Λάθη που πρέπει να αποφεύγουν οι μαθητές πριν από τις εξετάσεις

Ο καθηγητής Ράσελ Φόστερ, ειδικός στην κλινική νευροεπιστήμη στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης (Ηνωμένο Βασίλειο), μιλάει για το επικίνδυνο λάθος που κάνουν πολλοί φοιτητές σε όλο τον κόσμο πριν από τις εξετάσεις, ειδικά τις σημαντικές.

Λάθη που κάνουν πολλοί μαθητές όταν προετοιμάζονται για τις εξετάσεις

Πολλοί μαθητές είναι τόσο απασχολημένοι με την προετοιμασία για τις εξετάσεις που παραμελούν το πιο πολύτιμο αγαθό τους, την υγεία τους.

Οι μαθητές συχνά μένουν ξύπνιοι όλη νύχτα πριν από τις εξετάσεις για να επικεντρωθούν στη μελέτη και την επανάληψη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η συγκέντρωση αυξάνεται τη νύχτα και αυτό το λάθος επαναλαμβάνεται εδώ και γενιές, σύμφωνα με τους Times of India.

Πολλοί μαθητές είναι τόσο απασχολημένοι με την προετοιμασία για τις εξετάσεις που παραμελούν το πιο πολύτιμο αγαθό τους, την υγεία τους.

Σχεδόν κάθε μελετηρός φοιτητής έχει αϋπνία.

Το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά για διάβασμα τις ημέρες των εξετάσεων θεωρείται εδώ και καιρό ένας τρόπος για να πάρεις καλούς βαθμούς. Αλλά με την πάροδο των ετών, η έννοια του «να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά» έχει γίνει «στέρηση ύπνου», καθώς η ευαισθητοποίηση σχετικά με τον ύπνο, την ψυχική υγεία και τη συνολική υγεία έχει αυξηθεί.

Η αϋπνία κάνει περισσότερο κακό παρά καλό

Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να διαβάσετε σίγουρα θα σας βοηθήσει να πάρετε καλούς βαθμούς. Αλλά είναι ένα επιβεβαιωμένο γεγονός και πολλά ιατρικά στοιχεία έχουν αποδείξει ότι: η έλλειψη ύπνου είναι πιο επιβλαβής για το σώμα από την έλλειψη οποιουδήποτε άλλου.

Βλάπτει την υγεία του εντέρου, βλάπτει την καρδιά και αποδυναμώνει το σώμα. Ωστόσο, ο κίνδυνος είναι ότι σε μαθητές ηλικίας 15-16 ετών, οι επιπτώσεις της στέρησης ύπνου δεν εμφανίζονται παρά αρκετά χρόνια αργότερα, σύμφωνα με τους Times of India.

Οι μαθητές συχνά μένουν ξύπνιοι όλη νύχτα πριν από τις εξετάσεις για να επικεντρωθούν στη μελέτη και την επανάληψη.

Οι δεξιότητες σκέψης μειώνονται λόγω έλλειψης ύπνου

Σωστά! Η γνωστική υγεία επιδεινώνεται αν δεν κοιμάστε αρκετά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η στέρηση ύπνου επιβραδύνει τους χρόνους αντίδρασης, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε τόσο γρήγορα. Οι μαθητές δυσκολεύονται επίσης να μάθουν γρήγορα νέα ύλη.

Δεν αξίζει να θυσιάσεις τον ύπνο σου

Είναι πραγματικά σημαντικό να μην θυσιάζουμε ποτέ τον ύπνο για να διαβάσουμε για τις εξετάσεις, τονίζει ο καθηγητής Φόστερ.

Ένας καλός ύπνος μπορεί να επεξεργάζεται πληροφορίες στον εγκέφαλό σας ενώ κοιμάστε και να βρίσκει νέες λύσεις σε πολύπλοκα προβλήματα, λέει ο καθηγητής Φόστερ.

Επιπλέον, ο ύπνος βοηθά στη διατήρηση των αναμνήσεων και σας βοηθά να λειτουργήσετε πιο αποτελεσματικά την επόμενη μέρα, πρόσθεσε.

Το μυστικό είναι να κοιμάστε καλά.

Ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται 7-8 ώρες την ημέρα. Οι μαθητές πρέπει να κοιμούνται 8-10 ώρες την ημέρα. Εάν πλησιάζουν οι εξετάσεις, καταβάλετε μεγαλύτερη προσπάθεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φάτε ένα δείπνο νωρίς και ένα ελαφρύ σνακ και πηγαίνετε για ύπνο πριν από τις 10 μ.μ.

Για να προετοιμαστείτε για τις εξετάσεις, ξυπνήστε νωρίς για να διαβάσετε, σύμφωνα με τους Times of India.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm