Σε κρύο καιρό, τι πρέπει να κάνετε αμέσως μόλις ξυπνήσετε για να αποφύγετε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο;

Οι καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά επεισόδια αυξάνονται δραματικά τον χειμώνα. Το κρύο μπορεί να ευθύνεται, και υπάρχει ένα λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι αφού ξυπνήσουν το πρωί και το οποίο μπορεί επίσης να συμβάλει στην κακή υγεία.

Κάντε το αυτό το πρωί για να αποφύγετε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια σε κρύο καιρό

Καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος, ακόμη και μια μικρή απροσεξία μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία σας. Η καρδιά διατρέχει τον υψηλότερο κίνδυνο. Οι καρδιακές προσβολές συχνά αυξάνονται ραγδαία τον βαρύ χειμώνα. Η αιτία είναι το κρύο. Τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται λόγω του κρύου και η παροχή αίματος επιβραδύνεται. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται. Οι καρδιακές προσβολές είναι πιο συχνές το πρωί.

Όταν ξυπνάτε το πρωί, καθίστε πρώτα για περίπου 20-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια βάλτε τα πόδια σας κάτω για περίπου 1 λεπτό και μετά σηκωθείτε και φορέστε το παλτό σας. Αυτό θα βοηθήσει στην κανονική κυκλοφορία του αίματος.

Αντιμέτωποι με αυτόν τον κίνδυνο, οι γιατροί έχουν δώσει σημαντικές συμβουλές μόλις ξυπνήσετε το πρωί για την πρόληψη καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ο Δρ. Poonam Sachdev, ανώτερος γιατρός που εργάζεται στην Ινδία, συμβουλεύει να μην ξυπνάτε αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Οι καρδιακές προσβολές είναι πιο συχνές το πρωί. Ο εγκέφαλος απελευθερώνει ορμόνες του στρες όταν ξυπνάτε, γεγονός που ασκεί μεγαλύτερη πίεση στην καρδιά. Το σώμα μπορεί επίσης να αφυδατωθεί μετά από έναν μακρύ ύπνο, γεγονός που μπορεί να κάνει την καρδιά να εργάζεται πιο σκληρά, σύμφωνα με το WebMD .

Κάθε φορά που ξυπνάτε το βράδυ ή το πρωί, μην σηκώνεστε αμέσως, γιατί στο κρύο, το αίμα θα πήξει και αν σηκωθείτε αμέσως, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το αίμα να μην μπορεί να φτάσει στην καρδιά και τον εγκέφαλο. Οι συνέπειες μπορεί να είναι καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Έτσι, όταν ξυπνάτε το πρωί, καθίστε πρώτα για περίπου 20-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια βάλτε τα πόδια σας κάτω για περίπου 1 λεπτό και μετά σηκωθείτε και φορέστε το μπουφάν σας. Αυτό θα βοηθήσει στην κανονική κυκλοφορία του αίματος, σύμφωνα με το India TN.

Γιατί οι καρδιακές προσβολές είναι πιο πιθανές τον χειμώνα;

Ένα λάθος που κάνουν εύκολα πολλοί άνθρωποι αφού ξυπνήσουν το πρωί μπορεί επίσης να συμβάλει σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Ο χειμώνας είναι ο εχθρός της καρδιάς. Οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την παροχή αίματος και αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση, προκαλώντας καρδιακές προσβολές.

Πώς να αποτρέψετε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο;

Βελτιώστε τον τρόπο ζωής σας, κόψτε το κάπνισμα και το ποτό, τρώτε υγιεινές τροφές αντί για πρόχειρο φαγητό. Διατηρήστε την καθημερινή άσκηση, ανακουφίστε από το άγχος.

Συγκεκριμένα, θα πρέπει να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση μία φορά το μήνα. Ελέγχετε τακτικά τη χοληστερόλη και το σάκχαρό σας στο αίμα και κάνετε έναν ετήσιο έλεγχο υγείας.

Ελέγξτε αυτά τα πράγματα για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή: αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη, σάκχαρο αίματος, σωματικό βάρος.

Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά. Αυξήστε την πρόσληψη νερού και μειώστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης. Τρώτε άφθονα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και πρωτεΐνες.

Πηγή: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm