Περισσότερα οφέλη από το να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι

[διαφήμιση_1]

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Είναι εύκολο να μολυνθείτε με σκουλήκια πίνοντας φρέσκο χυμό φρούτων και λαχανικών; Συνήθειες που βοηθούν τους άνδρες από 40 ετών να ζήσουν δεκαετίες περισσότερο ; Ελάχιστα γνωστές επιδράσεις του γάλακτος στην υψηλή αρτηριακή πίεση...

Γιατρός: Τα πρωινά ροφήματα κάνουν καλό στους διαβητικούς

Ένας ειδικός μοιράζεται ροφήματα για καλημέρα για τους διαβητικούς, ώστε να ξεκινούν αποτελεσματικά τη μέρα τους.

Ο Δρ. DP Singh, διαβητολόγος στο Νοσοκομείο Regency Superspeciality, στο Lucknow (Ινδία), συμβουλεύει τους διαβητικούς ασθενείς να ξεκινούν την ημέρα τους με τα ακόλουθα ροφήματα.

Χλιαρό νερό με λεμόνι. Ο Δρ. Singh λέει ότι ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγο λεμόνι είναι καλό για τους διαβητικούς. Το λεμόνι είναι πηγή βιταμίνης C, φυτικών ινών, έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που βοηθά στη σημαντική μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, τα θρεπτικά συστατικά του λεμονιού βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού.

Τσάι κανέλας. Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην καταπολέμηση του διαβήτη, μιμούμενη τις επιδράσεις της ινσουλίνης και αυξάνοντας την κίνηση του σακχάρου από το αίμα στα κύτταρα. Αυξάνει επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη, καθιστώντας την ινσουλίνη πιο αποτελεσματική στη μεταφορά του σακχάρου στα κύτταρα.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην καταπολέμηση του διαβήτη

Χυμός πικρού πεπονιού. Το πικρό πεπόνι περιέχει ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ο Singh λέει ότι η κατανάλωση χυμού πικρού πεπονιού το πρωί μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.

Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση χυμού πικρού πεπονιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά από 30 λεπτά. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 23 Οκτωβρίου .

Έρευνα: Συνήθειες που βοηθούν τους άνδρες από 40 ετών να ζήσουν δεκαετίες περισσότερο

Για να διατηρήσουμε καλή υγεία και να ζήσουμε περισσότερο, πρέπει να έχουμε καλές συνήθειες διαβίωσης.

Μια πρόσφατη μελέτη εντόπισε οκτώ συνήθειες που μπορούν να αποτρέψουν χρόνιες ασθένειες και να παρατείνουν τη ζωή.

Στη μελέτη συμμετείχαν περισσότεροι από 700.000 βετεράνοι. Σύμφωνα με τη μελέτη, η εφαρμογή και των 8 υγιεινών συνηθειών διαβίωσης από την ηλικία των 40 ετών και κάτω θα βοηθήσει τους άνδρες να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά 24 χρόνια.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — Θα πρέπει να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.

Άσκηση. Θα πρέπει να κάνουμε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή έντονης άσκησης κάθε εβδομάδα. Η προπόνηση δύναμης σε ηλικιωμένους ενήλικες μπορεί να ενισχύσει την οστική πυκνότητα και να βελτιώσει την ευλυγισία.

«Η πτώση λόγω απώλειας ισορροπίας και κακού ελέγχου των μυών μπορεί να αποτελέσει αιτία θανάτου σε ηλικιωμένους», δήλωσε ο Νάθαν Πράις, καθηγητής στο Ινστιτούτο Συστημικής Βιολογίας .

Μην καπνίζετε. Οι καπνιστές διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα και καρδιακών παθήσεων. Τα ποσοστά καπνίσματος έχουν μειωθεί σημαντικά σε ορισμένα μέρη του κόσμου . Εκτιμάται ότι μόνο το 9,5% των ανθρώπων στο Χονγκ Κονγκ καπνίζουν καθημερινά.

Διαχείριση του στρες . Το 90% των ασθενειών σχετίζονται με το στρες. Μερικές από τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες είναι η αϋπνία, η τριχόπτωση, οι πονοκέφαλοι και η φλεγμονή.

Οι τρεις πιο συνηθισμένοι παράγοντες άγχους ήταν η αβεβαιότητα για το μέλλον (40%), οι ανησυχίες για τα προσωπικά οικονομικά (34%) και ο μεγάλος φόρτος εργασίας (22%). Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα δημοσιευτεί στη σελίδα για την υγεία στις 23 Οκτωβρίου.

Λίγο γνωστές επιδράσεις του γάλακτος στην υψηλή αρτηριακή πίεση

Το γάλα είναι γνωστό για την πλούσια θρεπτική του περιεκτικότητα, ιδιαίτερα σε ασβέστιο, το οποίο είναι ευεργετικό για την υγεία των οστών. Επιπλέον, το γάλα περιέχει και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται όταν η πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών είναι υψηλότερη από το φυσιολογικό και ασκεί πίεση στην καρδιά. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η πάθηση αυτή αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Η κατανάλωση γάλακτος με μέτρο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Ο κίνδυνος υψηλής αρτηριακής πίεσης αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε, παίρνουμε βάρος, καπνίζουμε, έχουμε οικογενειακό ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης και δεν ασκούμαστε τακτικά. Η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υψηλή αρτηριακή πίεση, ειδικά σε άτομα που τρώνε πολύ αλάτι και έχουν έλλειψη καλίου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να προσθέτουν κάλιο στην καθημερινή τους διατροφή.

Το κάλιο βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου στο σώμα και μειώνει την πίεση μέσα στα τοιχώματα των αρτηριών. Συνιστάται στους άνδρες να καταναλώνουν 3.400 mg καλίου την ημέρα, ενώ οι γυναίκες 2.600 mg καλίου την ημέρα. Τροφές πλούσιες σε κάλιο περιλαμβάνουν τις μπανάνες, τις γλυκοπατάτες, το ψάρι και το γάλα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής