Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), θα πρέπει να περπατάτε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Το περπάτημα προς τα πίσω θα είναι μια νέα και ελκυστική προσέγγιση για να βελτιώσετε την εμπειρία άσκησής σας και να επιτύχετε πολλά οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με την εφημερίδα The Jerusalem Post .
Το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να βελτιώσει την αντοχή των μυών των ποδιών.
Ο κ. Pal Manickam, γαστρεντερολόγος στις ΗΠΑ, μοιράστηκε ότι το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να βελτιώσει την αντοχή των μυών των ποδιών.
Όταν προχωράμε μπροστά, έχουμε την τάση να πηγαίνουμε πιο γρήγορα, αλλά η κίνηση προς τα πίσω δεν είναι έτσι. Όταν κινούμαστε προς τα πίσω, πρέπει να κάνουμε συχνά μικρά βήματα. Αυτό θα αυξήσει την αντοχή των μυών των ποδιών.
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν επίσης ότι το περπάτημα προς τα πίσω θα βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού, επειδή απαιτεί περισσότερη συγκέντρωση και προσοχή. Μέσω αυτού, έχουμε επηρεάσει την παρεγκεφαλίδα, την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο της κίνησης σε όλο το σώμα.
Αυτή η μορφή περπατήματος απαιτεί επίσης περισσότερη ενέργεια από τις κανονικές ασκήσεις. Επομένως, θα βοηθήσει το σώμα να κάψει θερμίδες, να χάσει βάρος και να ελέγξει το βάρος.
Η ενσωμάτωση του περπατήματος προς τα πίσω στο πρόγραμμα άσκησής σας μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω τη δύναμη και τη φυσική κατάσταση του άνω μέρους του σώματος.
Το περπάτημα προς τα πίσω βοηθά επίσης στη διατήρηση της φυσικής στάσης της σπονδυλικής στήλης, υποστηρίζοντας άτομα που συχνά σκύβουν προς τα εμπρός ή κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διόρθωση του βαδίσματος και στην αύξηση της ευελιξίας, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες που δυσκολεύονται με άλλες σωματικές δραστηριότητες.
Το περπάτημα προς τα πίσω βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ενισχύοντας τις δεξιότητες σκέψης και τη μνήμη με την πάροδο του χρόνου.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)