Αν θέλετε υγιή νεφρά, τρώτε ανανά τακτικά.

Το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρών αναφέρει ότι οι πέτρες στα νεφρά είναι ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα υγείας. Περίπου 1 στους 10 ανθρώπους εμφανίζουν πέτρες στα νεφρά κάποια στιγμή στη ζωή τους. Οι μεγάλες πέτρες στα νεφρά μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα όπως πόνο στη μέση, αίμα στα ούρα, πυρετό ή ούρα με άσχημη οσμή. Αυτά είναι συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι η πέτρα στα νεφρά δεν μπορεί να αποβληθεί μέσω του ουροποιητικού συστήματος και απαιτεί ιατρική βοήθεια, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (USA).

Ο ανανάς είναι πλούσιος σε νερό, κάλιο, μαγνήσιο και κιτρικό οξύ, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά.

Η χαμηλή πρόσληψη υγρών και η χαμηλή παραγωγή ούρων αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για πέτρες στα νεφρά. Η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.

Μια διατροφή πλούσια σε νάτριο και κρέας, χαμηλή σε ασβέστιο και χαμηλή σε πρόσληψη νερού αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι τροφές κάνουν τη συγκέντρωση των μετάλλων στα ούρα πιο συμπυκνωμένη και όξινη. Αυτή η κατάσταση διευκολύνει την εναπόθεση κρυστάλλων και τον σχηματισμό τους στα νεφρά σε πέτρες στα νεφρά.

Εν τω μεταξύ, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό και σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και το κιτρικό οξύ. Το ιδανικό φρούτο για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά είναι ο ανανάς.

Ο ανανάς είναι πολύ ζουμερός επειδή το 86% του ανανά αποτελείται από νερό. Σε 100 γραμμάρια ανανά θα υπάρχουν περίπου 680 mg κιτρικού οξέος, μιας ουσίας που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά από οξαλικό ασβέστιο.

Ένα από τα οφέλη του ανανά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά είναι ότι μειώνει την οξύτητα στο σώμα. Αυτό μπορεί να ακούγεται περίπλοκο, επειδή ο ανανάς είναι πλούσιος σε κιτρικό οξύ, αλλά έχει μια δράση μείωσης της οξύτητας. Στην πραγματικότητα, οι τροφές με υψηλή οξύτητα δεν αυξάνουν την οξύτητα στο σώμα.

Το επίπεδο οξύτητας που χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση του κινδύνου εμφάνισης νεφρολιθίασης είναι ο πιθανός ρυθμός νεφρικής οξύτητας (PRAL). Πρόκειται για την ποσότητα οξέος που παράγει το σώμα ως αποτέλεσμα του μεταβολισμού, συμπεριλαμβανομένης της πέψης ορισμένων τροφών. Το PRAL εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η ποσότητα πρωτεΐνης, φωσφόρου, καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου στην τροφή.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φώσφορο δημιουργούν υψηλά επίπεδα οξέος στο σώμα. Εν τω μεταξύ, τροφές που περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο μειώνουν τα επίπεδα οξέος στο σώμα. Ο ανανάς είναι μια τροφή πλούσια σε αυτά τα φυσικά μέταλλα, επομένως έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων οξέος στο σώμα, μειώνοντας έτσι την ποσότητα οξέος στα ούρα, βοηθώντας στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-hay-thuong-xuyen-an-thom-185240619120901111.htm