Μια νέα μέρα με νέα για την υγεία: Το μυστικό για τη σωστή κατανάλωση πρωτεΐνης για την προστασία των νεφρών σας.

«Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης επιβαρύνει τα νεφρά, τα όργανα που είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα των μεταβολικών παραπροϊόντων των πρωτεϊνών, όπως η ουρία και η κρεατινίνη». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα:   Τι συμβαίνει με το σάκχαρο στο αίμα σας όταν πίνετε χυμό πορτοκαλιού; Ποιους καρκίνους βοηθά στη μείωση ενός πρωινού φλιτζάνι καφέ; 4 συνηθισμένες ενέργειες που βλάπτουν ακούσια τα μάτια σας...

Προπονήσεις στο γυμναστήριο: Τα λάθη κατά την αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης μπορούν εύκολα να βλάψουν τα νεφρά.

Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης είναι πολύ συνηθισμένη μεταξύ των ατόμων που πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Στόχος είναι η ανάπτυξη μυών, η απώλεια λίπους και η βελτίωση της απόδοσης στην προπόνηση. Ωστόσο, αυτό ενέχει κινδύνους για την υγεία εάν η πρωτεΐνη καταναλώνεται ακατάλληλα.

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πρωτεΐνης ασκεί πίεση στα νεφρά, τα όργανα που είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα των μεταβολικών παραπροϊόντων που προέρχονται από πρωτεΐνες, όπως η ουρία και η κρεατινίνη.

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή της μπορεί να είναι επιβλαβής.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες δεν προκαλεί άμεσα νεφρική νόσο σε υγιή άτομα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα συνηθισμένα λάθη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης.

Υπερβολική κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης. Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος, όπως μοσχάρι, χοιρινό κρέας και επεξεργασμένων κρεάτων, όπως λουκάνικα και αλλαντικά, για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί εύκολα να βλάψει τα νεφρά. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Society of Nephrology έδειξε ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κόκκινου κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικής δυσλειτουργίας.

Το κόκκινο κρέας περιέχει υψηλές ποσότητες ζωικής πρωτεΐνης και μεγάλη ποσότητα πουρινών. Όταν εισέρχονται στον οργανισμό, αυτές οι πουρίνες μεταβολίζονται σε ουρικό οξύ. Αυτός είναι ένας παράγοντας που προκαλεί χρόνια νεφρική νόσο και πέτρες στα νεφρά. Επιπλέον, τα επεξεργασμένα κρέατα συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου και ανόργανου φωσφορικού άλατος, τα οποία μπορούν εύκολα να αυξήσουν την πίεση διήθησης στα νεφρά και να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

Υπερβολική εξάρτηση από πρωτεϊνούχα ροφήματα. Τα εμπλουτισμένα με πρωτεΐνη ροφήματα, όπως ο ορός γάλακτος, η καζεΐνη ή η σκόνη σόγιας, είναι πολύ δημοφιλή στην κοινότητα του bodybuilding. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση ασκεί σημαντική πίεση στα νεφρά. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση περισσότερων από 2 γραμμαρίων πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει την επιβάρυνση του μεταβολισμού του αζώτου, μειώνοντας έτσι τη λειτουργία σπειραματικής διήθησης. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 26 Ιουλίου .

4 συνηθισμένες ενέργειες που ακούσια τραυματίζουν τα μάτια.

Τα μάτια μας εργάζονται συνεχώς για πολλές ώρες κάθε μέρα, αλλά δεν έχουν όλοι επίγνωση της φροντίδας τους. Εν τω μεταξύ, πολλοί άνθρωποι διατηρούν φαινομενικά φυσιολογικές συνήθειες που βλάπτουν σιωπηλά την όρασή τους.

Ακολουθούν μερικά συνηθισμένα πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι και βλάπτουν ακούσια τα μάτια τους:

Η κακή χρήση οφθαλμικών σταγόνων μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μάτια.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Λάθος χρήση οφθαλμικών σταγόνων . Οι οφθαλμικές σταγόνες, ειδικά εκείνες που μειώνουν την ερυθρότητα, συχνά παρέχουν άμεση ανακούφιση. Ωστόσο, η λανθασμένη χρήση ή η υπερβολική χρήση μπορεί να είναι επιβλαβής. Πολλά προϊόντα περιέχουν αγγειοσυσπαστικά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν επανεμφάνιση και επιδείνωση της ερυθρότητας μόλις παρέλθει η φαρμακευτική αγωγή.

Κάπνισμα. Το κάπνισμα δεν επηρεάζει μόνο τους πνεύμονες και την καρδιά, αλλά προκαλεί και σημαντική βλάβη στα μάτια. Συγκεκριμένα, το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων, όπως η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, ο καταρράκτης και η βλάβη του οπτικού νεύρου. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 26 Ιουλίου.

Τι συμβαίνει με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας όταν πίνετε χυμό πορτοκαλιού;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο χυμός πορτοκαλιού προκαλεί απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και δεν έχει φυτικές ίνες.

Στην πραγματικότητα, ο χυμός πορτοκαλιού προκαλεί μόνο μια μικρή αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ειδικά σε υγιή άτομα, σύμφωνα με τον Aviv Joshua, διατροφολόγο που εργάζεται στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αν και ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει υδατάνθρακες, τα φυσικά σάκχαρα στον χυμό πορτοκαλιού δεν προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, όπως η ραφιναρισμένη ζάχαρη που βρίσκεται στα ζαχαρούχα αναψυκτικά.

Ο χυμός πορτοκαλιού δεν προκαλεί σημαντικές διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ακόμη και όταν πίνεται σκέτο χωρίς αραίωση.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Εκτός από βιταμίνες και μέταλλα, ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει επίσης φλαβονοειδή, μια ομάδα αντιοξειδωτικών φυτικής προέλευσης, με πιο αξιοσημείωτη την εσπεριδίνη, η οποία έχει την ικανότητα να μειώνει το σάκχαρο στο αίμα.

Επομένως, ο χυμός πορτοκαλιού δεν προκαλεί σημαντικές διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ακόμη και όταν πίνεται αδιάλυτος.

Ο χυμός πορτοκαλιού έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ), που κυμαίνεται από 43 έως 49. Αυτός ο δείκτης αντικατοπτρίζει πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ένας ΓΔ 55 ή χαμηλότερος θεωρείται χαμηλός.

Τα φρέσκα πορτοκάλια έχουν γλυκαιμικό δείκτη περίπου 43, παρόμοιο με τον χυμό πορτοκαλιού. Ωστόσο, τα ολόκληρα πορτοκάλια περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία και διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm