Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε μπανάνες συνεχόμενα για 1 εβδομάδα;

[διαφήμιση_1]

Τι θα συμβεί αν τρώτε μπανάνες συνεχόμενα για 1 εβδομάδα;

Η εφημερίδα VietNamNet παρέθεσε τη σελίδα Healthy σχετικά με το πείραμα της Δρ. Πατρίσια Βαρακάλο, η οποία έτρωγε μπανάνες για 1 εβδομάδα, για να παρατηρήσει τις επιπτώσεις στην υγεία. Η Πατρίσια Βαρακάλο είναι οικογενειακή γιατρός και ειδικός στον τρόπο ζωής. Συμβουλεύτηκε επίσης τη διατροφολόγο Μαξίν Σμιθ, η οποία εργάζεται στην κλινική του Κλίβελαντ, πριν καταλήξει σε κάποιο συμπέρασμα.

Καλύτερη πέψη

Η Δρ. Πατρίσια Βαρακάλο λέει ότι η τακτική ενσωμάτωση μπανανών στη διατροφή της βοηθά στην πέψη και στις τακτικές κενώσεις. Διαπιστώνει ότι αισθάνεται λιγότερο φούσκωμα και έχει τακτικές κενώσεις.

Οι μπανάνες περιέχουν διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του εντέρου. Αυτές οι φυτικές ίνες μπορούν να επιβραδύνουν την κίνηση της τροφής μέσω του στομάχου. Οι φυτικές ίνες στις μπανάνες είναι πολύτιμες. Οι φυτικές ίνες τροφοδοτούν τα υγιή βακτήρια στο έντερό σας. Γνωρίζουμε πλέον ότι πολλά είδη βακτηρίων βελτιστοποιούν την υγεία του εντέρου και βοηθούν στην πέψη και την απορρόφηση της τροφής.

Περισσότερη ενέργεια

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα αποτελέσματα ήταν η αισθητή αύξηση των επιπέδων ενέργειάς της. Τα φρούτα μπορούν να έχουν μια άδικη κακή φήμη ως η κύρια πηγή υδατανθράκων και σακχάρων στη διατροφή. Να θυμάστε ότι οι υδατάνθρακες και τα σάκχαρα από ολόκληρες τροφές όπως τα φρούτα συμπεριφέρονται πολύ διαφορετικά στο σώμα από τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα όπως τα ραφιναρισμένα σάκχαρα, τα αναψυκτικά, τα γλυκά, τα μπισκότα και το λευκό ψωμί.

*Οι μπανάνες είναι πολύ υγιεινά φρούτα.*

Είναι σαφές ότι τα φυσικά σάκχαρα στις μπανάνες παρέχουν σταθερή ενέργεια, σε αντίθεση με την φευγαλέα ορμή που παίρνετε από τα επεξεργασμένα σάκχαρα.

Καλύτερη διάθεση

Η καθημερινή κατανάλωση μπανανών έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση της Δρ. Πατρίσια Βαρακάλο με εκπληκτικούς τρόπους. Οι μπανάνες είναι πλούσια πηγή τρυπτοφάνης και βιταμίνης Β6, οι οποίες βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που εμπλέκεται στη ρύθμιση της διάθεσης και στη γνωστική λειτουργία. Δεδομένου ότι το σώμα δεν παράγει μόνο του τρυπτοφάνη ή βιταμίνη Β6, είναι σημαντική η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτά τα συστατικά.

Περισσότερη ενέργεια

Μία μπανάνα την ημέρα δίνει στη Δρ. Πατρίσια Βαρακάλο σημαντικά περισσότερη ενέργεια. Η Δρ. Πατρίσια Βαρακάλο είναι αρκετά δραστήρια, αλλά η φασαρία της εορταστικής περιόδου συχνά την αφήνει να νιώθει εξαντλημένη. Όταν τρώει μία μπανάνα την ημέρα, δεν αισθάνεται πλέον τόσο βαριά και νωθρή όσο συνήθως.

Μείνετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο

Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι γνωστό ότι σε βοηθούν να νιώθεις χορτάτος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δεν περίμενε ότι μια μπανάνα θα έκανε πραγματικά τη διαφορά, αλλά έκανε μεγάλο λάθος σε αυτό.

Όταν έφαγε μια μπανάνα για πρωινό, διαπίστωσε ότι μπορούσε να περιμένει μέχρι το μεσημεριανό χωρίς να φάει κάτι σαν σνακ. Μια μέρα, άλλαξε σε μια μπανάνα για μεσημεριανό και δεν πεινούσε μέχρι το δείπνο.

Μειώστε την επιθυμία για ζάχαρη

Όσον αφορά τις ζαχαρούχες τροφές, δεν νιώθει ποτέ ότι μπορεί να χορτάσει. Αλλά όταν τρώει μπανάνες κάθε μέρα, δεν λαχταρά πλέον ζάχαρη. Αυτό πιθανώς συμβαίνει επειδή οι μπανάνες, σε συνδυασμό με πηγές πρωτεΐνης όπως απλό γιαούρτι ή βραστά αυγά, σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα της και, ως εκ τούτου, μειώνουν την επιθυμία της για ζάχαρη.

Πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη όταν τρώτε μπανάνες

Το άρθρο στον ιστότοπο του Γενικού Νοσοκομείου Medlatec περιέχει ιατρική συμβουλευτική με το BSCKI. Ο Duong Ngoc Van ανέφερε ότι η θρεπτική σύνθεση των μπανανών είναι εξαιρετικά πλούσια και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Επομένως, αν ξέρετε πώς να τρώτε σωστά τις μπανάνες, το σώμα σας θα απορροφήσει τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά αυτού του φρούτου.

Επιπλέον, για να εξισορροπήσετε την ποσότητα θερμίδων που απορροφάται από τον οργανισμό κάθε μέρα, οι μπανάνες θα πρέπει να συνδυάζονται με πολλά άλλα τρόφιμα στη διατροφή. Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση μπανάνας το πρωί, επειδή η ένωση σεροτονίνης στις μπανάνες μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, επηρεάζοντας εύκολα την αποτελεσματικότητα της μελέτης και της εργασίας.

Μην τρώτε μπανάνες όταν πεινάτε, επειδή μπορεί να προκαλέσουν καρδιαγγειακές παθήσεις και φούσκωμα. Είναι καλύτερο να τρώτε μπανάνες 15 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 45-60 λεπτά πριν από την άσκηση για να συμπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, διασφαλίζοντας παράλληλα τη βέλτιστη διατήρηση του βάρους σας. Οι υπερώριμες μπανάνες μπορούν εύκολα να παράγουν επιβλαβείς ενώσεις, γι' αυτό αποφύγετε την κατανάλωσή τους σε αυτό το στάδιο.

Εδώ είναι τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε μπανάνες συνεχώς. Τρώτε μπανάνες σωστά για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Thanh Thanh (Σύνθεση)

[διαφήμιση_2]
Πηγή