Αυξήστε τη βιταμίνη C από πορτοκάλια, λεμόνια, μπρόκολο και τα απαραίτητα αμινοξέα από κρέας, αυγά, γάλα σε συνδυασμό με την κατάλληλη αντηλιακή προστασία για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό.
 |
| Ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά στην αναπλήρωση της βιταμίνης C, αυξάνοντας την αντίσταση του οργανισμού. (Πηγή: Healthline) |
Αυξήστε τη βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό στη σύνθεση του υαλουρονικού οξέος, το οποίο βοηθά στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου. Η συμπλήρωση της βιταμίνης C από τροφές όπως πορτοκάλια, λεμόνια, μάνγκο, ακτινίδια, φράουλες, μπρόκολο... βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης υαλουρονικού οξέος και κολλαγόνου στο σώμα.
Συμπληρώστε τα απαραίτητα αμινοξέα
Η θρεονίνη και η προλίνη είναι δύο απαραίτητα αμινοξέα που λειτουργούν για τον σχηματισμό κολλαγόνου. Το σώμα δεν μπορεί να παράγει κολλαγόνο χωρίς αυτά τα αμινοξέα. Λάβετε θρεονίνη από τροφές όπως το γάλα, τα αυγά, τα σπαράγγια, το χοιρινό, το μοσχάρι, το κοτόπουλο και προλίνη από τη σόγια, το τυρί, το λάχανο.
Βάλτε αντηλιακό καθημερινά
Οι ακτίνες UV είναι η κύρια αιτία γήρανσης του δέρματος, καταστρέφοντας τις δομές κάτω από το δέρμα, προκαλώντας απώλεια κολλαγόνου, κάνοντας το δέρμα να ζαρώνει και να χαλαρώνει. Ως εκ τούτου, οι δερματολόγοι συνιστούν τη χρήση αντηλιακού κάθε μέρα, ακόμα και όταν έχει συννεφιά ή δεν βγαίνετε έξω για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις ακτίνες UV.
Κάντε σωστή απολέπιση
Η απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση των παλαιών κυττάρων από την επιφάνεια του δέρματος, βοηθώντας το δέρμα να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά, αυξάνοντας αποτελεσματικά την παραγωγή κολλαγόνου. Χρησιμοποιήστε ένα απολεπιστικό που περιέχει AHA ή BHA, κάντε απαλό μασάζ για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα, τη βρωμιά και την περίσσεια λιπαρότητας, βοηθώντας στην αναγέννηση των νέων κυττάρων του δέρματος πιο αποτελεσματικά.
Μην χρησιμοποιείτε απολεπιστικά προϊόντα με τραχείς, σκληρούς κόκκους ή ισχυρές λειαντικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να γρατσουνίσουν, να γδάρουν, να αποδυναμώσουν και να γεράσουν το δέρμα.
Χτίστε υγιεινές συνήθειες διαβίωσης
Η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή, το κάπνισμα ή το συχνό στρες... είναι αιτίες απώλειας κολλαγόνου.
Για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό, περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, τροφών και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μην καπνίζετε και μην πίνετε αλκοόλ, διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης και διατηρήστε ένα χαρούμενο και αισιόδοξο πνεύμα.
[διαφήμιση_2]
Πηγή
Σχόλιο (0)