Ανακαλύψτε περισσότερα οφέλη από τα ασπράδια των αυγών

Ξεκινώντας μια νέα μέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Κατάθλιψη στους άνδρες: Απογοήτευση λόγω απώλειας, αγωνία να αντέξουν το άγχος· Σημάδια όταν σηκώνονται όρθιοι προειδοποιούν για διαβήτη · Ανακαλύπτοντας περισσότερα καλά νέα για τους λάτρεις του τσαγιού...

Οφέλη για την υγεία από τα ασπράδια των αυγών

Τα ασπράδια των αυγών λέγεται ότι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βοηθώντας στην ανάπτυξη μυών και στη μείωση του σπλαχνικού λίπους.

Τα ασπράδια των αυγών είναι το υγρό μέσα στο αυγό, που σχηματίζεται γύρω από τον κρόκο. Τόσο τα ασπράδια όσο και οι κρόκοι των αυγών είναι υγιεινά επειδή είναι πολύ θρεπτικά. Τα ασπράδια των αυγών ειδικότερα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Εδώ είναι τα οφέλη για την υγεία από τα ασπράδια των αυγών.

Τα ασπράδια των αυγών παρέχουν απαραίτητα αμινοξέα σημαντικά για την υγεία.

Διατροφικές πληροφορίες σε ασπράδια αυγών. Στο ασπράδι ενός αυγού 34 γραμμαρίων περιέχει 17,7 θερμίδες, 3,64 γραμμάρια πρωτεΐνης, λίπους, άμυλο, σελήνιο, βιταμίνη Β2.

Τα ασπράδια των αυγών παρέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που είναι σημαντικά για την ανθρώπινη υγεία και τα οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει μόνος του.

Τα αμινοξέα χρησιμεύουν ως τα βασικά δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για την κατασκευή των οστών, των μυών και του δέρματος. Τα αμινοξέα παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο σε ενώσεις όπως οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές.

Το σελήνιο στα ασπράδια των αυγών είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την αναπαραγωγή, τη λειτουργία του θυρεοειδούς και την παραγωγή DNA. Το σελήνιο βοηθά επίσης στην προστασία του σώματος από μολύνσεις και κυτταρικές βλάβες.

Αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση ασπραδιών αυγών καθημερινά για 8 εβδομάδες (ισοδύναμη με 8 γραμμάρια πρωτεΐνης ασπραδιών αυγών την ημέρα), σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας στα χέρια και τα πόδια των γυναικών άνω των 55 ετών. Επιπλέον, αυξάνει επίσης τη μυϊκή δύναμη για δραστηριότητες. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 3 Ιουνίου.

Σημάδια όταν σηκώνεστε όρθιοι προειδοποιούν για διαβήτη

Πολλοί άνθρωποι έχουν διαβήτη αλλά δεν το γνωρίζουν. Σε πολλές περιπτώσεις, αναγκάζονται να πάνε στο νοσοκομείο ή να επισκεφτούν έναν γιατρό για λόγους υγείας. Σε αυτή τη φάση, ο ασθενής γνωρίζει ότι έχει διαβήτη. Υπάρχουν σημάδια διαβήτη που θα εμφανιστούν όταν σηκωθούμε ξαφνικά.

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Semmelweis (Ουγγαρία) διαπίστωσε ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 έχουν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν νευροπάθεια, μια πάθηση που βλάπτει τα νεύρα και επηρεάζει άλλα μέρη του σώματος, όπως τα πόδια, τα νεφρά και τους μύες.

Η ζάλη όταν σηκώνεστε απότομα μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι διαβήτη τύπου 2

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers in Endocrinology , ανέλυσε τα αποτελέσματα των ελέγχων υγείας σε 44 άτομα με υψηλό κίνδυνο διαβήτη και 28 υγιείς ανθρώπους. Η ομάδα μέτρησε επίσης τους καρδιακούς παλμούς τους και εξέτασε τις αντιδράσεις του σώματός τους στον πόνο, το κάψιμο και το μούδιασμα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα με υψηλό κίνδυνο διαβήτη είχαν 5,9 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν περιφερική νευροπάθεια από τα υγιή άτομα.

Οι ειδικοί λένε ότι η ζάλη, ειδικά όταν κάποιος κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια σηκώνεται όρθιος, μπορεί να αποτελεί πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι περιφερικής νευροπάθειας. Ταυτόχρονα, αυτό το σύμπτωμα αποτελεί επίσης προειδοποιητικό σημάδι κινδύνου διαβήτη. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 3 Ιουνίου.

Περισσότερα καλά νέα για τους λάτρεις του τσαγιού

Η κατανάλωση τσαγιού έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία. Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition & Diabetes ανακάλυψε ένα ακόμη εκπληκτικό όφελος από την κατανάλωση τσαγιού.

Δηλαδή, η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε φλαβονοειδή.

Το τσάι βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε φλαβονοειδή.

Στοιχεία από μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλότερη πρόσληψη φλαβονοειδών αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και βελτιώνει τα λιπιδαιμικά προφίλ του αίματος.

Η μελέτη, που διεξήχθη από κοινού από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Queen's στο Μπέλφαστ (Βόρεια Ιρλανδία), του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης (Ηνωμένο Βασίλειο) και του Πανεπιστημίου Edith Cowan (Αυστραλία), διερεύνησε τη σχέση μεταξύ μιας διατροφής πλούσιας σε φλαβονοειδή και του διαβήτη τύπου 2 σε μεγάλη κλίμακα.

Συνολικά συμμετείχαν 113.097 άτομα από την UK Biobank. Αξιολογήθηκε η 24ωρη διατροφική τους πρόσληψη, η οποία στη συνέχεια αναλύθηκε για τον υπολογισμό της πρόσληψης φλαβονοειδών.

Κατά τη διάρκεια μιας μέσης παρακολούθησης 12 ετών, υπήρχαν 2.628 περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φλαβονοειδή (6 μερίδες την ημέρα) μείωσε τον κίνδυνο διαβήτη έως και 28%, σε σύγκριση με την κατανάλωση λιγότερης (1 μερίδα την ημέρα) .

Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα δείχνουν: Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας μαύρου ή πράσινου τσαγιού βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη έως και 21%. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm