Προσαρμοστείτε στη ζέστη ασκούμενοι σε υψηλές θερμοκρασίες

Σύμφωνα με τον σύμβουλο Joshua Li, στο Τμήμα Αθλητιατρικής του Γενικού Νοσοκομείου Changi (Σιγκαπούρη), οι σωματικές δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και το σχοινάκι, καθώς και οι ασκήσεις hot yoga μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να προσαρμοστεί στη ζέστη.

Η άσκηση σε ζεστά μέρη βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στη ζέστη. Φωτογραφία: STRAITS TIMES

Συνεπώς, η άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες για την προσαρμογή στη ζέστη προσφέρει πολλά διαφορετικά οφέλη, όπως καλύτερη ροή αίματος στο δέρμα, συμβάλλοντας έτσι στην αύξηση του ρυθμού εφίδρωσης. Η εξάτμιση του ιδρώτα στο δέρμα έχει ως αποτέλεσμα την ψύξη της επιφάνειας του δέρματος και τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.

Ο Αναπληρωτής Καθηγητής Jason Lee της Ιατρικής Σχολής Yong Loo Lin στο Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης συνιστά ότι το σώμα πρέπει να βρίσκεται σε ένα ορισμένο επίπεδο υγείας για να ξεκινήσει να ασκείται με αυτόν τον τρόπο. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την άσκηση σε ένα πιο δροσερό περιβάλλον για να δημιουργήσετε μια βασική σωματική υγεία, πριν προχωρήσετε σε ασκήσεις σε ζεστό περιβάλλον. Εκτός από την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, η κολύμβηση σε θερμές πηγές ή σάουνες και η εφίδρωση στην ζεστή γιόγκα μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να προσαρμοστούν στη θερμοκρασία, εάν γίνει σωστά.

Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν στα άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν συμμετάσχουν σε τέτοιες δραστηριότητες.

ΜΑΡΓΑΡΙΤΑΡΙ

Πηγή: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html