Τα φιστίκια προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία από ό,τι νομίζετε.

Πηγή πρωτεΐνης και ένα νόστιμο τραγανό σνακ, τα φιστίκια έχουν μεγάλη ζήτηση κατά τους χειμερινούς μήνες. Ένας τέλειος τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας, τα φιστίκια περιέχουν επίσης μια σειρά από καταπληκτικά θρεπτικά συστατικά. Η διατροφολόγος Lovneet Batra, βραβευμένη σύμβουλος διατροφής και υγείας από την Ινδία, μιλά για τα οφέλη για την υγεία αυτού του ταπεινού ξηρού καρπού.

Από την προώθηση της υγιούς επιδερμίδας έως την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου, η κατανάλωση φιστικιών τον χειμώνα προσφέρει πολλά οφέλη.

1. Αποθήκη πρωτεΐνης: Τα φιστίκια περιέχουν και τα 20 αμινοξέα σε ποικίλες αναλογίες και αποτελούν τη μεγαλύτερη πηγή πρωτεΐνης αργινίνης.

2. Σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα: Τα υγιή μονοακόρεστα λιπαρά στα φιστίκια μπορούν να διεγείρουν ορμόνες που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά το φαγητό.

3. Υγιές δέρμα: Πλούσια σε βιταμίνη Β3, τα φιστίκια βοηθούν στην πρόληψη δερματικών παθήσεων. Βοηθούν επίσης στη μείωση των ρυτίδων και των σκούρων κηλίδων.

4. Προστατεύει από τον καρκίνο: Μια μετα-ανάλυση του 2019, μετά από αξιολόγηση 11 μελετών, ανέφερε ότι οι φυτοστερόλες στα φιστίκια μείωσαν την ανάπτυξη του όγκου του προστάτη κατά περισσότερο από 40% και μείωσαν τον ρυθμό εξάπλωσης του καρκίνου σε άλλα μέρη του σώματος κατά σχεδόν 50%.

Όπως οι φυτοστερόλες, η ρεσβερατρόλη στα φιστίκια έχει επίσης αποδειχθεί ότι διακόπτει την παροχή αίματος στους αναπτυσσόμενους καρκινικούς όγκους και αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, σύμφωνα με την εφημερίδα Hindustan Times.

Οι φυτοστερόλες στα φιστίκια μειώνουν την ανάπτυξη του όγκου του προστάτη κατά περισσότερο από 40% και τον ρυθμό μετάστασης του καρκίνου σε άλλα μέρη του σώματος κατά σχεδόν 50%.

5. Βελτιώνει τη σωματική ανάπτυξη των παιδιών: Τα φιστίκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, οι οποίες υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυών, προάγουν την ανάρρωση μετά από σωματική δραστηριότητα και βελτιώνουν τη σωματική ανάπτυξη.

6. Πρόληψη της γνωστικής εξασθένησης: Τα φιστίκια είναι πλούσια σε νιασίνη, ρεσβερατρόλη και βιταμίνη Ε, οι οποίες έχουν προστατευτική δράση κατά της νόσου Αλτσχάιμερ και της γνωστικής εξασθένησης που σχετίζεται με την ηλικία.

7. Χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Τα φιστίκια είναι πλούσια πηγή φυλλικού οξέος - ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή βοηθά στη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών, σύμφωνα με τους Hindustan Times.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/dau-phong-mang-lai-nhieu-loi-ich-suc-khoe-hon-ban-tuong-185231204165544299.htm