Τι συμβαίνει με το σάκχαρο στο αίμα όταν τρώτε μάνγκο κάθε μέρα;

Τα μάνγκο είναι δημοφιλή λόγω της νόστιμης, γλυκιάς γεύσης τους και της ευκολίας κατανάλωσης τους.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να διστάζουν να τρώνε μάνγκο τακτικά επειδή ανησυχούν ότι η φυσική ζάχαρη στα μάνγκο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το βάρος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύεται ευρέως, τα μάνγκο δεν είναι μόνο ασφαλή, αλλά προσφέρουν και πολλά οφέλη για την υγεία του μεταβολισμού, ειδικά για όσους διατρέχουν κίνδυνο διαβήτη, εάν καταναλώνονται με μέτρο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Health .

Γιατί μπορεί το μάνγκο να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα;

Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να διστάζουν να τρώνε μάνγκο τακτικά επειδή ανησυχούν ότι τα φυσικά σάκχαρα στα μάνγκο μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το βάρος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τα μάνγκο μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και να υποστηρίξουν την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα χωρίς να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

«Η κατανάλωση φρέσκων μάνγκο είναι ένας απλός τρόπος για τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα να υποστηρίξουν την καλύτερη λειτουργία της ινσουλίνης και να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2», δήλωσε η Indika Edirisinghe, διατροφολόγος στις ΗΠΑ.

Τα μάνγκο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ωφέλιμες φυτικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της μαγγιφερίνης, ενός δραστικού συστατικού που πιστεύεται ότι βοηθά στην επιβράδυνση της αύξησης του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό και βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρα ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη.

Επιπλέον, τα μάνγκο παρέχουν επίσης σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία παίζουν ρόλο στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και του μεταβολισμού.

Εκτός από την ικανότητά τους να υποστηρίζουν το σάκχαρο στο αίμα, τα μάνγκο βοηθούν επίσης στη βελτίωση της πεπτικής υγείας χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης και της απορρόφησης της ζάχαρης από τον οργανισμό, συμβάλλοντας έτσι στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Σύμφωνα με την Adiana Castro, διατροφολόγο που εργάζεται στις ΗΠΑ, οι φυτικές ίνες στα μάνγκο επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία και μειώνουν τον ρυθμό απορρόφησης του σακχάρου από τα κύτταρα, βοηθώντας έτσι στην πιο αποτελεσματική ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον, το μάνγκο προσφέρει και πολλά άλλα οφέλη, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η βελτίωση της υγείας του δέρματος, των ματιών και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Πρέπει να τρώω μάνγκο κάθε μέρα;

Ωστόσο, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μάνγκο κάθε μέρα μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους. Θα πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο.

Αντί να τρώτε μόνο μάνγκο, συνδυάστε αυτό το φρούτο με πολλά άλλα τρόφιμα όπως πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη για να εξασφαλίσετε μια ολοκληρωμένη διατροφή.

Πηγή: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm