Τα εκπληκτικά οφέλη του τρεξίματος

Σύμφωνα με τους ειδικούς της παραδοσιακής ιατρικής, το τρέξιμο είναι ένα καλό άθλημα για την υγεία, καθώς αυξάνει την οστική πυκνότητα και την εναπόθεση ασβεστίου στα οστά, ενδυναμώνοντας έτσι τα οστά και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Το τζόκινγκ βοηθά το σώμα να παράγει τις ορμόνες ντοπαμίνη και σεροτονίνη, οι οποίες μας βοηθούν να νιώθουμε ευτυχισμένοι και να ρυθμίζουμε καλύτερα τις ορμόνες. (Πηγή: Υγεία)

Η Δρ. Nguyen Thi Hoa, ειδικός στην παραδοσιακή ιατρική με πολυετή εμπειρία στην παροχή συμβουλών και φροντίδας για την υγεία των γυναικών, δήλωσε ότι το τρέξιμο δεν προκαλεί στην πραγματικότητα νεφρική ανεπάρκεια.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, αυτό είναι ένα καλό άθλημα για την υγεία, καθώς αυξάνει την οστική πυκνότητα, αυξάνει την εναπόθεση ασβεστίου στα οστά, βοηθώντας έτσι τα οστά να είναι πιο δυνατά και την κυκλοφορία του αίματος να είναι καλύτερη.

Επιπλέον, το τζόκινγκ βοηθά το σώμα να παράγει τις ορμόνες ντοπαμίνη και σεροτονίνη, οι οποίες μας βοηθούν να νιώθουμε πιο χαρούμενοι και να ρυθμίζουμε καλύτερα τις ορμόνες. Το τζόκινγκ βοηθά επίσης στην αύξηση της αντίστασης και φέρνει ένα άνετο, αναζωογονητικό πνεύμα, με αποτέλεσμα να εργαζόμαστε πιο αποτελεσματικά.

Ωστόσο, η Δρ. Χόα είπε ότι αυτή τη στιγμή στο Βιετνάμ υπάρχει ένα κίνημα για συμμετοχή σε μαραθώνιους. Από ιατρικής άποψης, οι υπερβολικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος μεγάλων αποστάσεων, δεν είναι καλές για την υγεία. Είπε ότι το τρέξιμο 30 χλμ. ή περισσότερο είναι επιβλαβές για τις αρθρώσεις του γονάτου.

Επιπλέον, το τρέξιμο απαιτεί άσκηση υψηλής έντασης και επίπονη προσπάθεια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή βλάβη. Οι γιατροί εξηγούν ότι όταν ο μυϊκός ιστός καταστρέφεται, αυτό οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα. Δεδομένου ότι η κρεατινίνη είναι ένα απόβλητο που αποβάλλεται αποκλειστικά από τα νεφρά, η αύξηση αυτού του επιπέδου αναγκάζει τα νεφρά να εργαστούν σκληρότερα, προκαλώντας ενδεχομένως οξεία νεφρική ανεπάρκεια. Επιπλέον, το συνεχές τρέξιμο υψηλής έντασης μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και ηλεκτρολυτική ανισορροπία, αυξάνοντας περαιτέρω τον κίνδυνο οξείας νεφρικής ανεπάρκειας. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη νεφρική λειτουργία μακροπρόθεσμα.

Επομένως, είναι σημαντικό για όλους να διατηρούν ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης, να ακούν το σώμα τους και να αποφεύγουν την υπερβολική άσκηση.

Επιπλέον, ο QQ είπε ότι θα πρέπει να καταναλώσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα ανάπαυσης, ανεξάρτητα από την απόσταση ή την ένταση. Μερικοί άνθρωποι τρέχουν κάθε μέρα, αλλά η απόδοσή τους δεν βελτιώνεται και η σωματική τους δύναμη τείνει να μειώνεται. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα δεν θέλει πλέον να τρέξει. Όταν οι μύες είναι κουρασμένοι, δεν θέλουν να κινηθούν αλλά πρέπει να προσπαθήσουν να λειτουργήσουν, το σώμα αντιδρά εύκολα με τον αντίθετο τρόπο.

Επομένως, εκτός από την κατανομή του χρόνου τρεξίματος, θα πρέπει να δοκιμάσετε και άλλα αθλήματα, τόσο για να βελτιώσετε την υγεία σας, όσο και για να αποφύγετε την πλήξη και να διατηρήσετε το πάθος σας για άσκηση. Μπορείτε να εναλλάσσετε ποδηλασία, κολύμβηση, αναρρίχηση, σχοινάκι...

[διαφήμιση_2]
Πηγή