Οι λάτρεις του καφέ θα εκπλαγούν όταν μάθουν αυτά τα καλά νέα

Τώρα, οι λάτρεις του καφέ αποκομίζουν ένα ακόμη όφελος, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline .

Νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε την 1η Οκτωβρίου στο βιοϊατρικό περιοδικό The American Journal of Clinical Nutrition, διαπίστωσε ότι ο καφές μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Συνεπώς, η κατανάλωση 1 φλιτζανιού μαύρου καφέ χωρίς ζάχαρη μπορεί να μειώσει περίπου 0,12 κιλά.

Τώρα, οι λάτρεις του καφέ αποκομίζουν ένα ακόμη όφελος.

Μελέτη της σχέσης μεταξύ καφέ και απώλειας βάρους

Οι συγγραφείς της νέας μελέτης σημείωσαν ότι οι άνθρωποι συχνά πίνουν καφέ με ζάχαρη, γάλα, τεχνητά γλυκαντικά ή κρέμα γάλακτος.

Ήθελαν να μάθουν πώς η κατανάλωση καφέ με ζάχαρη, γάλα ή μαύρου καφέ χωρίς ζάχαρη επηρέαζε το βάρος.

Η μελέτη, η οποία διεξήχθη από κοινού από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ και το Νοσοκομείο Brigham & Women's (ΗΠΑ), περιελάμβανε συνολικά 155.218 συμμετέχοντες.

Όλοι οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με την κατανάλωση τροφίμων και ποτών σε διάστημα 5 ετών.

Οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα σχετικά με την ποσότητα καφέ που έπιναν οι συμμετέχοντες και τι πρόσθεσαν στα φλιτζάνια τους.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 1 φλιτζανιού μαύρου καφέ χωρίς ζάχαρη βοηθά στην απώλεια περίπου 0,12 κιλών, σύμφωνα με την Healthline .

Πίνοντας 1 επιπλέον φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να χάσετε περίπου 0,12 κιλά.

Αντίθετα, η προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρης σε οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό καθημερινά αυξάνει το βάρος κατά περίπου 0,09 κιλά (το ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα είναι επίσης πηγή ζάχαρης).

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν επίσης ότι η αυξημένη πρόσληψη καφεΐνης βοήθησε επίσης στην απώλεια βάρους.

Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι, αν και η αύξηση της πρόσληψης καφέ βοηθά στην απώλεια βάρους, η προσθήκη μόνο 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρης αναιρεί το αποτέλεσμα.

Οι ειδικοί λένε ότι ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους διεγείροντας την καύση θερμίδων ή καταστέλλοντας την όρεξη. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση του μεταβολισμού, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και του μεταβολισμού της γλυκόζης, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους.

Ο μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος επειδή περιέχει πολύ λιγότερες θερμίδες.

Οι άνθρωποι συχνά πίνουν καφέ με ζάχαρη, γάλα, γλυκαντικά ή κρέμα γάλακτος. Αν τα προσθέσετε αυτά στο καθημερινό σας φλιτζάνι καφέ και πίνετε πολλά φλιτζάνια την ημέρα, μπορείτε να προσλάβετε πολλές επιπλέον θερμίδες απλώς πίνοντας καφέ.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/nguoi-yeu-thich-ca-phe-se-ngac-nhien-khi-biet-them-tin-vui-nay-185231010145817307.htm