Ανακαλύφθηκε μοναδικός τρόπος περπατήματος που ενισχύει την εγκεφαλική δραστηριότητα

Συνεπώς, το περπάτημα σε σκανδιναβικό στιλ όχι μόνο βελτιώνει σημαντικά τη φυσική κατάσταση και βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με την Mirror .

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μολίζε (Ιταλία) ζήτησε από 30 ασθενείς με ήπια έως μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ να εφαρμόσουν θεραπείες που χρησιμοποιούνται εδώ και καιρό για τη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου.

Το περπάτημα με μπατόν όχι μόνο βελτιώνει σημαντικά τη φυσική κατάσταση και βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου Αλτσχάιμερ.

Αυτές περιλαμβάνουν τη φυσικοθεραπεία και τη μουσικοθεραπεία - οι οποίες λέγεται ότι βοηθούν στην καταπολέμηση της απώλειας μνήμης.

Η μισή ομάδα έκανε περπάτημα με μπατόν δύο φορές την εβδομάδα για 6 μήνες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι περπατούσαν είχαν υψηλότερες βαθμολογίες στη μνήμη, τη συγκέντρωση και την ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου, σύμφωνα με την Mirror.

Επίσης, είχαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ χειρισμού χωρικών αντικειμένων και στην ικανότητα να κάνουν νοερούς μαθηματικούς υπολογισμούς ή να δένουν κορδόνια.

Εάν μεγαλύτερες μελέτες επιβεβαιώσουν αυτά τα αποτελέσματα, αυτή θα μπορούσε να είναι μια ασφαλής και χρήσιμη στρατηγική για την επιβράδυνση της γνωστικής παρακμής σε ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ σε πρώιμο στάδιο, ανέφεραν οι συγγραφείς της μελέτης.

Αυτή η ασθένεια είναι η πιο συχνή αιτία άνοιας. Μπορεί να προκαλέσει άγχος, σύγχυση και βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης.

Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι η πιο συχνή αιτία άνοιας. Μπορεί να προκαλέσει άγχος, σύγχυση και βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης.

Τι είναι το Nordic Walking;

Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι το περπάτημα χρησιμοποιώντας 2 μπαστούνια για να δημιουργήσετε ορμή για να προχωρήσετε πιο γρήγορα, παρέχοντας ένα πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα προπόνησης από το κανονικό περπάτημα.

Μελέτες δείχνουν ότι το σκανδιναβικό περπάτημα χρησιμοποιεί το 80-90% του συνόλου των μυών του σώματος, σε σύγκριση με μόνο το 40% όταν περπατάμε κανονικά.

Δείτε πώς να περπατήσετε σε σκανδιναβικό στυλ:

1. Το μπαστούνι πρέπει να είναι ανάλογο με το ύψος του σώματος. Κρατήστε το μπαστούνι κάθετα και με τα δύο χέρια και κρατήστε τα χέρια κοντά στα πλάγια του σώματος, με τους αγκώνες να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών. Κουνήστε το ένα χέρι και κάντε ένα βήμα με το άλλο πόδι σαν να περπατάτε κανονικά, αλλά κουνήστε τα χέρια ίσια.

2. Όταν κάνετε βήμα, προσγειωθείτε στη φτέρνα και στη συνέχεια κυληθείτε στο πέλμα του ποδιού, σπρώχνοντας απαλά τα δάχτυλα προς τα έξω. Όταν το μπροστινό πόδι ακουμπήσει στο έδαφος, το μπαστούνι ακουμπάει ταυτόχρονα στο έδαφος ανάμεσα στο μπροστινό και το πίσω πόδι.

3. Κάντε μεγάλα βήματα, γέρνοντας ελαφρώς προς τα εμπρός

4. Χαλαρώστε τους ώμους σας και χαλαρώστε

5. Αυξήστε την ταχύτητά σας για να κάψετε περισσότερες θερμίδες αυξάνοντας τη δύναμη από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Στη συνέχεια, αυξήστε την ταχύτητα ταλάντωσης του βραχίονά σας για περισσότερη δύναμη, σύμφωνα με το Mirror .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-di-bo-doc-dao-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-185230930000325402.htm