Ειδικές δραστηριότητες για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νεανικό

(Dan Tri) - Οι δημιουργικές εμπειρίες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας μελέτης που διεξήχθη από μια ομάδα διεθνών επιστημόνων σε 13 χώρες.

Η εκμάθηση χορού είναι μια από τις δραστηριότητες που βοηθούν στη διατήρηση της νεότητας του εγκεφάλου (φωτογραφία: Lighthouse Films/Getty Images).

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι δημιουργικές δραστηριότητες, όπως τα μαθήματα χορού, και ιδιαίτερα το τάνγκο, ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματικές, ή τα μαθήματα τέχνης, τα μαθήματα μουσικής ή ένα χόμπι όπως τα παιχνίδια, είχαν θετικό αντίκτυπο στο «ρολόι του εγκεφάλου» της τεχνητής νοημοσύνης (AI).

Σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα, όσο περισσότερο καιρό οι άνθρωποι εξασκούνται και επιμένουν στην αγαπημένη τους μορφή τέχνης, τόσο νεότερο είναι το «ρολόι του εγκεφάλου» τους, που σημαίνει ότι η ικανότητά τους να επεξεργάζονται πληροφορίες και να διατηρούν την νοητική τους ευελιξία είναι υψηλότερη.

«Ζητήσαμε από τους επικεφαλής ερευνητές να αναλύσουν περαιτέρω αυτόν τον μηχανισμό και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά», ανέφεραν οι συγγραφείς.

Τι είναι η υγεία του εγκεφάλου;

Η υγεία του εγκεφάλου είναι μια βέλτιστη κατάσταση γνωστικής, συναισθηματικής και κοινωνικής λειτουργίας που επιτρέπει στους ανθρώπους να αναπτύσσουν τις ικανότητές τους, να διατηρούν την πνευματική ανθεκτικότητα και να προσαρμόζονται ευέλικτα στις αλλαγές καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής.

Σε αντίθεση με την έννοια της «μη ύπαρξης ασθένειας», η υγεία του εγκεφάλου ορίζεται από την ικανότητα των περιοχών του εγκεφάλου να λειτουργούν αποτελεσματικά, βιώσιμα και ολοκληρωμένα, βοηθώντας τους ανθρώπους να διατηρούν την ποιότητα ζωής, την ικανότητα να σκέφτονται, να θυμούνται και να λαμβάνουν αποφάσεις κάθε μέρα.

Η γήρανση του εγκεφάλου είναι μια φυσική διαδικασία που περιλαμβάνει αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου, τις νευρωνικές συνδέσεις και τον μεταβολισμό με την πάροδο του χρόνου. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να μειώσουν ή όχι την απόδοση του εγκεφάλου, ανάλογα με τον τρόπο ζωής, τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και το επίπεδο πνευματικής κατάρτισης ενός ατόμου.

Η γήρανση του εγκεφάλου συνεπάγεται αλλαγές στη δομή, τη συνδεσιμότητα και τον μεταβολισμό (φωτογραφία: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

Τα «εγκεφαλικά ρολόγια» είναι μοντέλα μηχανικής μάθησης (ΤΝ) που έχουν σχεδιαστεί για να εκτιμούν τη βιολογική ηλικία του εγκεφάλου, με βάση δεδομένα απεικόνισης εγκεφάλου ή νευρωνικής δραστηριότητας. Αυτά τα μοντέλα συγκρίνουν νευροαπεικόνιση, ηλεκτροφυσιολογικά σήματα ή μοριακούς δείκτες με τυπικά δεδομένα του ανθρώπινου εγκεφάλου σε διάφορα στάδια της ζωής.

Χάρη σε αυτό, οι επιστήμονες μπορούν να προσδιορίσουν τι βοηθά τον εγκέφαλο να διατηρεί τη μακροπρόθεσμη υγεία του και, αντίστροφα, τι κάνει τον εγκέφαλο να γερνάει πιο γρήγορα.

Τι θέλουν να μάθουν οι ερευνητές;

Οι επιστήμονες θέλουν να ελέγξουν αν δημιουργικές δραστηριότητες όπως το σχέδιο, ο χορός, η μουσική ή ο σχεδιασμός... όχι μόνο φέρνουν χαρά αλλά και κάνουν τον εγκέφαλο πιο υγιή βιολογικά.

Παρόλο που υπάρχουν ενδείξεις ότι η τέχνη βελτιώνει την ψυχική υγεία, οι μηχανισμοί με τους οποίους επηρεάζει τον εγκέφαλο δεν είναι καλά κατανοητοί.

Δύο νευροεπιστήμονες, ο Carlos Coronel και ο Agustín Ibáñez, διεξήγαγαν έρευνα σε σχεδόν 1.400 άτομα σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένων επαγγελματιών καλλιτεχνών και ερασιτεχνών παρόμοιας ηλικίας, φύλου και επιπέδου.

Κατέγραψαν την εγκεφαλική δραστηριότητα χρησιμοποιώντας ηλεκτροεγκεφαλογράφημα και ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ΗΕΓ) και στη συνέχεια χρησιμοποίησαν μηχανική μάθηση για να δημιουργήσουν ένα «ρολόι εγκεφάλου» που προέβλεπε τη βιολογική ηλικία του εγκεφάλου. Εάν η «ηλικία του εγκεφάλου» ήταν νεότερη από την πραγματική του ηλικία, αυτό υποδήλωνε ότι ο εγκέφαλος γερνούσε πιο αργά.

Για να αποκτήσει περαιτέρω γνώσεις, η ομάδα ανέπτυξε επίσης «φυσιολογικά μοντέλα», ψηφιακά αντίγραφα του ανθρώπινου εγκεφάλου που προσομοιώνουν την πραγματική δραστηριότητα με βάση βιολογικούς και φυσικούς νόμους, όχι μόνο μοντέλα τεχνητής νοημοσύνης.

Τα προκαταρκτικά αποτελέσματα δείχνουν ότι οι άνθρωποι που δημιουργούν τακτικά έχουν «νεότερο» εγκεφαλικό ρολόι, γεγονός που υποδηλώνει ότι η τέχνη μπορεί να λειτουργεί ως «άσκηση» για τον εγκέφαλο, βοηθώντας στη διατήρηση της ευελιξίας και στην επιβράδυνση του ρυθμού γήρανσης των νευρώνων.

Τα ευρήματα

Κατά μέσο όρο, οι εγκέφαλοι των gamers είναι τέσσερα χρόνια νεότεροι (φωτογραφία: RyanKing999/Canva).

Έρευνες δείχνουν ότι σε όλους τους δημιουργικούς τομείς, οι εγκέφαλοι των συμμετεχόντων είναι «νεότεροι» από την πραγματική τους ηλικία. Οι χορευτές τάνγκο έχουν εγκεφάλους περίπου επτά χρόνια νεότερους, οι μουσικοί και οι καλλιτέχνες πέντε έως έξι χρόνια νεότερους, ενώ οι παίκτες περίπου τέσσερα χρόνια νεότεροι.

Σε ένα μικρό πείραμα, ερασιτέχνες που εκπαιδεύτηκαν για 30 ώρες στο παιχνίδι στρατηγικής StarCraft II έδειξαν επίσης ότι τα «ρολόι του εγκεφάλου» τους γύρισαν δύο έως τρία χρόνια πίσω.

Όσο περισσότερο ασχολείστε με τις τέχνες, τόσο πιο έντονα γίνονται τα αποτελέσματά τους, είτε πρόκειται για μουσική , χορό, ζωγραφική ή βιντεοπαιχνίδια. Οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την προσοχή και τη μάθηση, οι οποίες συνήθως γερνούν νωρίς, παραμένουν πιο ευέλικτες και συνδεδεμένες.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η δημιουργικότητα βοηθά στην προστασία των γερασμένων περιοχών του εγκεφάλου και αυξάνει την επικοινωνία μεταξύ τους, όπως η επέκταση του συστήματος «αυτοκινητοδρόμων» του εγκεφάλου.

Αυτό το εύρημα δείχνει ότι η τέχνη και η επιστήμη δεν είναι αντίθετες αλλά συμπληρωματικές: η δημιουργικότητα τρέφει το πνεύμα και βελτιώνει τη βιολογική υγεία.

Η μελέτη επαναπροσδιορίζει την καινοτομία ως «βιοθεραπεία» που επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, ανοίγοντας εφαρμογές στην εκπαίδευση , τη δημόσια υγεία και τις γηράσκουσες κοινωνίες.

Πηγή: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm