Τι πρέπει να προσέχουν στη διατροφή τους όσοι έχουν αδύναμο στομάχι;

Άτομα με ευαίσθητο στομάχι συχνά εμφανίζουν πεπτικά συμπτώματα όπως φούσκωμα, κοιλιακό άλγος, διάρροια, ναυτία ή έμετο. Η προσαρμογή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των δυσάρεστων συμπτωμάτων, σύμφωνα με τον ιστότοπο διατροφής και υγείας Eat This, Not That! (ΗΠΑ).

Τα άτομα με ευαίσθητο στομάχι θα πρέπει να περιορίζουν ή να αποφεύγουν τα υπερβολικά πικάντικα φαγητά.

Άτομα με αδύναμο στομάχι ή ευαισθησία σε ορισμένα τρόφιμα θα πρέπει να δίνουν προσοχή στα ακόλουθα όταν τρώνε και πίνουν:

Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά

Για άτομα με αδύναμο στομάχι, τα πικάντικα φαγητά μπορεί να είναι επιβλαβή. Μπαχαρικά όπως το τσίλι, η σάλτσα τσίλι, η καυτερή σάλτσα μπορούν να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου, προκαλώντας φούσκωμα και καούρα.

Επιπλέον, τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν παθήσεις όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, η δυσπεψία και άλλα πεπτικά προβλήματα. Για τον έλεγχο των συμπτωμάτων που προκαλούνται από τα πικάντικα τρόφιμα, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν τα πικάντικα τρόφιμα. Εάν τρώνε πικάντικα τρόφιμα, θα πρέπει να τρώνε μόνο ελαφρώς πικάντικα τρόφιμα και να τα τρώνε με άλλα πιάτα, όπως γάλα, για να μειώσουν την επίδραση των πικάντικων τροφών στο στομάχι.

Περιορίστε τα λιπαρά τρόφιμα

Τα λιπαρά ή λαδωμένα τρόφιμα, καθώς και τα τηγανητά, είναι επίσης ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί δυσφορία σε άτομα με αδύναμο στομάχι. Αυτά τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ναυτία, φούσκωμα και διάρροια, ειδικά σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη. Για να αποφευχθούν τα δυσάρεστα συμπτώματα, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε λιγότερα λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Άτομα με αδύναμο στομάχι μπορεί να αισθανθούν δυσφορία εάν πίνουν γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως φούσκωμα και διάρροια κατά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Επιπλέον, άτομα που είναι ευαίσθητα σε ορισμένες πρωτεΐνες του γάλακτος μπορεί επίσης να εμφανίσουν παρόμοια συμπτώματα.

Είναι καλύτερο για άτομα με δυσανεξία στο γάλα να αποφεύγουν ή να περιορίζουν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πριν από το φαγητό ή την κατανάλωση, ελέγξτε τις διατροφικές πληροφορίες του τροφίμου.

Τρώτε μικρά γεύματα

Σε πολλές περιπτώσεις, τα άτομα με προβλήματα στομάχου δεν πρέπει να τρώνε ένα μεγάλο γεύμα, αλλά θα πρέπει να χωρίζουν την πρόσληψη τροφής σε μικρότερα γεύματα. Αυτός μπορεί να είναι ένας εξαιρετικά χρήσιμος τρόπος για τη μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Για τα άτομα με διαβήτη, αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με το Eat This, Not That!.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm