Τα εκπληκτικά οφέλη του τζόκινγκ

Σύμφωνα με τους ειδικούς της παραδοσιακής ιατρικής, το τζόκινγκ είναι ένα καλό άθλημα για την υγεία, καθώς αυξάνει την οστική πυκνότητα, αυξάνει την εναπόθεση ασβεστίου στα οστά, συμβάλλοντας έτσι στην ενδυνάμωση των οστών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Το τζόκινγκ βοηθά το σώμα να παράγει τις ορμόνες ντοπαμίνη και σεροτονίνη, οι οποίες μας βοηθούν να νιώθουμε ευτυχισμένοι και να ρυθμίζουμε καλύτερα τις ορμόνες. (Πηγή: Υγεία)

Η Δρ. Nguyen Thi Hoa, ειδικός στην παραδοσιακή ιατρική με πολυετή εμπειρία στην παροχή συμβουλών και τη φροντίδα της υγείας των γυναικών, δήλωσε ότι το τζόκινγκ δεν προκαλεί στην πραγματικότητα νεφρική ανεπάρκεια.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, αυτό είναι ένα καλό άθλημα για την υγεία, καθώς αυξάνει την οστική πυκνότητα, αυξάνει την εναπόθεση ασβεστίου στα οστά, βοηθώντας έτσι τα οστά να είναι πιο δυνατά και την κυκλοφορία του αίματος να είναι καλύτερη.

Επιπλέον, το τζόκινγκ βοηθά το σώμα να παράγει τις ορμόνες ντοπαμίνη και σεροτονίνη, οι οποίες μας βοηθούν να νιώθουμε πιο χαρούμενοι και να ρυθμίζουμε καλύτερα τις ορμόνες. Το τζόκινγκ βοηθά επίσης στην αύξηση της αντίστασης και φέρνει ένα άνετο, αναζωογονητικό πνεύμα, με αποτέλεσμα να εργαζόμαστε πιο αποτελεσματικά.

Ωστόσο, η Δρ. Χόα είπε ότι αυτή τη στιγμή στο Βιετνάμ υπάρχει ένα κίνημα για συμμετοχή σε μαραθώνιους. Από ιατρικής άποψης, οι υπερβολικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος μεγάλων αποστάσεων, δεν είναι καλές για την υγεία. Είπε ότι το τρέξιμο 30 χλμ. ή περισσότερο είναι επιβλαβές για τις αρθρώσεις του γονάτου.

Επιπλέον, το τρέξιμο απαιτεί άσκηση υψηλής έντασης, προσπάθεια και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους σκελετικούς μύες. Οι γιατροί λένε ότι όταν οι σκελετικοί μύες καταστρέφονται, αυτό οδηγεί σε αυξημένη κρεατινίνη στο αίμα. Επειδή η κρεατινίνη είναι ένα απόβλητο που αποβάλλεται μόνο μέσω των νεφρών, όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, τα νεφρά θα πρέπει να εργαστούν σκληρότερα, προκαλώντας έτσι οξεία νεφρική ανεπάρκεια. Επιπλέον, το συνεχές τρέξιμο σε υψηλή ένταση μπορεί να προκαλέσει απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών από το σώμα, οδηγώντας έτσι στον κίνδυνο οξείας νεφρικής ανεπάρκειας. Αυτό, εάν παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των νεφρών.

Επομένως, είναι σημαντικό όλοι να διατηρούν ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης, να ακούν το σώμα τους και να μην καταπονούνται υπερβολικά.

Επιπλέον, ο QQ είπε ότι θα πρέπει να καταναλώσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα ανάπαυσης, ανεξάρτητα από την απόσταση ή την ένταση. Μερικοί άνθρωποι τρέχουν κάθε μέρα, αλλά η απόδοσή τους δεν βελτιώνεται και η σωματική τους δύναμη τείνει να μειώνεται. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα δεν θέλει πλέον να τρέξει. Όταν οι μύες είναι κουρασμένοι, δεν θέλουν να κινηθούν αλλά πρέπει να προσπαθήσουν να λειτουργήσουν, το σώμα αντιδρά εύκολα με τον αντίθετο τρόπο.

Επομένως, εκτός από την κατανομή του χρόνου τρεξίματος, θα πρέπει να δοκιμάσετε και άλλα αθλήματα, τόσο για να βελτιώσετε την υγεία σας, όσο και για να αποφύγετε την πλήξη και να διατηρήσετε το πάθος σας για άσκηση. Μπορείτε να εναλλάσσετε ποδηλασία, κολύμβηση, αναρρίχηση, σχοινάκι...

[διαφήμιση_2]
Πηγή