Πότε ο πόνος στα πόδια οφείλεται σε έλλειψη πρωτεΐνης;

Η μη επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ποδιών, οδηγώντας σε μυϊκή αδυναμία, διαταραχή της οστικής δομής και άλλα συμπτώματα όπως πρησμένα πόδια και αργή επούλωση πληγών, σύμφωνα με την βρετανική ιστοσελίδα υγείας Medical News Today .

Η έλλειψη πρωτεΐνης όχι μόνο αποδυναμώνει τους μύες αλλά και τα οστά των ποδιών.

Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την επιδιόρθωση και την ανάπτυξη των μυών, τη διατήρηση υγιών ιστών και την προώθηση της επούλωσης πληγών. Η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ συνιστά η πρωτεΐνη να αποτελεί το 10-35% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.

Για παράδειγμα, ένας ενήλικας άνδρας που ακολουθεί μια δίαιτα 2.000 θερμίδων/ημέρα θα πρέπει να καταναλώνει μεταξύ 50 και 175 γραμμαρίων πρωτεΐνης. Κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης παρέχει 4 θερμίδες. Αυτή η ποσότητα πρωτεΐνης εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας και η συνολική υγεία.

Εάν υπάρχει έλλειψη πρωτεΐνης, τα πόδια θα εμφανίσουν τα ακόλουθα σημάδια:

Αδύναμος

Οι μύες των ποδιών είναι μια από τις πιο σημαντικές και ενεργές μυϊκές ομάδες στο σώμα. Για να διατηρήσετε τους μύες των ποδιών σε καλή και υγιή λειτουργία, πρέπει να τρώτε αρκετή πρωτεΐνη. Εάν έχετε έλλειψη πρωτεΐνης, τα πόδια σας θα είναι αδύναμα, γεγονός που θα δυσκολεύει την εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων και την άσκηση .

Η παρατεταμένη έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή φθορά και αδυναμία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μικρότερους μύες των ποδιών, καθιστώντας δύσκολη την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ ή το ανέβασμα σκάλας.

Πρήξιμο στα πόδια

Η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στη συγκράτηση του νερού στο αίμα, εμποδίζοντας την είσοδο υπερβολικής ποσότητας νερού στους ιστούς. Επομένως, μια σοβαρή έλλειψη πρωτεΐνης θα προκαλέσει την είσοδο περισσότερου νερού στους ιστούς, οδηγώντας σε οίδημα.

Το οίδημα είναι το αποτέλεσμα μιας ανώμαλης συσσώρευσης υγρού στους ιστούς, κυρίως στα πόδια και τα πέλματα. Αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλέσει πόνο και να δυσκολέψει το βάδισμα.

Αδύναμα οστά

Η μακροχρόνια έλλειψη πρωτεΐνης θα μειώσει την οστική πυκνότητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό των οστών, βοηθώντας τα παιδιά να αναπτύξουν τα οστά και τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν σταθερή τη δομή των οστών. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια πρωτεΐνης θα μειώσει την οστική πυκνότητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Πληγές που είναι δύσκολο να επουλωθούν

Για να επουλωθούν οι πληγές, το σώμα χρειάζεται επαρκή θρεπτικά συστατικά, ειδικά πρωτεΐνες. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη στις τροφές παρέχει τις πρώτες ύλες στο σώμα για να δημιουργήσει μια άλλη πρωτεΐνη που ονομάζεται κολλαγόνο. Αυτό είναι ένα σημαντικό συστατικό του δέρματος, των τενόντων και του συνδετικού ιστού.

Επομένως, μια δίαιτα που δεν έχει πρωτεΐνες θα έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να μην έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να δημιουργήσει κολλαγόνο, με αποτέλεσμα την αργή επούλωση τραυμάτων, σύμφωνα με το Medical News Today (UK).

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm