Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: 7 σημάδια ότι η καρδιά σας είναι πολύ υγιής· Πρέπει να φάτε ένα σνακ πριν από την άσκηση; · Προκαλεί η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνούχων γαλακτοκομικών προϊόντων αύξηση βάρους;...
4 είδη εξετάσεων αίματος που θα έπρεπε να είχατε κάνει
Οι εξετάσεις αίματος είναι μια από τις πιο συνηθισμένες εξετάσεις που χρησιμοποιούνται για την αξιολόγηση και την παρακολούθηση της υγείας. Κατά τη διάρκεια των τακτικών εξετάσεων υγείας, οι εξετάσεις αίματος είναι απαραίτητες για τη διάγνωση και την έγκαιρη ανίχνευση πολλών ασθενειών.
Για τις περισσότερες ασθένειες, οι εξετάσεις αίματος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους διάγνωσης και παρακολούθησης ασθενειών, ειδικά προβλημάτων όπως η λοίμωξη, η αναιμία, η υψηλή χοληστερόλη, ο υποσιτισμός, η οργανική ανεπάρκεια, ακόμη και τρομακτικές ασθένειες όπως ο HIV ή ο καρκίνος.
Οι εξετάσεις αίματος θα βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση πολλών επικίνδυνων ασθενειών.
Οι ειδικοί υγείας συνιστούν σε όλους να κάνουν τακτικούς ελέγχους υγείας, ειδικά σε όσους είναι μεσήλικες, ηλικιωμένοι ή διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων προβλημάτων υγείας. Οι εξετάσεις αίματος που πρέπει να γίνονται ετησίως περιλαμβάνουν:
Λιπίδια. Μια εξέταση λιπιδίων ελέγχει τα επίπεδα δύο τύπων χοληστερόλης, της «καλής» (HDL) και της «κακής» (LDL). Η HDL βοηθά στην απομάκρυνση βλαβερών ουσιών από το αίμα και βοηθά το ήπαρ να τις διασπάσει σε απόβλητα. Η LDL, από την άλλη πλευρά, συμβάλλει στη συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Θυρεοειδής. Αυτή η εξέταση αίματος βοηθά τον γιατρό σας να δει πόσο καλά αντιδρά ο θυρεοειδής αδένας σας και εκκρίνει ορισμένες ορμόνες, όπως η τριιωδοθυρονίνη, η θυροξίνη και η θυρεοειδοτρόπος ορμόνη (TSH).
Αυτή η εξέταση πρέπει να γίνεται περιοδικά, επειδή ο θυρεοειδής παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία. Πρόκειται για έναν ενδοκρινή αδένα που βρίσκεται στον λαιμό και βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού του σώματος και πολλών άλλων λειτουργιών. Η εξέταση θα βοηθήσει στην ανίχνευση πρώιμων διαταραχών του θυρεοειδούς, καθώς και επιπέδων τεστοστερόνης ή οιστρογόνων. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 16 Δεκεμβρίου .
7 σημάδια ότι η καρδιά σας είναι πολύ υγιής
Μια υγιής καρδιά είναι το κλειδί για μια μακρά και υγιή ζωή. Λειτουργεί η καρδιά σας σε καλή κατάσταση; Προσέξτε αυτά τα 7 σημάδια.
Μια υγιής καρδιά είναι το κλειδί για μια μακρά ζωή
Αν και σπάνια δίνουμε ιδιαίτερη σημασία σε αυτό το ζωτικό όργανο, είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή στα ανεπαίσθητα σημάδια που εμφανίζονται όταν κάτι δεν πάει καλά. Από τον ταχυπαλμία μέχρι την υπερβολική εφίδρωση, υπάρχουν πολλά σημάδια ότι η καρδιά σας έχει πρόβλημα.
Τι γίνεται όμως με τα σημάδια ότι η καρδιά σας λειτουργεί καλά; Ακολουθούν ορισμένα σημάδια ότι η καρδιά σας λειτουργεί άριστα.
Ένας υγιής καρδιακός ρυθμός ηρεμίας. Τι είναι ένας υγιής καρδιακός ρυθμός ηρεμίας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ιδανικός καρδιακός ρυθμός θα πρέπει να είναι μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό σε ηρεμία.
Δεν υπάρχουν προβλήματα αναπνοής. Το να μην αισθάνεστε δύσπνοια ή να μην αναπνέετε εύκολα σημαίνει ότι η καρδιά λειτουργεί κανονικά. Ακόμα και κατά τη διάρκεια μέτριας σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα ή το τζόκινγκ, το να μην αισθάνεστε δύσπνοια είναι σημάδι υγιούς καρδιάς.
Όταν η καρδιά διοχετεύει αρκετό αίμα στα όργανα, τα κύτταρα θα λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου. Ως αποτέλεσμα, δεν θα υπάρχει δυσκολία στην αναπνοή.
Γρήγορη ανάρρωση μετά την άσκηση. Όταν η καρδιά είναι υγιής, παρέχει γρήγορα οξυγόνο και απομακρύνει το γαλακτικό οξύ, βοηθώντας το σώμα να ανακάμψει γρήγορα. Επομένως, αν το σώμα ανακάμψει γρήγορα μετά την άσκηση, σημαίνει ότι έχετε μια υγιή καρδιά. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 16 Δεκεμβρίου .
Πρέπει να τρώω σνακ πριν την άσκηση;
Είτε τρέχετε, είτε κάνετε πεζοπορία, είτε κάνετε βάρη, υπάρχουν ορισμένες προετοιμασίες πριν από την προπόνηση που μπορείτε να κάνετε για να μεγιστοποιήσετε την απόδοσή σας. Ένα ελαφρύ γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να παρέχετε σταθερή ενέργεια για τη μυϊκή σας δραστηριότητα.
Ενώ είναι σημαντικό να τρώτε ένα σνακ πριν από την προπόνηση, δεν είναι όλες οι τροφές κατάλληλες. Για παράδειγμα, η κατανάλωση ενός smoothie πριν από την άρση βαρών μπορεί να είναι ωφέλιμη. Ωστόσο, η κατανάλωση ενός smoothie πριν από μια βόλτα με το ποδήλατο μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές.
Αν το στομάχι σας πεινάει, ο περπατητής μπορεί να φάει περίπου 100 έως 200 θερμίδες με πατάτες, βρώμη, smoothies φρούτων ή μπανάνες πριν από την άσκηση.
Για κάθε τύπο άσκησης, οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν κατάλληλα σνακ ως εξής:
Πηγαίνετε μια βόλτα. Δεδομένου ότι πρόκειται για μέτρια άσκηση, δεν χρειάζεται πάντα να φάτε ένα σνακ πριν από την άσκηση. Εάν έχετε φάει περίπου 4 ώρες πριν και δεν πεινάτε πριν από την άσκηση, δεν χρειάζεται να φάτε τίποτα άλλο.
Τρέξιμο. Όταν τρέχουν, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση γάλακτος ή χυμού πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ, επειδή μπορεί εύκολα να προκαλέσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, βαρύ στομάχι και δυσφορία. Επιπλέον, ο αριθμός των χιλιομέτρων που τρέχουν καθορίζει επίσης εάν θα πρέπει να φάνε πριν από την άσκηση ή όχι.
Αν τρέχετε 3-5 χλμ. ή περισσότερο ή για περισσότερο από 45 λεπτά, πρέπει να φάτε ένα ελαφρύ γεύμα 150 έως 250 θερμίδων, συμπεριλαμβανομένων περίπου 30 γραμμαρίων αμύλου. Αυτά τα πιάτα είναι συνήθως μπανάνες, αβοκάντο, βρώμη, μύρτιλλα ή χυμός παντζαριού. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)