Δύο υγιεινά σνακ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας

Η επιλογή υγιεινών σνακ και η κατανάλωσή τους με μέτρο βοηθά στον αποτελεσματικότερο έλεγχο των μερίδων φαγητού, ενώ παράλληλα επιταχύνει την απώλεια λίπους.

Η λογική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας βελτιώνει την υγεία, υποστηρίζει την απώλεια λίπους, ομορφαίνει το δέρμα και βελτιώνει τη διάθεση. (Εικονογράφηση φωτογραφίας που δημιουργήθηκε από την Τεχνητή Νοημοσύνη)

Σκούρες σοκολάτες

«Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φυτικές ίνες και υγιή λίπη που συμβάλλουν στο αίσθημα πληρότητας, ικανοποιώντας τις λιγούρες και αποτρέποντας την υπερκατανάλωση τροφής. Επιπλέον, η πικράδα της μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της επιθυμίας σας για γλυκά», λέει η Joanna Wen, προπονήτρια απώλειας βάρους στη Νέα Υόρκη.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα στρες και μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συναισθηματικής υπερφαγίας και στη βελτίωση της συνολικής υγείας, προσθέτουν οι ειδικοί.

Σε αντίθεση με τη σοκολάτα γάλακτος, η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, χαμηλή σε λακτόζη και πρόσθετα, επομένως βοηθά στη διατήρηση μεγαλύτερης θρεπτικής αξίας του κακάο, ειδικά των φλαβονοειδών αντιοξειδωτικών.

Τα φλαβονοειδή μπορούν να επιβραδύνουν την απορρόφηση των λιπών και των υδατανθράκων, συμβάλλοντας στη μείωση της ποσότητας λίπους και θερμίδων που απορροφά το σώμα από τις τροφές.

Αυτή η ουσία βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής, στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, στην πρόληψη των αιχμών του σακχάρου στο αίμα, στην αύξηση του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα την πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους και λίπους.

Επιπλέον, τα φλαβονοειδή βοηθούν επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, καθιστώντας το δέρμα πιο λαμπερό, βοηθώντας στην προστασία του δέρματος από βλάβες από τις υπεριώδεις ακτίνες και επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης.

Ψημένα ή στον ατμό μήλα

«Τα ψημένα μήλα είναι ένα εξαιρετικό επιδόρπιο που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους», λέει η Michelle Saari, MSc . «Τα μήλα έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα οποία σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι. Το ψήσιμο ενισχύει τα φυσικά σάκχαρα στα μήλα, δημιουργώντας μια γλυκιά γεύση χωρίς την ανάγκη προσθήκης ζάχαρης.

Μπορείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα σε σκόνη, η οποία όχι μόνο ενισχύει τη γεύση αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα πολύ καλά.

Όταν ψήνονται ή μαγειρεύονται στον ατμό, τα μήλα απελευθερώνουν περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες και πηκτίνη από τα κανονικά μήλα. Αυτή η ουσία βοηθά στον καθαρισμό και στην προώθηση της αποβολής των τοξινών από τα έντερα, βελτιώνοντας έτσι την υγεία του πεπτικού συστήματος, κάτι που είναι καλό τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος.

Το μηλικό οξύ που βρίσκεται στα μήλα βοηθά επίσης στην προώθηση της διάσπασης του υπερβολικού λίπους, υποστηρίζοντας την απώλεια βάρους.

Πηγή: https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html