Τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, μειώνουν την όρεξη και βοηθούν στην απώλεια βάρους

Τα μήλα, το γκρέιπφρουτ, τα αγγούρια ή το μπρόκολο... είναι τροφές που παρέχουν λίγες θερμίδες, είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού και υποστηρίζουν την απώλεια βάρους.

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Τα τσάγια από βότανα είναι ιδανικά για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, επειδή περιέχουν μηδενικές έως πολύ λίγες θερμίδες. (Πηγή: dalat1893.vn)

Φράπα

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα σε μενού απώλειας βάρους.

Το γκρέιπφρουτ είναι νόστιμο και θρεπτικό, μπορεί να καταναλωθεί απευθείας ή να προστεθεί σε σαλάτα, να καταναλωθεί με γιαούρτι ή να αναμειχθεί σε smoothies.

Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στη μείωση της χοληστερόλης. Μισό γκρέιπφρουτ (περίπου 123 γρ.) παρέχει 52 θερμίδες.

Αγγούρι

Τα αγγούρια αποτελούνται κυρίως από νερό, επομένως παρέχουν λίγες θερμίδες. 52 γραμμάρια αγγουριού παρέχουν 8 θερμίδες. Η κατανάλωση αγγουριών σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και μειώνει την όρεξη.

Κουνουπίδι

Το κουνουπίδι έχει λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και μειώνοντας την όρεξη. 100 γραμμάρια κουνουπιδιού παρέχουν περίπου 25 θερμίδες.

Επιπλέον, το κουνουπίδι περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, εξισορροπεί το σάκχαρο στο αίμα και καταπολεμά αποτελεσματικά τον καρκίνο.

Μπρόκολο

Όπως και το κουνουπίδι, το μπρόκολο είναι επίσης πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που είναι καλά για την υγεία και το σχήμα του σώματος. 91 γραμμάρια μπρόκολου παρέχουν 31 θερμίδες.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στο μπρόκολο βοηθά στη βελτίωση της υγείας και στην ομορφιά του δέρματος εκ των έσω.

Λάχανο

Το λάχανο περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, μειώνει την όρεξη. 100 γραμμάρια λάχανου παρέχουν περίπου 25 θερμίδες.

Το λάχανο μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά πιάτα ή να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες.

Σέλινο

Το σέλινο περιέχει μεγάλη ποσότητα αδιάλυτων φυτικών ινών, οι οποίες κάνουν το σώμα να καίει περισσότερη ενέργεια για να τις χωνέψει και να τις απορροφήσει, αυξάνοντας τη διαδικασία καύσης λίπους, υποστηρίζοντας την απώλεια βάρους και μειώνοντας αποτελεσματικά το υπερβολικό λίπος.

110 γραμμάρια σέλινο παρέχουν 18 θερμίδες.

Σαλάτα

Το μαρούλι χρησιμοποιείται συχνά σε μενού διαίτης, υποστηρίζοντας την απώλεια βάρους παρέχοντας πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες στον οργανισμό. Ένα μαρούλι 6 γραμμαρίων παρέχει μία θερμίδα.

Μήλο

Τα μήλα έχουν υψηλή θρεπτική αξία, είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, βοηθούν στην αύξηση του αισθήματος πληρότητας, περιορίζουν την λιγούρα. Το μηλικό οξύ στα μήλα μειώνει αποτελεσματικά την περίσσεια λίπους. 100 γραμμάρια μήλων παρέχουν περίπου 50 θερμίδες.

Καρότο

Οι φυτικές ίνες στα καρότα βοηθούν στην αύξηση της αίσθησης του κορεσμού. Οι βιταμίνες Β1, Β2 και Β6 στα καρότα παίζουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό του λίπους και των πρωτεϊνών, προωθώντας τον σχηματισμό μυϊκού ιστού και μειώνοντας την περίσσεια λίπους.

128 γραμμάρια καρότων παρέχουν περίπου 53 θερμίδες.

Νερό, μαύρος καφές, τσάι από βότανα

Το σκέτο νερό δεν έχει θερμίδες. Τα περισσότερα τσάγια με βότανα έχουν μηδενικές έως πολύ λίγες θερμίδες. Ένα φλιτζάνι μαύρου καφέ των 225 γραμμαρίων έχει δύο θερμίδες.

Αυτά τα ποτά βοηθούν στη σημαντική μείωση της πρόσληψης θερμίδων.

[διαφήμιση_2]
Πηγή