμμα θα σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ καλύτερα και να επανεξετάσετε τα πάντα με ηρεμία, καταλήγοντας στην καλύτερη λύση.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του στρες, οι οποίες με τη σειρά τους αυξάνουν τα ανοσοκύτταρα και τα αντισώματα που καταπολεμούν τις μολύνσεις. Αυτό με τη σειρά του βελτιώνει την ικανότητά σας να καταπολεμάτε τις ασθένειες.

Χαμογελάστε για να φαίνεστε νεότεροι

Το χαμόγελο είναι σαν ελιξίριο ομορφιάς, όχι μόνο αυξάνει την ελκυστικότητά σας, αλλά σας κάνει επίσης να φαίνεστε νεότεροι και πιο φρέσκοι. Οι μύες που χρησιμοποιούνται για να χαμογελάσετε ταυτόχρονα ανασηκώνουν το πρόσωπο, κάνοντας το άτομο που χαμογελάει να φαίνεται νεότερο.

Όσοι πιστεύουν στα οφέλη του γέλιου λένε ότι μπορεί να είναι σαν μια ελαφριά προπόνηση. Κάποιος είπε κάποτε: «Οι επιδράσεις του γέλιου και της άσκησης είναι πολύ παρόμοιες. Όταν συνδυάζονται με κινήσεις όπως το κούνημα των χεριών, το γέλιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό».

Πηγή: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm