Πώς επηρεάζει το σώμα το να πηγαίνεις νωρίς για ύπνο;

Η ώρα που πηγαίνετε για ύπνο επηρεάζει σημαντικά τη δομή και την ποιότητα του ύπνου σας. Γενικά, όμως, αν πάτε για ύπνο αργότερα, μπορεί να κοιμάστε λιγότερο.

Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να επιλέξουν να κοιμηθούν νωρίς, όπως για παράδειγμα όσοι εργάζονται νυχτερινές βάρδιες ή έχουν προβλήματα με διαταραχές ύπνου, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Το να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και θα συμβάλει στον έλεγχο του βάρους.

Το να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς μπορεί να έχει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Ένα από τα πρώτα οφέλη του να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς είναι ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όταν κοιμάστε, το ανοσοποιητικό σας σύστημα απελευθερώνει πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες. Αυτές οι κυτοκίνες είναι σημαντικές για την υγεία σας.

Όταν είμαστε υγιείς, οι κυτοκίνες δρουν ως χημικοί αγγελιοφόροι προς τα κύτταρα, διατηρώντας έτσι τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν είμαστε άρρωστοι, οι κυτοκίνες διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και, ανάλογα με την απειλή, το σώμα θα έχει την κατάλληλη αντίδραση.

Επιπλέον, ορισμένες κυτοκίνες βοηθούν στην πραγματικότητα στον ύπνο. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή κυτοκινών από τον οργανισμό, καθώς και τον αριθμό των κυττάρων και των αντισωμάτων που βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος

Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι ο ύπνος μία ώρα νωρίτερα μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου θα επηρεάσει αρνητικά το δέρμα σας. Συγκεκριμένα, η έλλειψη ύπνου θα προκαλέσει μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, θα κάνει το δέρμα λιγότερο ροζ, θα οδηγήσει σε μειωμένη ροή αίματος στο δέρμα και θα κάνει το δέρμα χλωμό.

Επιπλέον, ορισμένες ορμόνες είναι ενεργές κατά τη διάρκεια του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της σωματοτροπίνης, μιας αυξητικής ορμόνης που προσφέρει οφέλη στο δέρμα, όπως επανόρθωση και σφριγηλότητα.

Βοηθά στη διαχείριση του βάρους

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να εκκρίνει σημαντικές ορμόνες όπως η λεπτίνη και η γκρελίνη, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την όρεξή σας. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την έκκριση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία μπορεί να προκαλέσει την αποθήκευση περισσότερου λίπους στο σώμα σας.

Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Η ορμόνη ινσουλίνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία, επιτρέποντας στα κύτταρα να απορροφούν το σάκχαρο του αίματος, διατηρώντας έτσι σταθερό το σάκχαρο στο αίμα.

Ωστόσο, στον διαβήτη τύπου 2, τα κύτταρα γίνονται ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα δεν μπορούν να απορροφήσουν τη γλυκόζη του αίματος όπως θα έκαναν κανονικά.

Επιπλέον, εάν ένα άτομο έχει διαβήτη και κοιμάται τακτικά λιγότερο από 7 ώρες/νύχτα, ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα θα είναι πιο δύσκολος, σύμφωνα με το Medical News Today.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm