Καλές συμβουλές για να «αποφύγετε» το αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet

Υπάρχουν όμως τρόποι για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Συγκεκριμένα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Plos Medicine διαπίστωσε ότι μια καλή συμβουλή για να πίνετε λιγότερο αλκοόλ είναι να χρησιμοποιείτε μικρά ποτήρια για να πίνετε, σύμφωνα με την Express .

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ (Ηνωμένο Βασίλειο) διεξήγαγαν μια δοκιμή σε 21 εγκαταστάσεις στο Ηνωμένο Βασίλειο για να δουν πώς η αντικατάσταση μεγάλων ποτηριών με μικρά ποτήρια επηρέασε την κατανάλωση αλκοόλ και διήρκεσε 4 εβδομάδες.

Το τέλος του χρόνου περνάει και έρχεται η νέα χρονιά, η οποία συνήθως είναι μια εποχή για πάρτι και ένα πράγμα που είναι αναπόφευκτο είναι η κατανάλωση αλκοόλ.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτό το κόλπο μείωσε τη συνολική πρόσληψη αλκοόλ κατά σχεδόν 8%.

Η επικεφαλής συγγραφέας καθηγήτρια Ντέιμ Τερέζα Μαρτό, από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ, δήλωσε: «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κανένα επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι ασφαλές για την υγεία και ακόμη και η ελαφριά κατανάλωση συμβάλλει στην ανάπτυξη πολλών τύπων καρκίνου».

Άλλες συμβουλές για να «αποφύγετε» το αλκοόλ κατά τη διάρκεια του Tet

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές από το Ίδρυμα Αλκοόλ και Ναρκωτικών (ADF) της Αυστραλίας, που σκοπό έχουν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διασκεδάσουν χωρίς να πίνουν πολύ.

Πώς να μειώσετε τη μέθη;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποφύγετε τη μέθη:

Μην πίνετε πριν βγείτε έξω. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ πριν από μια εκδήλωση αυξάνει την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νοσηλείας ή άλλων ατυχημάτων ή τραυματισμών.

Θέστε ένα όριο κατανάλωσης αλκοόλ και τηρήστε το. Μην αισθάνεστε πιεσμένοι να πιείτε.

«Ρίξτε πρώτα το σκυρόδεμα». Μην πίνετε με άδειο στομάχι. Όταν υπάρχει φαγητό στο στομάχι σας, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να απορροφήσει το αλκοόλ το σώμα σας.

«Αραιώστε» το αλκοόλ σας. Πίνετε άφθονο νερό ενώ πίνετε αλκοόλ.

Μην οδηγείτε ενώ πίνετε. Το αλκοόλ επηρεάζει την ικανότητά σας να οδηγείτε με ασφάλεια και μπορεί να σας επιφέρει πρόστιμο για οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ.

Ο ασφαλέστερος τρόπος είναι να κανονίσετε να βρείτε άλλο μέσο μεταφοράς, όπως ταξί ή ταξί, ή να κανονίσετε να σας πάει σπίτι κάποιος που δεν πίνει ή να περπατήσετε αν βρίσκεται κοντά, σύμφωνα με το ADF.

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λήψη φαρμάκων.

Αν προσκαλέσετε επισκέπτες

Η επιλογή μη αλκοολούχων ποτών είναι μια αποτελεσματική λύση όταν δεν μπορείτε να αποφύγετε το ποτό.

Επιλέξτε χορταστικά «σνακ». Είναι καλύτερο να επιλέγετε χορταστικά φαγητά αντί για σνακ, αλμυρά ή ζαχαρούχα φαγητά. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην μεθύσετε πολύ γρήγορα.

Επιλέξτε μη αλκοολούχα ποτά.

Ενσωματώστε παιχνίδια και ψυχαγωγία. Σχεδιάστε δραστηριότητες όπως καραόκε, χορό ή παιχνίδια. Αυτό θα διασφαλίσει ότι όλοι θα έχουν κάτι στο οποίο να επικεντρωθούν εκτός από το ποτό.

Όρια στην ποσότητα αλκοόλ που διατίθεται , σύμφωνα με το ADF.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-ne-bot-ruou-bia-ngay-tet-185240125152956621.htm