Μια χρονιά με δυνατές επιδόσεις για τους δρομείς του μαραθωνίου VnExpress

Για να είναι ο ταχύτερος αθλητής σε έναν Μαραθώνιο VnExpress, ο μέσος αθλητής πρέπει να τρέχει με ρυθμό 3:38 - 3:40, τερματίζοντας πριν από το όριο των 2 ωρών και 33 λεπτών.

Ο Μαραθώνιος VnExpress κλείνει το 2023 με 7 τουρνουά που εκτείνονται από Βορρά προς Νότο, μέσα από πολλά είδη εδάφους όπως πεδιάδες, πλαγιές, παράκτιο τρέξιμο, ορεινά περάσματα, γέφυρες και κάθε είδους καιρικές συνθήκες, από ήλιο, άνεμο, βροχή μέχρι κρύο, υψηλή υγρασία,... Με μια ποικίλη σειρά τουρνουά, πολλές εμπειρίες, καμία χρονιά δεν έχει δει τόσο υψηλά επιτεύγματα των αθλητών του Μαραθωνίου VnExpress όσο φέτος.

Ο πρωταθλητής γίνεται όλο και πιο γρήγορος

Η πλήρης απόσταση του μαραθωνίου έχει φιλοξενήσει 6 διαφορετικούς άνδρες και 5 γυναίκες πρωταθλητές τον τελευταίο χρόνο. Ο Ezekiel Kemboi, ένας Κενυάτης δρομέας, ξεκίνησε το εντυπωσιακό σερί όταν κέρδισε τον Μαραθώνιο VnExpress Ho Chi Minh City Midnight (12 Φεβρουαρίου) σε 2:30:03 (2 ώρες 30 λεπτά και 3 δευτερόλεπτα). Το επίτευγμα του Ezekiel έσπασε το διετές ρεκόρ του Trinh Quoc Luong, που ήταν 2:31:06, και το οποίο είχε σημειωθεί στο VM Hanoi Midnight 2020. Έγινε επίσης ο πρώτος ξένος δρομέας που κέρδισε έναν αγώνα στο σύστημα, ανοίγοντας το δρόμο για ένα κύμα διεθνών αθλητών που ήρθαν στο Βιετνάμ τον τελευταίο χρόνο.

Τερμάτισε 26 λεπτά μετά την Ezekiel η Ha Thi Hau. Η νούμερο ένα ερασιτέχνης δρομέας του Βιετνάμ κατέκτησε το δεύτερο πρωτάθλημα VnExpress Marathon μετά από ένα εντυπωσιακό σπριντ, τερματίζοντας με PR 2:56:51.

Στον Μαραθώνιο VnExpress Imperial Hue στις 16 Απριλίου, η Nguyen Van Lai ήταν το όνομα που αναφέρθηκε περισσότερο. Η πρώην εθνική αθλήτρια στο ταξίδι για την κατάκτηση του ορόσημου του μαραθωνίου κάτω των 2:30 επέλεξε την Hue ως ενδιάμεσο σταθμό. Την ημέρα που η Hue έβρεξε καταρρακτωδώς νωρίς το πρωί, η Lai δεν ολοκλήρωσε τον στόχο, τερματίζοντας μετά από 2:31:29. Ωστόσο, αυτή η παράμετρος ήταν από τις καλύτερες στο Βιετνάμ, ξεπερνώντας κατά πολύ τις ακόλουθες αθλήτριες. Στην κατηγορία των γυναικών, η Pham Thi Binh τερμάτισε πρώτη μετά από 3:05:25.

Μετά το VM Hue ακολουθεί μια σειρά από 3 καλοκαιρινούς αγώνες στο Quy Nhon, το Nha Trang και το Ha Long. Όλα αυτά είναι απαιτητικά τουρνουά με απότομες διαδρομές, υψηλές θερμοκρασίες και αέρα. Στο Quy Nhon, οι Pham Ngoc Phan (2:40:57) και Shelith Muriuki (2:47:41) είναι οι δύο πρωταθλήτριες. Η Shelith, από την Κένυα, έγινε η πρώτη ξένη γυναίκα πρωταθλήτρια, και έσπασε επίσης το προηγούμενο ρεκόρ συστήματος που ανήκε στην Pham Thi Hue (2:50:33, VM Hue 2022).

Μόλις δύο μήνες αργότερα, η Shelith κέρδισε τον Μαραθώνιο VnExpress για δεύτερη φορά, τερματίζοντας πρώτη στο Nha Trang (2:52:40). Το Nha Trang ήταν επίσης η μόνη τοποθεσία που είδε ξένους αθλητές να κυριαρχούν τόσο στην ανδρική όσο και στην γυναικεία κατηγορία, ενώ στην υπόλοιπη κατηγορία, ο Hiroki Nakajima, ένας Ιάπωνας, κέρδισε με χρόνο 2:33:54. Τα δύο ονόματα που ανακοινώθηκαν στο VM Ha Long ήταν οι Pham Tien San (2:38:26) και Leo Thi Tinh (3:06:57).

Η Shelith Muriuki τρέχει με τους άνδρες αθλητές στο VM Quy Nhon 2023. Φωτογραφία: VM

Τα πιο εκρηκτικά επιτεύγματα ήταν τα δύο τουρνουά λήξης της χρονιάς στο Ανόι (26 Νοεμβρίου) και στο Χάι Φονγκ (17 Δεκεμβρίου). Ο Νγκουγιέν Βαν Λάι επέστρεψε και κέρδισε τον VM Hanoi Midnight με εντυπωσιακό χρόνο μετά από 2:25:04, σπάζοντας το ρεκόρ που είχε θέσει ο Εζεκιέλ Κεμπόι στην πόλη Χο Τσι Μινχ στις αρχές της χρονιάς. Αυτή η παράμετρος είναι η 4η καλύτερη στην ιστορία των βιετναμέζικων μαραθωνίων όλων των εποχών, σύμφωνα με τη σελίδα στατιστικών Vietnam Best Marathon. Στον VM Hai Phong, ο Hua Thuan Long κατέγραψε το όνομά του στην πρώτη θέση στην κατάταξη των ταχύτερων ερασιτεχνών δρομέων στο Βιετνάμ με δείκτη 2:34:29. Και στα δύο αυτά τουρνουά, η Pham Thi Hong Le κατέκτησε την πρώτη θέση στις γυναίκες. Στους οποίους, ο αριθμός 2:46:44 στον VM Hai Phong βοήθησε επίσημα τον Le να σπάσει το ρεκόρ που υπήρχε μόνο για 6 μήνες της Shelith Muriuki, πλησιάζοντας το εθνικό ρεκόρ.

Νέα ρεκόρ καταρρίπτουν συνεχώς τα παλιά. Κατά μέσο όρο, για να κερδίσουν έναν Μαραθώνιο VnExpress το 2023, οι άνδρες αθλητές χρειάζονται 2:33:29, που αντιστοιχεί σε ρυθμό 2:38 - 2:40, ενώ οι γυναίκες αθλήτριες χρειάζονται 2:56:03, που αντιστοιχεί σε ρυθμό 4:10 - 4:12.

Σε σύγκριση με το 2022, ο χρόνος που απαιτείται για να κερδίσει κανείς τον Μαραθώνιο VnExpress έχει μειωθεί σημαντικά. Πέρυσι, ο μέσος όρος των ανδρών πρωταθλητών τερμάτιζε μετά από 2:39:39 και των γυναικών πρωταθλητών ήταν 3:02:18.

Η στιγμή του τερματισμού των πρωταθλητών του VnExpress Marathon 2023. Φωτογραφία: VM

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτήν την ανάπτυξη. Οι τρεις καθοριστικοί παράγοντες είναι οι συνεχώς βελτιωμένες συνθήκες ανταγωνισμού, η αυξημένη ικανότητα των αθλητών και ο έντονος ανταγωνισμός που οδηγεί σε μια πιο παθιασμένη νοοτροπία.

Σύμφωνα με τον Nguyen Van Lai, ο δροσερός καιρός, μόλις περίπου 19 βαθμών Κελσίου στο Ανόι στις 26 Νοεμβρίου, τον βοήθησε να επιταχύνει δυναμικά από την αρχή, εξοικονομώντας ενέργεια. Η διαδρομή ήταν επίσης σχεδόν επίπεδη, χωρίς καμία δυσκολία. Ο πρώην πρωταθλητής των SEA Games είπε ότι αν η θερμοκρασία ήταν κάτω από 15 βαθμούς Κελσίου, θα μπορούσε να είχε φτάσει το όριο των 2 ωρών και 23 λεπτών. Το επίτευγμα του 36χρονου αθλητή προήλθε επίσης από το γεγονός ότι έθεσε στόχο κάτω από 2:25 από την αρχή της χρονιάς και προπονήθηκε σκληρά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σπάνια συμμετέχει σε αγώνες και συμμετέχει μόνο αν αισθάνεται ότι είναι στην καλύτερη φόρμα, ικανός να φτάσει σε νέα ορόσημα. Είπε επίσης ότι θέλει να νικήσει ξένους αθλητές για να επιβεβαιώσει τη θέση των Βιετναμέζων δρομέων.

Η κάτοχος του γυναικείου ρεκόρ, Pham Thi Hong Le, συμφώνησε επίσης ότι οι συνθήκες του αγώνα ήταν ένας παράγοντας που τη βοήθησε να κατακτήσει το PR των 2:46:44. Επιπλέον, η άγρια ​​καταδίωξη της αντιπάλου της, Bui Thi Thu Ha, τη βοήθησε επίσης να είναι πιο αποφασιστική σε κάθε βήμα του αγώνα. «Αγωνίστηκα σε ιδανικές συνθήκες. Η εξωτερική θερμοκρασία ήταν 11-13 βαθμοί Κελσίου. Επιπλέον, η πίστα ήταν επίσης πολύ όμορφη. Το τρέξιμο από το κέντρο της πόλης μέχρι το Do Son ήταν μια πολύ μεγάλη, επίπεδη ευθεία. Αυτοί οι δύο παράγοντες με βοήθησαν να τρέξω πολύ άνετα χωρίς να χάσω πολλή ενέργεια. Οι σταθμοί νερού ήταν επίσης αρκετά πυκνοί», δήλωσε η αθλήτρια από το Binh Dinh.

Γιατί οι δρομείς γίνονται πιο γρήγοροι;

Το χάσμα μεταξύ των επιτευγμάτων των δρομέων γίνεται όλο και πιο στενό, και περισσότεροι δρομείς τρέχουν πιο γρήγορα. Σύμφωνα με τον κ. Tien Mai - Αντιπρόεδρο του GMC Running Club, αυτό αντικατοπτρίζει την ισχυρή ανάπτυξη του κινήματος του μαραθωνίου τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα.

Η γέννηση των αγώνων, συμπεριλαμβανομένης της σειράς μαραθωνίων VnExpress, έχει προσελκύσει χιλιάδες ανθρώπους να συμμετάσχουν στο άθλημα τα τελευταία χρόνια και ο πολλαπλασιασμός των συλλόγων σε όλη τη χώρα. Σύμφωνα με τον κ. Tien, το 2018 υπήρχαν μόνο περίπου 35 σύλλογοι από Βορρά έως Νότο. Μέχρι σήμερα, ο αριθμός μπορεί να έχει ξεπεράσει τους 200. Πολλοί έχουν χιλιάδες αθλητές, με επαγγελματικές, συστηματικές διαδικασίες, λειτουργίες και σχέδια προπόνησης. «Όσο περισσότερα μέλη υπάρχουν, τόσο πιο ενθουσιώδες είναι το πνεύμα προπόνησης. Δουλεύουν μαζί, αλληλοτραβιούνται μέσα από δύσκολες ασκήσεις και προσκαλούν ο ένας τον άλλον να αγωνιστούν. Χάρη σε αυτό, η φυσική τους κατάσταση και τα επιτεύγματά τους βελτιώνονται συνεχώς. Η γενική νοοτροπία των δρομέων είναι να σπάνε τα όριά τους», σχολίασε ο κ. Tien.

Αθλητές που τερματίζουν στο VM Hue 2023. Φωτογραφία: VM

Ο επόμενος παράγοντας είναι ότι τα σχέδια προπόνησης για τους αθλητές γίνονται ολοένα και πιο επαγγελματικά και λεπτομερή. Σύμφωνα με τον κ. Tien, στο παρελθόν, οι ερασιτέχνες αθλητές δεν είχαν σχεδόν καμία ευκαιρία να αλληλεπιδράσουν με επαγγελματίες παίκτες ή προπονητές. Οι πηγές πληροφοριών σχετικά με τα σχέδια προπόνησης, τα προγράμματα προπόνησης και τη διατροφή ήταν αρκετά περιορισμένες.

«Είναι διαφορετικά τώρα», επιβεβαίωσε, προσθέτοντας ότι υπάρχουν πλέον πολλοί έμπειροι προπονητές τρεξίματος και δρομείς με υψηλές επιδόσεις που είναι πρόθυμοι να μοιραστούν τα μυστικά τους. Υπάρχουν αμέτρητα βιβλία, εφημερίδες, βίντεο , πηγές πληροφοριών και έγγραφα σχετικά με το τρέξιμο στη χώρα και στο εξωτερικό. Σύλλογοι, ομάδες και γκρουπ έχουν αφιερωμένες βασικές ομάδες, σχεδιάζοντας εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης για κάθε ομάδα δρομέων με συγκεκριμένους στόχους.

Δίνοντας ένα συγκεκριμένο παράδειγμα, ο κ. Tien μίλησε για το Fleet Runner - ένα έργο σε συνεργασία με τον θρύλο του μαραθωνίου Bui Luong, για την παροχή συμβουλών και τον σχεδιασμό στοχευμένης προπόνησης για δρομείς που θέλουν να ξεπεράσουν τα επιτεύγματά τους. Μόνο σε αυτή τη μικρή ομάδα, 55 άτομα έθεσαν ως στόχο να κατακτήσουν το όριο του κάτω από 2:55, ενώ 179 άτομα θέλουν να φτάσουν κάτω από 3. «Έχουμε ένα σχέδιο προπόνησης, ώστε μέσα σε τρεις μήνες, οι δρομείς να μπορέσουν να επιτύχουν τους στόχους τους. Επομένως, δεν θα αποτελέσει έκπληξη αν ο αριθμός των δρομέων που φτάνουν κάτω από 3 συνεχίσει να αυξάνεται στο μέλλον», εξήγησε ο κ. Tien.

Ένας άλλος παράγοντας είναι η επιλογή του αγώνα. Σύμφωνα με πολλούς δρομείς υψηλών επιδόσεων, δίνουν προτεραιότητα στην επιλογή αγώνων με επαγγελματική οργάνωση, όμορφες διαδρομές και καλή υποστήριξη στην πίστα. Ο VnExpress Marathon σχεδόν πληροί αυτή την απαίτηση.

Σύμφωνα με τη Vy Phan, η οποία έσπασε το προσωπικό της ρεκόρ 6 φορές σε 7 συμμετοχές στον Μαραθώνιο VnExpress 2023, εκτός από τον παράγοντα προπόνησης, η υποστήριξη της οργανωτικής επιτροπής παίζει σημαντικό ρόλο. Όλοι οι αγώνες επιλέγουν όμορφες και ευνοϊκές διαδρομές για να αγωνιστούν άνετα οι δρομείς. Για παράδειγμα, ο δρόμος στο Hue είναι σχεδόν εντελώς επίπεδος με δροσερό καιρό. Το Hai Phong είναι μια διαδρομή με λίγες στροφές, έχει ένα ευθύγραμμο τμήμα μήκους 20 χιλιομέτρων και η θερμοκρασία είναι μόνο 11 βαθμοί Κελσίου. Ο έλεγχος της κυκλοφορίας, το κλείδωμα και η καθοδήγηση είναι πάντα εγγυημένα χάρη στην ομάδα ασφαλείας, την αστυνομία και εκατοντάδες εθελοντές.

Κατά μέσο όρο, κάθε Μαραθώνιος VnExpress διαθέτει περίπου 20 σταθμούς νερού, πολλούς σταθερούς και κινητούς ιατρικούς σταθμούς και πολλές τουαλέτες. «Ο Μαραθώνιος VnExpress διασφαλίζει πάντα ασφαλείς και βέλτιστες συνθήκες ανταγωνισμού. Η υποστήριξη από την οργανωτική επιτροπή βοηθά τους δρομείς να δώσουν τον καλύτερό τους εαυτό με άνεση και να περιορίσουν τον φόβο τραυματισμού», δήλωσε ο Vy Phan.

«Η Βροχή» υπότιτλος 3

Στις αρχές του 2022, σύμφωνα με ανεπίσημα στατιστικά στοιχεία, εκτιμάται ότι ολόκληρη η χώρα είχε λιγότερους από 100 δρομείς που μπορούσαν να τρέξουν έναν πλήρη μαραθώνιο σε λιγότερο από 3 ώρες (κάτω των 3). Μέχρι το τέλος του 2023, αυτός ο αριθμός είχε αυξηθεί ραγδαία, φτάνοντας σε περισσότερα από 250 άτομα, εκ των οποίων 236 άνδρες και 18 γυναίκες. Οι αγώνες μαραθωνίου VnExpress συνεισφέρουν πολλούς δρομείς σε αυτή τη «χρυσή λίστα επιτευγμάτων».

Ο Μαραθώνιος VnExpress Hai Phong, ο οποίος πραγματοποιήθηκε το πρωί της 17ης Δεκεμβρίου, έγινε ο αγώνας με τον μεγαλύτερο αριθμό αθλητών που έτρεξαν έναν πλήρη μαραθώνιο κάτω των 3 ωρών στο σύστημα Μαραθωνίου VnExpress με 81 άτομα. Τρεις από αυτές ήταν γυναίκες, κάτι που δεν έχει συμβεί ποτέ σε κανένα τουρνουά σε όλο το Βιετνάμ. Ο Hai Phong κατατάχθηκε πάνω από τους Hanoi Midnight (50 άτομα), Imperial Hue (41 άτομα) και Ho Chi Minh City Midnight (32 άτομα) στην κατάταξη των αγώνων με τους περισσότερους αθλητές κάτω των 3 ετών της VM. Όλοι αυτοί οι αγώνες βρίσκονται στις κορυφαίες διοργανώσεις με τον μεγαλύτερο αριθμό δρομέων κάτω των 3 ετών στο Βιετνάμ.

Ο μαραθώνιος κάτω των 3 ετών θεωρείται σημαντικό ορόσημο λόγω της δυσκολίας και της σπανιότητάς του για τους δρομείς. Στο Βιετνάμ, αν ένας δρομέας μπορεί να τρέξει κάτω των 3 ετών, θα θεωρείται «διάσημος» με τον αστείο τρόπο που το αποκαλεί η κοινότητα. Το τρέξιμο κάτω των 3 ετών απαιτεί από τους δρομείς να έχουν μια αθροιστική διαδικασία προπόνησης που διαρκεί χρόνια, ένα μεθοδικό σχέδιο προπόνησης και κατάλληλη φυσική κατάσταση.

Στις 3:30, ο αριθμός αυξήθηκε επίσης ραγδαία. Στον αγώνα Midnight του HCMC στις αρχές του έτους, υπήρχαν 98 αθλητές που έτρεξαν σε λιγότερο από 3 ώρες και 30 λεπτά. Μέχρι το τέλος του έτους στο Hai Phong, αυτός ο αριθμός είχε σχεδόν τετραπλασιαστεί, φτάνοντας τους 374 αθλητές. Ομοίως, ο αριθμός των αθλητών κάτω των 4 ετών αυξήθηκε σαν τα μανιτάρια μετά τη βροχή, από 319 σε 886.

Οι αριθμοί δείχνουν εν μέρει την «επέκταση» του κινήματος. Πριν από δύο χρόνια, ένας αθλητής που τερμάτιζε κάτω από την 3η θέση ήταν σχεδόν βέβαιο ότι θα ανέβαινε στο βάθρο στη συνολική ή την ηλικιακή κατηγορία. Μέχρι σήμερα, αν ένας αθλητής τρέξει περίπου 2 ώρες και 55 λεπτά, εξακολουθεί να δυσκολεύεται να μπει στην πρώτη δεκάδα της συνολικής κατάταξης στους αγώνες VnExpress Marathon.

Παράλληλα με την αύξηση των επιτευγμάτων, έχουν εμφανιστεί επίσης πιθανοί παράγοντες και νέα πουλιά, δημιουργώντας μια πιο ζωντανή και ποικίλη εικόνα μαραθωνίου αντί να περιορίζεται σε μερικές δεκάδες γνωστούς δρομείς όπως πριν.

Η Truong Van Quan, καθηγήτρια φυσικής αγωγής στο Thai Nguyen, η οποία έτρεξε μαραθώνιο για πρώτη φορά, πέτυχε το ορόσημο των 2:41:25, μπαίνοντας στην πρώτη 5άδα του VM Hanoi Midnight. Η Pham Duc Tho, η οποία έτρεξε μαραθώνιο για δεύτερη φορά, πέτυχε αποτέλεσμα 2:40:54, μπαίνοντας στην πρώτη 4άδα του VM Hanoi Midnight. Η Vy Phan, μια 22χρονη δρομέας από το Gia Lai, ξεκίνησε τη νέα χρονιά με αποτέλεσμα 4:51:55, αλλά μέχρι το τέλος της χρονιάς, το είχε μειώσει σε 3:34:18 δευτερόλεπτα, σπάζοντας το προσωπικό της ρεκόρ 6 φορές. Ομοίως, η Tra Giang των Ha Tinh Runners βελτίωσε τις παραμέτρους της από 3:35:07 σε 3:14:25 σε μόλις ένα χρόνο.

Το 2024, ο VnExpress Marathon συνεχίζει να επεκτείνει τη σειρά των αγώνων με μια σειρά βελτιώσεων στην οργάνωση. Με την τρέχουσα δυναμική ανάπτυξης, πολλοί κορυφαίοι δρομείς προβλέπουν ότι στους αγώνες της επόμενης χρονιάς σύντομα θα συμμετάσχουν 100 δρομείς κάτω των 3 ετών ή ακόμα και 120, 150.

Χόαι Φουόνγκ

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/nam-tang-manh-thanh-tich-cua-runner-vnexpress-marathon-4694337.html