Νέα ανακάλυψη: Τι συμβαίνει όταν το σώμα δεν έχει νερό;

Η αφυδάτωση είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι προκαλεί πονοκεφάλους, κόπωση και μειωμένη συγκέντρωση.

Αλλά μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology υποδηλώνει ότι ο αντίκτυπος είναι ακόμη βαθύτερος: Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, έως και 50%, προκαλώντας υπερβολική αντίδραση του σώματος στο καθημερινό στρες.

Νέα έρευνα δείχνει τις σοβαρές επιπτώσεις της έλλειψης νερού στην ανθρώπινη υγεία

Η μελέτη διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Liverpool John Moores (Ηνωμένο Βασίλειο) για να διερευνηθεί η σχέση μεταξύ των επιπέδων ενυδάτωσης και των φυσιολογικών αντιδράσεων στο στρες.

Ανάγκη αναπλήρωσης νερού κατά την άσκηση, σε ζεστό καιρό ή όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο λόγω ασθένειας

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Οι συγγραφείς χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες: Η μία ομάδα έπινε λιγότερο από 1,5 λίτρο νερό την ημέρα και η άλλη ομάδα έπινε τη συνιστώμενη ποσότητα νερού — περίπου 2 λίτρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες.

Μετά από μια εβδομάδα διατήρησης των κανονικών τους ρουτινών, οι εθελοντές κλήθηκαν να συμμετάσχουν σε ένα προσομοιωμένο τεστ αντοχής, το οποίο περιελάμβανε μια προσομοίωση συνέντευξης για δουλειά και ένα γρήγορο μαθηματικό πρόβλημα - δύο καταστάσεις σχεδιασμένες να διεγείρουν τη φυσική αντίδραση στο στρες, σύμφωνα με την Scitech Daily.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα με την αφυδάτωση είχε επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα που ήταν 50% υψηλότερα από την ομάδα με την καλή ενυδάτωση. Αυτό αποτελεί σαφή απόδειξη ότι η αφυδάτωση όχι μόνο επηρεάζει τη σωματική απόδοση αλλά και αυξάνει τη βιολογική απόκριση του οργανισμού στο στρες.

Γιατί η αφυδάτωση αυξάνει το άγχος;

Οι ερευνητές εξηγούν ότι αυτό το φαινόμενο σχετίζεται με την ορμόνη βασοπρεσσίνη - η οποία συνήθως εκκρίνεται όταν το σώμα αφυδατώνεται για να συγκρατήσει το νερό.

Ωστόσο, η βασοπρεσσίνη ενεργοποιεί επίσης το κέντρο επεξεργασίας του στρες στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε απότομη αύξηση της κορτιζόλης - της κύριας ορμόνης του στρες. Αυτό σημαίνει ότι όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, ο εγκέφαλος αυτόματα «σημαίνει συναγερμό» σαν να βρίσκεται σε κίνδυνο, καθιστώντας σας πιο πιθανό να αισθάνεστε στρες ακόμα και όταν η κατάσταση δεν είναι πραγματικά σοβαρή.

Συμβουλές για να παραμένετε ενυδατωμένοι

Σύμφωνα με τους επιστήμονες , η απλή ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να ελέγχει καλύτερα την αντίδρασή του στο στρες, ειδικά σε περιόδους στρες.

Οι επιστήμονες προτείνουν μερικές απλές συνήθειες ενυδάτωσης που βοηθούν στη μείωση του στρες με φυσικό τρόπο:

• Πίνετε νερό τακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά πριν από αγχωτικές καταστάσεις.
• Χρώμα ούρων παρακολούθησης: Το ανοιχτό κίτρινο υποδεικνύει επαρκή ενυδάτωση.
• Καταναλώστε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Αναπληρώστε το νερό κατά τη διάρκεια άσκησης, ζέστης ή όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο λόγω ασθένειας.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: Η ενυδάτωση όχι μόνο βοηθά το σώμα να παραμένει υγιές, αλλά βοηθά και το μυαλό να είναι πιο ανθεκτικό στο στρες. Σε μια εποχή συνεχούς πίεσης, ένα μπουκάλι νερό μπορεί να είναι το «μυστικό όπλο» που θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε και να είστε πιο ανθεκτικοί κάθε μέρα, σύμφωνα με το Scitech Daily.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm