Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε τον χειμώνα
Αποφύγετε να βγαίνετε έξω πολύ νωρίς
Το χειμώνα, οι μέρες είναι σύντομες και οι νύχτες μεγάλες, η ζέστη του ουρανού και της γης σταδιακά συρρικνώνεται και το κρύο αυξάνεται. Το πρωί είναι η εποχή που ο κρύος αέρας είναι πιο δυνατός, οπότε η έξοδος νωρίς μπορεί εύκολα να προκαλέσει την εισβολή του κρύου, καταστρέφοντας την ενέργεια γιανγκ. Η σύγχρονη επιστήμη δείχνει επίσης ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες διεγείρουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ατυχημάτων. Επομένως, είναι καλύτερο να βγαίνετε έξω όταν έχει ανατείλει ο ήλιος, στο ζεστό ηλιακό φως.
Αποφύγετε να τρώτε πολύ αλμυρά - φάτε κάτι πικρό
Σύμφωνα με την ανατολίτικη ιατρική, ο χειμώνας είναι η εποχή που η ενέργεια των νεφρών είναι ισχυρή, με την αντίστοιχη γεύση να είναι «αλμυρή». Αν φάτε πολύ αλάτι, η ενέργεια των νεφρών θα καταστείλει την καρδιά, με αποτέλεσμα το σώμα να χάσει την ισορροπία του. Γι' αυτό, υπάρχει μια παροιμία «το χειμώνα, πρέπει να τρώτε λιγότερο αλάτι και περισσότερο πικρό». Πιάτα όπως το πικρό πεπόνι, το πράσινο λάχανο και τα πικρά λαχανικά βοηθούν στη θρέψη της καρδιάς, στη ρύθμιση της ενέργειας των νεφρών και στη διατήρηση της αρμονικής λειτουργίας του σώματος.
Φωτογραφία εικονογράφησης. (Πηγή φωτογραφίας: Διαδίκτυο)
Αποφύγετε το πολύ ζεστό ή πολύωρο μπάνιο
Η ανατολίτικη ιατρική πιστεύει ότι «η καρδιά κυβερνά τα αιμοφόρα αγγεία, το αίμα και ο ιδρώτας έχουν την ίδια πηγή». Η υπερβολική εφίδρωση εξαντλεί το αίμα και την ενέργεια, προκαλώντας εύκολα ζάλη, κόπωση και σφίξιμο στο στήθος. Επομένως, η θερμοκρασία του νερού στο μπάνιο πρέπει να είναι 37-40 βαθμοί Κελσίου και ο χρόνος του μπάνιου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά.
Τεμπέλης για άσκηση
Ο κρύος καιρός σε κάνει να θέλεις απλώς να κουλουριαστείς σε μια ζεστή κουβέρτα και να είσαι τεμπέλης για να γυμναστείς . Αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να διατηρήσεις τη συνήθεια να γυμνάζεσαι ακόμα κι αν ο καιρός είναι κρύος. Διαφορετικά, θα κινδυνεύεις να πάρεις βάρος, να πάθεις καρδιακές παθήσεις και εποχιακές ασθένειες. Επιπλέον, αν γυμνάζεσαι επιμελώς τον χειμώνα, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος πιο γρήγορα.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την υγεία σας τον χειμώνα
Πρέπει να διατηρήσετε την ενέργεια του γιανγκ - πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, ξυπνήστε αργά
Το παραδοσιακό ιατρικό βιβλίο, «Ο Εσωτερικός Κανόνας του Κίτρινου Αυτοκράτορα», αναφέρει: «Το Γιανγκ Τσι είναι σαν τον ουρανό και τον ήλιο. Αν χαθεί, το προσδόκιμο ζωής μειώνεται». Το Γιανγκ Τσι είναι η πηγή της ανθρώπινης ζωτικής ενέργειας. Για να διατηρηθεί το Γιανγκ Τσι, πρέπει κανείς να πάει για ύπνο νωρίς, να ξυπνήσει αργά και να κοιμηθεί αρκετά. Ο πρωινός ύπνος βοηθά στην αποφυγή του κρύου αέρα τη νύχτα, και το αργά ξύπνημα βοηθά το σώμα να απορροφήσει τη ζεστασιά της ημέρας, διατηρώντας το νου σε εγρήγορση και ηρεμία.
Δώστε προσοχή στο φαγητό
Το χειμώνα, θα πρέπει να τρώτε ζεστό φαγητό, θρεπτικό φαγητό ανάλογα με την εποχή, μην τρώτε ωμό ή κρύο φαγητό. Τα θρεπτικά τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό.
Θυμηθείτε να τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά και φασόλια. Το χειμώνα, μην πεινάτε νωρίς το πρωί, μην τρώτε πολύ το βράδυ, αφού φάτε μπορείτε να ξαπλώσετε και να ξεκουραστείτε για να βοηθήσετε την πέψη.
Το να δίνετε προσοχή στο μαγείρεμα και να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε ορισμένα μπαχαρικά για να ζεσταίνετε το σώμα είναι επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος για την προστασία της υγείας κατά τη διάρκεια της εποχής. Παρακάτω είναι μερικά μπαχαρικά που βοηθούν στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος και μπορούν να χρησιμοποιηθούν περισσότερο στο μαγείρεμα κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής: κουρκουμάς, πιπέρι, τζίντζερ,...
Κρατήστε το σώμα σας ζεστό τον χειμώνα
Ο χειμώνας περιλαμβάνει τον 10ο, 11ο και 12ο σεληνιακό μήνα, συμπεριλαμβανομένων 6 ηλιακών όρων: Lap Dong, Tieu Tuyet, Dai Tuyet, Dong Chi, Tieu Han, Dai Han. Η πτώση της θερμοκρασίας αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Τα κρυολογήματα, η γρίπη και ο πυρετός είναι μερικές από τις συνηθισμένες παθήσεις στις οποίες πρέπει να προσέχουν οι άνθρωποι.
Διατηρήστε τη θερμοκρασία σας και προστατέψτε 3 σημαντικές περιοχές:
- Κεφάλι: είναι το σημείο όπου συγκεντρώνεται η ενέργεια του γιανγκ, αν κάνει κρύο μπορεί εύκολα να έχετε πονοκεφάλους και να κρυολογήσετε. Όταν βγαίνετε έξω, θα πρέπει να φοράτε καπέλο.
- Πλάτη και μέση: αποτελούν τα «καλύμματα των νεφρών». Το κρύο αποδυναμώνει εύκολα το γιανγκ των νεφρών, προκαλώντας πόνο στην πλάτη και κόπωση. Φορέστε αρκετά μακριά ρούχα ώστε να καλύπτουν την πλάτη σας.
- Πόδια: είναι το πιο απομακρυσμένο μέρος από την καρδιά και είναι επιρρεπή στο κρύο. Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό (περίπου 40 βαθμοί Κελσίου) για 20 λεπτά κάθε βράδυ για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να κοιμηθείτε καλύτερα.
Χειμερινό πρόγραμμα άσκησης
Το χειμώνα, ο καιρός είναι συχνά κρύος, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να τείνουν να είναι λιγότερο δραστήριοι. Αυτό οδηγεί σε κακή κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να είναι εύκολο να εμφανιστούν πόνοι, κρύα χέρια και πόδια και κράμπες στο κρύο. Επομένως, ακόμη και στο κρύο, είναι απαραίτητο να ασκείστε και να κινείστε τακτικά για να ζεσταίνετε το σώμα και να βοηθάτε στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Ανάλογα με τις συνθήκες, μπορείτε να ασκηθείτε σε εσωτερικό ή εξωτερικό χώρο. Σημειώστε ότι αν θέλετε να ασκηθείτε σε εξωτερικό χώρο, θα πρέπει να ασκείστε όταν ανατέλλει ο ήλιος, μην ασκείστε πολύ νωρίς γιατί θα αρρωστήσετε εύκολα από την κρύα δροσιά. Η τακτική άσκηση με τη σωστή ένταση βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού, στη βελτίωση της υγείας και στη μείωση του κινδύνου ασθένειας.
Πηγή: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html
Σχόλιο (0)