Νέα ανακάλυψη: Το περπάτημα τόσο πολύ είναι αρκετό για να παρατείνει τη ζωή

Πολύ απλά, περπατώντας μόνο μερικές χιλιάδες βήματα την ημέρα, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής. Επομένως, το ερώτημα «πόσο περπάτημα είναι αρκετό για να ζήσετε περισσότερο;» αποτελεί πάντα την κορυφαία ανησυχία πολλών ανθρώπων.

Έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες σχετικά με αυτό το ζήτημα και, πιο πρόσφατα, μια μετα-ανάλυση μεγάλης κλίμακας έδωσε μια αξιοσημείωτη απάντηση.

Νέα ανακάλυψη: Το περπάτημα τόσο πολύ είναι αρκετό για να παρατείνει τη ζωή - Φωτογραφία 1.

Περπατώντας μόνο μερικές χιλιάδες βήματα την ημέρα, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Νέα έρευνα, που μόλις δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet Public Health, ανακάλυψε τον αριθμό των βημάτων που απαιτούνται για να περπατήσει κανείς κάθε μέρα για να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά για την παράταση της ζωής.

Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής την καθηγήτρια Melody Ding από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ (Αυστραλία), ανέλυσε δεδομένα από 88 μελέτες από το 2014 έως το 2025 που διεξήχθησαν σε περισσότερες από 10 χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Αυστραλίας, των ΗΠΑ, του Ηνωμένου Βασιλείου και της Ιαπωνίας.

Οι ερευνητές εξέτασαν τις επιπτώσεις διαφορετικών ποσοτήτων καθημερινού περπατήματος σε παράγοντες υγείας, ιδιαίτερα στον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Ξεκινώντας από 2.000 βήματα, συνέκριναν τα αποτελέσματα για κάθε αύξηση 1.000 βημάτων για να αναζητήσουν διαφορές στον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ή σοβαρής ασθένειας.

Τα ευρήματα: Σύμφωνα με την ιστοσελίδα ιατρικών ειδήσεων Medical Express , όταν περπατούσαν μέχρι το επίπεδο των περίπου 5.000-7.000 βημάτων την ημέρα, παρατηρήθηκαν σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία.

Τα αποτελέσματα περιελάμβαναν: Μειώσεις στη θνησιμότητα από κάθε αιτία, στη συχνότητα εμφάνισης και θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα, στη συχνότητα εμφάνισης και θνησιμότητας από καρκίνο, στη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη, στην άνοια, στην κατάθλιψη και στον κίνδυνο πτώσεων.

Συγκεκριμένα, σε σύγκριση με 2.000 βήματα, το περπάτημα 7.000 βημάτων την ημέρα φέρνει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως και 47%.
47% μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Μείωση κατά 37% του κινδύνου θανάτου από καρκίνο.
Μειώστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 25%.
38% μειωμένος κίνδυνος άνοιας.
Μειωμένος κίνδυνος διαβήτη κατά 14%.
Μειωμένος κίνδυνος πτώσεων κατά 28%.
22% μειωμένος κίνδυνος κατάθλιψης.

Ωστόσο, πάνω από 7.000 βήματα, τα πρόσθετα οφέλη είναι αμελητέα.

Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, οι ερευνητές συνεργάζονται με την αυστραλιανή κυβέρνηση για μελλοντικές ενημερώσεις των κατευθυντήριων γραμμών για τη σωματική δραστηριότητα.

Ο καθηγητής Ντινγκ δήλωσε: «Τα 7.000 βήματα είναι ένας ρεαλιστικός στόχος με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας. Ωστόσο, για όσους δεν μπορούν να φτάσουν τα 7.000 βήματα την ημέρα, ακόμη και η αύξηση από 2.000 σε 4.000 βήματα την ημέρα θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία».

Μην ανησυχείτε λοιπόν αν δεν μπορείτε να περπατήσετε ακόμα σε αυτό το επίπεδο, απλώς σηκωθείτε και περπατήστε και το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί!

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm