Γιατί αυξάνεται η αρτηριακή πίεση;

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκληθεί από την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, την έλλειψη άσκησης ή την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Η αρτηριακή πίεση είναι η πίεση του αίματος στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των αρτηριών, η οποία εκφράζεται με δύο αριθμούς σε ένα πιεσόμετρο. Ο πάνω αριθμός είναι η συστολική αρτηριακή πίεση, η οποία αντιπροσωπεύει την πίεση ή τη δύναμη που ασκείται στις αρτηρίες όταν η καρδιά αντλεί αίμα. Ο κάτω αριθμός είναι η διαστολική αρτηριακή πίεση, η πίεση του αίματος στα τοιχώματα των αρτηριών όταν η καρδιά χαλαρώνει.

Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι όταν ο συστολικός δείκτης είναι κάτω από 120 mmHg, η διαστολική είναι κάτω από 80 mmHg. Υψηλή αρτηριακή πίεση είναι όταν η συστολική αρτηριακή πίεση είναι ≥140 ή/και η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι ≥90 mmHg. Η υψηλή αρτηριακή πίεση σημαίνει ότι η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα, με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει αρτηριοσκλήρωση, εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική βλάβη... Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες.

Καταναλώνετε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα

Η ποσότητα αλατιού που προσλαμβάνεται στον οργανισμό έχει άμεσο αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση, προκαλώντας ανισορροπία μεταξύ νατρίου και καλίου, μειώνοντας έτσι την ικανότητα των νεφρών να φιλτράρουν το νερό.

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το ψωμί, τα δημητριακά πρωινού, οι τηγανητές πατάτες, τα μπισκότα, η πίτσα, τα φασόλια και τα λαχανικά σε κονσέρβα, οι σούπες και οι σάλτσες σε κονσέρβα περιέχουν μια ορισμένη ποσότητα αλατιού για να διατηρούνται τα τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ συνιστούν κάθε άτομο να καταναλώνει το πολύ 2.300 mg αλατιού την ημέρα. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να μειώσουν τα συσκευασμένα τρόφιμα και να αυξήσουν την κατανάλωση φρέσκων, πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφίμων, όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς, ψάρια και ελαιόλαδο.

Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση για να αποφύγετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, επειδή μπορεί εύκολα να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο. Φωτογραφία: Freepik

Πίνετε πολύ αλκοόλ

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες, δύο για τους άνδρες) γενικά δεν είναι επιβλαβής. Ωστόσο, η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, μιας συσσώρευσης λιπαρών πλακών στις αρτηρίες που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Τεμπέλης για άσκηση

Το να κάθεστε πολύ ή να ακολουθείτε καθιστική ζωή μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σας υγεία, συμπεριλαμβανομένου του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Η έλλειψη άσκησης τείνει να οδηγεί σε υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία, η οποία είναι μία από τις κύριες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο εύκαμπτα και λιγότερο ευαίσθητα, διατηρώντας έτσι υγιή την αρτηριακή πίεση. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να επιδιώκουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα, περίπου 20-30 λεπτά την ημέρα. Κατάλληλες ασκήσεις περιλαμβάνουν ποδηλασία, γρήγορο περπάτημα, κολύμπι και γιόγκα.

Υπερβολικό άγχος

Σε κατάσταση στρες, οι ορμόνες κορτιζόλη και αδρεναλίνη απελευθερώνονται στο αίμα, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Εάν αυτή η κατάσταση είναι μόνο παροδική και τελειώνει γρήγορα, δεν είναι επιβλαβής. Ωστόσο, το χρόνιο στρες εμφανίζεται συνεχώς, χωρίς να αφήνει τον οργανισμό χρόνο να ανακάμψει, με αποτέλεσμα η αρτηριακή πίεση να συνεχίζει να αυξάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας απλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα ορμονών του στρες και να επηρεάσετε την αρτηριακή πίεση. Πρακτικές ενσυνειδητότητας όπως οι βαθιές αναπνοές, ο διαλογισμός και η γιόγκα, το διάβασμα και η ακρόαση μουσικής μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Άπνοια ύπνου

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες του στρες ή να αυξήσει την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό, κάτι που μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους, δύο παράγοντες που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Η υπνική άπνοια μπορεί να προκαλέσει μείωση του οξυγόνου στο αίμα, αναγκάζοντας την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα για να αντισταθμίσει την υπέρταση, οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Οι ασθενείς με συμπτώματα όπως συχνό ροχαλητό, ακανόνιστο ροχαλητό, υπνική άπνοια και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να απευθύνονται σε ειδικό.

Χρήση ναρκωτικών

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα αποσυμφορητικά, τα αντισυλληπτικά χάπια και τα ΜΣΑΦ αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Οι ασθενείς που υποψιάζονται ότι η φαρμακευτική αγωγή τους προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να συζητήσουν την αλλαγή της με τον γιατρό τους.

Μπάο Μπάο (Σύμφωνα με την Πρόληψη )

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με τις καρδιαγγειακές παθήσεις για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/tai-sao-huyet-ap-tang-4672875.html